Fordele ved Moringa Frø til sundhed, hud og hår

Hvor mange af os ved, hvad Moringa frø er? Eller hvad deres anlæg ser ud?

Sandsynligvis, ikke mange.

Og dem, der gør, hvor mange mennesker egentlig om deres mange fordele?

Hvis du tror, ​​Moringa frø er ligesom alle andre frø, der vokser på træerne, så er jeg her for at skifte mening.

Almindeligt kendt som ”trommestik træ” i Indien, Moringa går under forskellige navne i forskellige lande og regioner. Det er kendt som 'Sahijan' i Hindi, ”Munaga' i telugu, 'Murungai' i Tamil. Den Tagalog navn i Filippinerne er 'Mulunggay', som lyder meget lig 'Moringa'.

Lad os læse mere om, præcis hvad Moringa frø er, og hvorfor de er så gavnligt.

Vi starter med det grundlæggende og tale om den mægtige Moringa træet først.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er Moringa træet?
• Hvad er Moringa frø og Hvorfor skal vi spise dem?
• Hvad er de ernæring fakta af Moringa frø?
• Hvad er fordelene ved Moringa frø for vores sundhed?
• Hvad er fordelene ved Moringa frø for vores hud?
• Hvad er fordelene ved Moringa Frø til vores hår?
• Sådan bruges Moringa Frø til vandbehandling?
• Sådan Eat Moringa Frø og hvor meget?
• Hvor får Moringa frø fra?
• Bivirkninger af Moringa frø?

Den Moringa træ

Moringa oleifera er en af ​​de mest værdifulde planter kendt for menneskeheden, da årtier. Det er en indfødt af sub-Himalaya-regionen, Asien, Afrika og Arabien, og er stigende popularitet i flere vestlige lande.

Der er 4 spiselige dele af Moringa plante - dens pods, blade, frø og rødder. Bortset fra at producere spiselige dele, denne plante har også potentiale til at løse problemer som underernæring, sult, fattigdom i landdistrikterne, folkesundhed, skovrydning og æstetik (1).

Den Moringa træ er blevet populært kaldet som ”The Miracle Tree” i Asien, Afrika og Caribien i århundreder. Den er rig på næringsstoffer som vitamin B6, betakaroten, C-vitamin, magnesium og protein.

På grund af sin rige ernæringsmæssige tæthed, er dette træ kendt for at helbrede eller behandle tilstande i huden, fordøjelsen, syn, sukkersyge, kolesterol, bakterielle infektioner, fedme og fremmer den generelle trivsel (2).

Lad os tage de vigtige del: Moringa frø. Lad os finde ud af, hvad den hype handler om.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad er Moringa frø og hvorfor spise dem?

Før vi springer ind i hvorfor lad os tale om det, hvad. Hvad er Moringa frø?

Moringa træ har slanke grønne bælg, der hænger ned fra dets filialer. Det er fra disse bælg at Moringa frø fjernes. De kan spises enten kogt eller stegt.

Så hvorfor forbruge disse frø?

De indeholder en bred vifte af næringsstoffer, der giver disse frø antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber. Disse frø reducerer også risikoen for hjertesygdomme, lavere kolesterol, stabilisere blodsukker, og forbedre vores immunsystem.

Moringa frø har også udendørs anvendelse. Olien ekstraheret fra dem fungerer som en naturlig fugtighedscreme til huden. Det er også anvendes topisk som en astringerende, da det bidrager til at bekæmpe bakterielle infektioner, og behandle sår, rifter, og bid (3).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Nu, her er en lille kort på sin ernæringstilstand.

Moringa Frø ernæring fakta

Lad os lære lidt om den grundlæggende ernæringsmæssige sammensætning af Moringa frø. Følgende er de intervaller for forskellige makronæringsstoffer sammensætning af de 100 gram af den tørre vægt af frøene:

Næringsstoffer	Rækker
Fedt	34,7 til 40,4 gram
Proteiner	29,4 til 33,3 gram
Kulhydrater	16,5 til 19,8 gram
Fiber	6,8 til 8,0 gram
Fugtighed	5,7 til 8,9 gram

Forstår ikke de tal? Lad os tale om dens fordele nu.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sundhedsmæssige fordele ved Moringa frø

De sundhedsmæssige fordele ved Moringa frø er meget mere end hvad der kan forklares. Men lad os tage et kig på nogle af de vigtigste -

• Sænker blodsukkeret

En af de vigtige egenskaber af moringa frø er dens evne til at reducere blodglucoseniveauer. Hvorfor det virker som et anti-diabetisk middel.

