Gastrit diæt - hvilke fødevarer at undgå og hvilke fødevarer at forbruge?

Lider du af gastritis og den frygtelige smerte, der kommer sammen med det? Har du overvejet at ændre dine kostvaner og menu til at få nødhjælp fra denne smerte? Mange mennesker tager medicin til smertelindring fra mavesår og gastritis symptomer. Men sandheden er, at medicin ordineret af læger ikke giver permanent lindring. Faktisk kan den længerevarende brug af disse lægemidler forårsage skade på din lever. Derfor er det en meget bedre idé at ændre din daglige kost. Det er en mere sikker løsning, og du får fordelene ved at spise ernæringsrigtige fødevarer. Det vil også have en positiv effekt på din generelle sundhed.

Gastritis kost - Fødevarer at spise & Undgå

1. Gastritis - Årsag, symptomer og behandling
2. Gastritis kostplan

• Prøve kost menuen til vegetarer
• Prøve kost menuen for ikke-VegetariansFoods at undgå

1. Fødevarer Undgå
2. Foods til at forbruge
3. Gastritis Diet Recipe
4. Gastritis Diet Anbefalinger
5. FAQ

1. Gastritis - Årsag, symptomer og behandling

Irritation, inflammation eller erosion i maven vægbeklædning er kendt som gastritis. Gastritis der udvikler sig gradvist og varer i en lang periode er kendt som kronisk gastritis, og at der opstår pludseligt er kendt som akut gastritis.

Dette er forårsaget på grund af Helicobacter pylori infektion (kan føre til mavekræft eller mavesår) eller alkoholmisbrug, perniciøs anæmi, galde reflux, stress, opkastning, autoimmune lidelser, og anvendelsen af ​​anti-inflammatoriske lægemidler.

De mest almindelige symptomer på gastritis er opkastning, mavesmerter, fordøjelsesbesvær, appetitløshed, diarré, oppustethed, og sort afføring. Behandlingen af ​​gastritis kan indebære tager antacida, antibiotika og vitamin B12 kosttilskud. Ændre dine kostvaner og livsstil, kan dog give dig den bedste lindring af alle.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Gastritis kostplan

Tilbage til indholdsfortegnelsen

• Prøve kost menuen til vegetarer

Måltid	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen	1 glas lunkent vand med 1 spsk honning
Morgenmad	Muligheder: load... · havre med fedtfri mælk · spinat, druer og kiwi smoothie
Frokost	Muligheder: · gulerod, grøntsager og broccoli salat · squash eller agurksuppe · 1 medium skål kogt flaskekande
Efter frokost	1 kop fedtfri yoghurt
Aftensmad	1 glas granatæblejuice (ikke pakket juice)
Middag	Muligheder: · Hele hvedepasta med olivenolie, basilikum, courgette og broccoli · nyrebønner med gulerødder og rødbeder

 Hvorfor dette fungerer

Honning er en naturlig healer og vil lindre maveslimhinden. Fedtfri eller fedtfattig mælk eller en god tung smoothie kan indtages til morgenmad for at kickstarte din dag. Spis grøntsager til frokost for at få en god mængde af fiber, som vil hjælpe med fordøjelsen. Yoghurt hjælper genopbygge de gode tarmbakterier. Granatæble juice vil reducere syre i maven. At have en lille og let middag vil give nogle resten til dit fordøjelsessystem.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

• Prøve kost menuen For ikke-vegetarer

Måltid	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen	1 glas lunkent vand med 1 spsk honning
Morgenmad	Muligheder: · 1 kogt æg (hele) 1 skive multigrain brødskål · Banan, æble og fersken smoothie
Frokost	Muligheder: · Kyllingklar suppe med gulerod, rødløg og spinat · grillet makrel wrap
Efter frokost	En lille skål druer
Aften snack	1 glas granatæblejuice (ikke pakket juice)
Middag	Muligheder: · Bagtørred med broccoli · Kyllingebrystbiter i gul linser med strimlet flaskepulver

Hvorfor dette fungerer

Start dagen med honning - det naturlige healer. En hel hårdkogte æg vil give dig med protein og gode fedtstoffer for at kickstarte din dag. Flerkornsbrød har mere fiber, som vil hjælpe med fordøjelsen og vægttab. Sats på mel brød, hvis du er gluten følsomme. Frugt har naturligt sukker, vitaminer, mineraler, phytonutrients, og fibre, der vil øge din immunitet og holde dine sult veer i skak. Til frokost, spise en varieret kost bestående af proteiner (kylling, fisk, svampe, bælgfrugter, soja, etc.), sunde fedtstoffer (afklaret smør, olivenolie, ris klid olie, hampefrø olie, etc.), og veggies, som vil hjælpe dig med at være opmærksom og aktiv. En let middag bestående af de vigtigste makronæringsstoffer vil hjælpe dig med at sove bedre og forbedre din tarm sundhed.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Fødevarer for at undgå

Den kost for gastritis vil gå langt for at hjælpe dig med at slippe af med den smerte og smerte, der kommer med den betingelse. At komme af visse fødevarer er en rigtig god idé, når du ønsker permanent lindring fra gastritis. Undgå følgende fødevarer:

• Kaffe
• Grøn eller sort te
• Varm chokolade eller kakao
• Spearmint og pebermynte te
• Sødmælk og fløde
• Alkoholiske drikkevarer
• Juice med appelsin og grapefrugt
• Krydret oste
• Pølse, salami, skinke, bacon, osv
• Hvidløg
• Tomatsaft, pasta eller sovs
• Chili, chili pulver, sort peber, jalapeno, og hvidløgspulver

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Fødevarer til at forbruge

Lad ikke ovenstående liste udskyde du! Der er masser af lækre fødevarer, som du kan forbruge som:

• Hel hvede brød, hele hvede pasta, multigrain korn, og brune ris
• Magert kød, fjerkræ og fisk
• Frugt (granatæble, kiwi, kirsebær, fersken, æble, banan, og blomme)
• Grøntsager (selleri, porre, kartofler, broccoli, gulerødder, rødbeder, grønkål, spinat, flaske centnergraeskar, squash, og havet veggies)
• Olivenolie, rapsolie, og ris klid olie til en sund dosis af fedtstoffer
• Linser, tofu og bønner
• Fedtfri eller fedtfattig mælk og yoghurt
• Mandler
• Et sundt måltid, der ikke indeholder nogen usunde fedtstoffer, tilsat sukker eller salt
• Du bør også sørge for, at du spiser fødevarer fra forskellige fødevaregrupper til at hjælpe dig slippe af gastritis.
• For mere information om gode fødevarer til gastritis, bør du helt sikkert kontakte din diætist.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Gastritis Diet Recipe

Kyllingebryst med linser og revet Bottle Centnergræskar

Hvad du har brug for

• 1 - 2 ud kop kyllingebryst terninger
• 1 - 2 ud cup gule linser
• 1 - 2 ud kop strimlet kalabassen
• 1 - 4 kop hakkede løg
• 1 tsk spidskommen pulver
• Korianderblade
• 2 spiseskefulde olivenolie
• Salt
• En knivspids peber

Hvordan forbereder

1. Varm olien i en suppe gryde og sauter de hakkede løg.
2. Tilsæt spidskommen pulver og kog i omkring et minut.
3. Tilsæt kylling og kog i cirka to minutter.
4. Tilsæt linser og kog i to minutter.
5. Tilsæt til sidst strimlet flaske centnergraeskar, salt og peber. Rør godt.
6. Tilføj en halv kop vand og lad det koge, indtil alle ingredienserne er bløde og kogte.
7. Hæld de kogte linser med kylling og flaske centnergraeskar i en skål.
8. Pynt med hakkede korianderblade.

Vegetarisk Alternativ

Du kan erstatte kylling med enten broccoli eller andre anbefalede vegetabilske eller bare koge linser med strimlet flaske græskar.

Fordele

Dette er opskrift er ernæring-tætte og giver en medium mængde kalorier. Du kan også få det til frokost. Du vil ikke opleve nogen oppustethed eller irritation som et minimum af krydderier bruges. Flaske centnergraeskar vil hjælpe med at dulme maven foring.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Gastritis Diet Anbefalinger

• Undgå krydret mad

Undgå krydret mad kan yde nødhjælp fra gastritis symptomer. Da smertefuld betændelse allerede har svækket din mave, spise krydret fødevarer som karryretter, chili pulver, peberfrugter og hot sauce vil kun forværre problemet.

• Vand, vand og mere vand!

Vand hjælper med at skylle ud toksiner fra kroppen og holde kroppen hydreret. Det anbefales at drikke 8 til 10 glas vand om dagen. Vand vil forhindre symptomerne på mavekatar handle op og også give dig fordelen af ​​glødende hud. Hvem ønsker ikke det?

• Har nemme at fordøje mad

Hemmeligheden til en effektiv gastritis kost er at sikre, at hver bid mad, du tager i let fordøjelig.

• Forbruge Low-Fat Dairy Products

Mejeriprodukter fedtfattige hjælpe med at kontrollere syresekretion. De forhindrer mavevæggen irritation og erosion.

• Drik kokos vand

Der er ikke noget bedre end at drikke masser af kokos vand for de første 24 timer efter at starte din kost.

• Drik Vegetable & Frugtssafter

Gulerod saft og spinat saft har vidunderlige virkninger på din krop og hjælpe med at forebygge gastritis. Drik mindst et glas agurk, kiwi, eller granatæble juice. Undgå emballeret frugtsaft.

• Undgå stress

Stress kan udløse mange sundhedsproblemer og gastritis er en af ​​dem. Identificere de faktorer, der udløser dit stressniveau og forsøge at reducere dem.

• Nyd dine måltider

Altid slappe af og nyde dine måltider i stedet for at spise i en fart.

• Undgå rygning & drikke alkohol

Rygning og alkohol kan både forårsage irritation og erosion af maveslimhinden.

Efter en kost plan for gastritis er forholdsvis let. Når du ved, hvilke fødevarer for at undgå, og hvilke der til at forbruge, er du allerede på vej til at slippe af gastritis. Kost og livsstilsændringer vil lette symptomerne på mavekatar. Da du spiser kun ernæringsrigtige fødevarer, din generelle sundhed forbedres. Så det er et ekstra incitament du får, hvis du er på gastritis kost.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. FAQS

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Hvordan gastritis diagnosticeret?

Gastritis kan diagnosticeres ved hjælp af endoskopi for at se foring af maven, blodprøve for at kontrollere for anæmi, og afføring test for at kontrollere for tilstedeværelsen af ​​blod i afføringen.

Hvis jeg har mavekatar, skulle jeg have mit blod testet for indhold af visse vitaminer og mineraler?

Forhør dig hos din læge for at kende årsagen til din mavekatar. Hvis du har anæmi, bør kontrolleres jern i blodet. Også, hvis det er atrofisk gastritis der forhindrer absorption af vitamin B12, niveauet af vitamin B12 skal måles.

Hvornår skal se lægen?

Hvis du har symptomer på gastritis, før du tager nogen form for medicin eller hoppe til nogen konklusion, skal du kontakte en læge for at kende årsagen til disse symptomer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Lad os vide, hvordan denne diæt har hjulpet dig, eller hvis du kender nogen mad, der lindrer symptomerne på mavekatar ved at kommentere i kommentarfeltet nedenfor.

Cheers til et godt helbred!