En undersøgelse udført i 2014 testet effekten af ​​Moringa på diabetiske rotter. Rotterne blev behandlet med en ekstrakt af Moringa i 21 dage og ved slutningen af ​​den periode var der en betydelig reduktion i blodglucoseniveauerne af rotterne (4).

Det viser, at Moringa frø har anti-diabetiske egenskaber, som er ganske gavnligt for os.

• Kan sænke kolesteroltallet

 Moringa oleifera er kendt for at have en positiv indvirkning på vores kolesterol og lipid profiler.

En undersøgelse blev udført i 2003 på kaniner, der blev fodret Moringa (200 mg / kg / dag) i 120 dage. Resultaterne af denne undersøgelse viste kaninerne at have lavere serum kolesterol og triglyceridniveauer i deres kroppe. Disse kaniner viste et fald i lipidprofilerne i leveren og hjertet. Undersøgelsen straks konkluderede, at Moringa indeholder kolesterol og lipidsænkende egenskaber (5).

• Fremmer hjertesundhed

Moringa frø udviser egenskaber, der kan beskytte vores hjerte og kredsløb. Det hjælper til at beskytte vores hjerte fra komplikationer, der opstår fra at have forhøjet blodtryk.

 Dette blev bevist ved en undersøgelse, der blev gennemført i Frankrig i 2017 hypertensive rotter. I undersøgelsen er de kardiale effekter af moringa frø pulver på hypertensive rotter i 8 uger. Resultaterne viste, at der ikke var meget ændring i deres blodtryksværdier, men de viste en forbedring af hjertefunktionen diastolisk funktion og havde reducerede niveauer af triglycerider i deres hjertefunktion (6).

Data fra undersøgelsen konkluderede, at Moringa frø har en gavnlig effekt på vores hjerte-struktur og fremme den generelle hjerte sundhed.

• Anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber

En 2017 undersøgelse blev udført på Moringa frø, der blev testet positiv for naturlige produkter som cannabidiol og moringin. Undersøgelsen viste, at Moringa frø besidder en stor mængde af anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, der spiller en afgørende rolle i den helbredende processer i mange sygdomme (7).

 En anden undersøgelse udført i 2013 også testet anti-inflammatoriske og antioxidant effekter af Moringa frø. Den anti-inflammatoriske test blev udført i rotter ved at inducere ødem og antioxidanten test blev udført for at teste den reducerende evne, chelaterende virkning på jernioner (Fe2 +) og fjerne frie radikaler af moringa frø (8). Både prøverne viste positive resultater, oprettelse af det faktum, at moringa frø udviser både anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber.

• Understøtter Brain Sundhed

Moringa frø øger vores mentale fokus og forbedre vores hjerne sundhed.

Vores hjerne har brug for en konstant tilførsel af ernæring for at arbejde på sit optimale niveau. Nogle af de bedste fødevarer at spise for en sund hjerne er aminosyrer, omega - 3 fedtsyrer, antioxidanter og E-vitamin (9). Moringa frø er en rig kilde til alle disse næringsstoffer, således at fremme en sund hjerne sundhed.

• Fremmer Lever Sundhed

Moringa frø har fantastiske egenskaber til at reducere leverskader og fremme overordnede lever sundhed.

En undersøgelse udført i 2012 testet effektiviteten af ​​Moringa frø ekstrakt på leverfibrose hos rotter. Leverfibrose blev induceret i rotterne to gange om ugen i 8 uger. Samtidig blev Moringa frø ekstrakt også givet til dem dagligt. Ved udgangen af ​​8 uger, viste undersøgelsen, at moringa frø helbrede leverskader og modvirke inducerede leverfibrose i rotter (10).

• Acts som en sove støtte

En af de mange fordele ved Moringa frø er dens evne til at helbrede søvnløshed (11). Olien ekstraheret fra moringa frø er en rig kilde til mange vitaminer og mineraler og indeholder essentielle aminosyrer, der stimulerer søvn inducerende hormoner. Denne olie giver en beroligende virkning og hjælper dig med at sove længere og bedre.

• Forbedrer synet

 Moringa Frø er også kendt for at forbedre synet eller hjælpe med at behandle dårligt syn.

Der er ikke meget forskning er relevant for dette emne, men der har været utallige testimonials givet af mennesker, der har brugt Moringa frø til deres vision. De hævder at opleve en forbedring af deres syn, selv efter at have tilbragt et betydeligt antal timer foran deres computere.

• Øger Immunsystemet:

 Der er flere næringsstoffer, som hver for sig er med til at beskytte vores krop mod sygdomme og infektioner.

Moringa frø er magt pakket med alle disse næringsstoffer, såsom protein, vitamin A, C, E, zink og et betydeligt antal af antioxidanter. Forskellige undersøgelser udført på Moringa frø bevise, at alle disse næringsstoffer tilsammen gør Moringa frø en fremragende forsvarsmekanisme for kroppen (12, 13).

• Behandler Anæmi

 Moringa frø er rige på jern, et næringsstof ansvarlig for at opretholde en sund RBC tælle i vores blod. En mangel på jern medfører blodmangel. En person, der er mangelfuld i jern kan ikke kun være anæmiske, men også til stede andre symptomer som konstant træthed, svaghed, hovedpine, åndenød og dårlige kognitive færdigheder (14).

En undersøgelse udført i 2017 revideret de ernæringsmæssige værdier af Moringa og registreres, at Moringa oleifera er en rig kilde til jern og forbruge dem hjælper overvinde jernmangel og behandle anæmi (15).

• Heals Sår

Moringa frø har strålende mod mavesår egenskaber. Traditionelt har det været almindeligt forbruges i Indien og Pakistan til at behandle mavesår (16).

En nylig undersøgelse blev udført på rotter, på hvem mavesår blev induceret, og Moringa blade ekstrakt blev administreret regelmæssigt. Undersøgelsen viste, at regelmæssig Moringa ekstrakt bidrog til at reducere sår og syre pepsin sekretion blev reduceret (17).

Ovenfor var fordelene for vores generelle sundhed, men Moringa frø bruges også i den kosmetiske industri, da de giver flere fordele for vores hud også.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fordele ved Moringa frø til hud

Følgende er nogle af de mange fordele ved Moringa frø til vores hud -

• Sinker aldring

Moringa frø indeholder olie, der udvindes og anvendes i skønhed industrien. Visse sundhed og skønhed hjemmesider hævder, at denne olie er ”højt værdsat” i deres industri, da det indeholder fremragende anti-aging egenskaber. Desuden de går på at sige, at olien indeholder flere næringsstoffer og antioxidanter, der reducerer skader forårsaget af frie radikaler på huden (18). Moringa frø er også kendt for at indeholde kollagen, som hjælper med at reducere rynker på huden og mindske pletter og dermed fremme yngre udseende hud.

• Fungerer som en rig fugtighedscreme

Olien ekstraheret fra moringa frø indeholder en signifikant mængde af omega - 9 fedtsyre, hvilket gør det til et af de bedste naturlige fugtighedscreme til huden. Ikke alene låser fugt i, men det giver også en naturlig glød til huden (19). Denne egenskab af Moringa frø gør det meget populært i kosmetikindustrien.

• Moringa olie er anvendt i en række kosmetiske produkter: Moringa frø olie er højt værdsat i skønhed og kosmetiske industri. Den finder dens anvendelser i flere produkter som

• Anti-aging cremer
• Sæber og krop vasker
• Hårprodukter
• Massage og aromaterapi olier
• Ansigt og krop cremer
• Parfume og deodoranter
• Krop olier og scrubs

Moringa frø olie er også exceptionelt god til at løfte ud snavs og skidt fra hud og hår, hvilket gør det til en meget kraftfuld rensemiddel (20).

Lad os tage et kig på andre måder, hvorpå Moringa frø gavne vores hår.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fordele ved Moringa frø til hår

Vi ønsker alle smukke hår, men alle de bedste hårpleje mærker på markedet er fyldt med kemikalier og koster en bombe. Så hvad er den bedste naturlige alternativ til at have en sund og skinnende hår? Moringa, selvfølgelig!

Vi har lige lært om alle de forskellige fordele ved Moringa frø til vores sundhed og hud, og vi ved, hvor næringsstof tæt Moringa er. De samme næringsstoffer også give enorme fordele for håret så godt.

Strygejernet stede i Moringa hjælper med at forhindre hårtab og fremme en sund hårvækst. Zink i Moringa forbedrer kvaliteten af ​​håret ved healing beskadigede hårsække. Moringa er fyldt med essentielle aminosyrer, der hjælper til at opbygge og reparere celler. Der er flere andre næringsstoffer, der forekommer i Moringa, der hjælper til at opbygge bløde, sunde Lokker ved at give os stærkere hår og tilskynde bedre hårvækst.

Selvom der ikke er meget forskning til rådighed i denne henseende, har adskillige hårpleje mærker brugt Moringa som den primære ingrediens i deres produkter og har fået positive udsagn fra folk over hele verden.

En anden vigtig anvendelse af Moringa frø er dens brug i behandlingen af ​​vand, til at rense og rense det fra toksiner. Læs om at vide mere.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Brug af Moringa Frø i vandbehandling 

Moringa frø er ofte blevet brugt i flere udviklingslande til at rense og rense flodvand. De sænker den bakterielle koncentration i vandet, hvilket gør det sikkert for os at drikke eller bruge den til husholdningsbrug. Moringa frø pulver virker som en koagulant og klæber til de bakterier og toksiner i vand og synker til bunds. Denne proces filtrerer ca. 90 til 99% af de tilstedeværende urenheder i vand (21).

En undersøgelse blev udført i Sudan i 1987 for at teste effektiviteten af ​​Moringa som et middel til forurenende fjernelse i overfladevand behandling. Vandbehandling blev udført med moringa frø pulver som en koagulant. En turbiditet reduktion på 80 - 99% blev observeret inden for de første 2 timers behandling (22).

Vil du prøve rensning af vand med Moringa frø på egen hånd? Her er hvordan du kan gøre det derhjemme. Følgende metode anvendes til oprensning af 20 liter vand:

1. Tage urent vand, der skal renses i en stor balje eller en spand.
2. Grind moringa frø til et fint pulver og tilsættes 2 forløbere skefulde af pulveret i en lille flaske med rent vand.
3. Ryst denne flaske i et par minutter.
4. Foretage dette vand gennem et klæde i spanden (indeholdende urent vand).
5. Omrør vandet i spanden hurtigt i ca. 2 minutter, og derefter langsomt i de næste 10 til 15 minutter og derefter lade det henstå uforstyrret i ca. 1 time.
6. Efter en time eller to, vil du se urenheder i bunden af ​​spanden.
7. Bortfiltrere dette vand i en ren rum gennem et klæde.
8. Din vand er nu filtreres og sikkert at drikke.

Ja, Moringa frø er awesome. Men hvor mange måder og i hvilke mængder vi indtager denne godhed? Læs nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Sådan bruges Moringa frø og hvor meget?

Moringa frø kan poppet ligesom popcorn, med lidt smør og nydes som en snack eller kogte ligesom ærter og spises sammen med måltider. Uanset hvordan du foretrækker at spise dem, altid sørge for at forbruge et par frø ad gangen (på en dag). Når der spises i en stor mængde, kan det forårsage en dårlig mave (23).

Der er ingen forskning til den nøjagtige dosering af Moringa frø, men det er almindeligt anbefalet af eksperter, der blot et par (en lille håndfuld) frø om dagen er nok til at give os med yderste fordele.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvor du kan få Moringa frø fra 

Moringa frø er let tilgængelige på urte-butikker eller online på Amazon, eBay eller til ret rimelige priser.

Vi har hørt alle de gode ting ved Moringa frø. Er der noget at være forsigtig? Lad os finde ud af det.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Bivirkninger af Moringa frø 

Der er utilstrækkelig evidens for bivirkninger af moringa frø. Så det er med til at tage nogle forholdsregler. Vigtigst er det, der er gravide kvinder bedt om at konsultere deres læge om forbrugende Moringa.

Det er heller ikke tilrådeligt at forbruge disse frø i store mængder, da dens rensende egenskaber er meget kraftige og maven kan tage lidt tid at vænne sig til at spise sådan et stærkt produkt.

Fik nogle flere spørgsmål, men kender ikke svarene? Her er nogle populært stillede spørgsmål, som besvares af eksperter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvordan til at spise tørre Moringa frø?

De kan poppet, ligesom popcorn. Eller kan føjes til supper, gryderetter eller saucer. Du kan også spise dem stegt, ligesom en snack.

Sådan koger Moringa frø?

Du kan tilberede Moringa frø som ærter, når de er stadig bud og umoden.

Hvordan laver Moringa frø pulver?

Tør stege modne, tørrede frø til et par minutter. Efter at de køle ned, male dem til et fint pulver.

Hvornår skal tage Moringa?

Tag altid Moringa med et måltid, aldrig på tom mave.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Konklusion

 Moringa er blevet kaldt ”The Miracle Tree” i årtier, og for alle de rigtige grunde.

Dette træ, med alle sine blade, frugter, blomster og frø kan hjælpe med at løse næsten alle vores sundhedsspørgsmål - lige fra at behandle underernæring til at tabe sig.

Og hvad er mere? Det er helt naturligt, super nærende, let tilgængelige eller kan dyrkes i din have. Så hvad venter du på? Gå videre og købe din pakke med Moringa frø. Du ved, du vil ikke fortryde det!

Referencer

• "Lost Dyrkning af Afrika: Moringa". The National Akademikere of Sciences, Engineering, Medicin. 2006.
• "Introduktion til Moringa træ sunde fordele". Academia. EW Daam.
• "Moringa". WebMD.
• "Evaluering af antidiabetika og Antioxidant aktivitet af Moringa oleifera i Experimental Diabetes". Reproduktiv Fysiologi Sektion, Centre for Advanced Studies, Institut for Zoologi, University of Rajasthan, Jaipur, Indien. Juni 2014.
• "Effekter af Frugter af Moringa oleifera på Lipid Profil af Normal og hyperkolesterolæmi Kaniner". Institut for Farmaci, MS Universitet Baroda, Kalabhavan, Gujarat, Indien. Juni 2003.
• "Hjerte beskyttende virkninger af Moringa oleifera Frø i spontant hypertensive rotter". American Journal of Hypertension. Juli 2017.
• "Anti-inflammatoriske og antioxiderende virkning af en kombination af cannabidiol og Moringin i LPS-stimulerede makrofager". IRCCS Centro Neurolesi "Bonino-Pulejo", Via Provinciale Palermo, contrada Casazza, 98124 Messina, Italien. Juli 2017.
• "Antioxidant actvity og phytochemical Undersøgelse af Moringa Peregrina". Institut for Botany. University of Khartoum.
• "Eat Smart For en sundere hjerne". Carol Sorgen, WebMD. Dec 2008.
• "forbedrende virkninger af Moringa oleifera Lam Seed Extract på leverfibrose i rotter". Biologisk Institut, UAE Universitet. Januar 2012.
• "Lovende Programbegrænsninger af Moringa oleifera Olie: Seneste opdateringer og perspektiver". University of Veterinary og Heste. Lahore, Pakistan. Dec 2017.
• "Effekten af ​​Moringa oleifera blade på Blood Parametre og kropsvægt Albino rotter og kaniner". Jordan Journal of Biological Sciences. Feb 2014.
• "Dyrkning, Genetisk, Ethnopharmacology, Phytochemistry og Farmakologi af Moringa oleifera Blade: A Review". Universitetet i Milano. Juni 2016.
• Jernmangel". Jern Disorders Institute.
• "Fytokemikalier af Moringa oleifera: en gennemgang af deres ernæringsmæssige, terapeutiske og industrielle betydning". Konkuk University, Seoul, Korea. Dec 2017.
• "En gennemgang af antiulceraktivitet af få indiske Lægeplanter". PG & Research Institut of Zoology, Voorhees College, Vellore, Tamil Nadu. Maj 2015.
• "Anti-ulcus og Antioxidant aktivitet af Moringa oleifera blade mod Aspirin og Ethanol mavesår i rotter". Forskning Gate. Jan 2014.
• "Moringa oleifera Forskning i Haiti: Det Accept af et EF". Penn State University. Maj 2016.
• "Mulige naturlige ekstrakter". Academia. Claire Cruz.
• "Phytochemical Studier og Multi-Purpose Anvendelser af Seed Oil af Moringa oleifera". Ravenshaw University, Cuttack.
• "Moringa Water Purification". Miracle Træer Organisation.
• "Effekt af Water koagulation ved Frø af Moringa oleifera på Bacterial Koncentrationer". The Journal of Tropical Medicine og hygiejne. Juni 1987.
• "Sådan bruges Moringa og hvor meget at spise". Miracle Træer Organisation.