Ginger for vægttab - med Ginger tea opskrifter | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Ginger for vægttab - med Ginger tea opskrifter

Ginger for vægttab - med Ginger tea opskrifter

Træt af at forsøge forskellige diæter at tabe sig? Er du fast på den samme vægt, uanset hvor meget man presser sig selv? Så skal du brændstof din vægttab med ingefær. Denne ydmyge rod gør mere end blot at tilføje smag til din mad - det er en naturlig vægttab agent foreskrevet i Ayurveda og kinesisk medicin. Ved at inkorporere ingefær i din kost og følge en sund livsstil, kan du kaste flab hurtigt. Ingefær hjælper også med at beskytte mod kvalme, smerter, hypertension, gigt, hjertesygdomme og diabetes. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan ingefær hjælpemidler vægttab, hvordan man bruger ingefær til vægttab, ingefær te opskrifter til vægttab, og meget mere. Så begynde at bruge ingefær i dag, og ser fantastisk på ingen tid. Lad os begynde!

Hvordan Ginger Aids vægttab?

  • Ingefær indeholder et aktivt phenolisk forbindelse kendt som gingerol. Ifølge en undersøgelse, gingerol hjælper med at reducere vægten, forbedrer lipidprofil, og reducerer glucose og insulinniveauer (1).
  • En undersøgelse blev foretaget af amerikanske forskere til at vurdere den termiske effekt af ingefær pulver forbrug. Resultaterne indikerede klart, at mennesker, der indgår ingefær pulver i deres kost var steget termogenese (mængde energi brugt i tillæg til den energi brugt i hvilefase for fordøjelsen og absorptionen af ​​fødevarer) og undertrykt appetit (2).
  • Forskere har også unravelled årsagen ingefær er en potent antiinflammatorisk middel. I en undersøgelse, forskere opdaget, at ingefær hjælper til at inhibere ekspressionen af ​​gener involveret i inflammatorisk respons (3). En anden undersøgelse foretaget på type 2 diabetes patienter viste, at ingefær kan hjælpe med at reducere low-grade inflammation, en de mest almindelige komplikationer ved diabetes type 2 (4). Inflammation er relateret til fedme og insulinresistens, og ingefær kan hjælpe med at reducere inflammationsinduceret vægtforøgelse (5).
  • Ingefær har også antioxidant egenskaber. Det hjælper til at fjerne de hydroxylradikaler og superoxidanioner der fører til giftig opbygning og DNA-beskadigelse (6). Forbrugende ingefær kan hjælpe med at ophæve de giftige oprustning.
  • British Journal of Nutrition også offentliggjort en rapport om, at forskerne fandt, at ingefær besidder blodsukker, kolesterol i blodet, og lipidsænkende egenskaber (7).
  • Forskere har også fundet ingefær at stimulere gastrisk tømning og antral sammentrækninger. Dette hjælper med at skylle de giftstoffer og støtte ordentlig fordøjelse, hvilket igen hjælpemidler vægttab (8).

Kort sagt, ingefær hjælper med at reducere inflammation, fungerer som en antioxidant, øger glukose følsomhed, og stimulerer mave-tarmkanalen - hvilket gør det det perfekte krydderi at tilføje til din mad eller te at tabe (9). Lad os finde ud af, hvordan du kan inkludere ingefær i din daglige mad.

Sådan bruges Ginger for vægttab?

  • Tilsæt 1 tsk ingefær saft til din morgen detox vand for at hjælpe afføring.
  • Riv en 1-tommers ingefær og føje den til din morgenmad smoothie til at give det en ekstra pift.
  • Tilføj ½ tsk finthakket ingefær til din spanske omelet til morgenmad.
  • Tilføj knust ingefær til grøn eller sort te og forbruge det 20 minutter, før du har dine måltider at undertrykke din appetit.
  • Tilsæt 1 spsk revet ingefær eller ingefær pasta til ristet kylling eller kalkun til at give det en jordnær, asiatisk smag.
  • Tilføj ingefær til din karry at give det en dejlig aroma og smag.
  • Du kan tilføje ingefær til kager, muffins, havregryn cookies og kiks.
  • Tilføj ingefær til din salat dressing til at gøre det flavorful og spændende.
  • Du kan tygge et lille stykke råt ingefær.
  • Tilføj ingefær til supper eller stir-fries til at hjælpe forbedre smagen.

Det er bedst at forbruge rå ingefær eller ingefær te for de bedste resultater. Her er hvordan du kan forberede ingefær te.

load...

Sådan Forbered Ginger Tea for vægttab?

1. Ren ingefær te

ingredienser
  • ½ tomme ingefær
  • 1 kop vand
Hvordan forbereder
  1. Brug en morter og støder til at knuse ingefær.
  2. Bring en kop vand i kog.
  3. Nu, tilsæt ingefær til det kogende vand og lad det simre det i 2 minutter.
  4. Si te i en kop.

Du kan også tilføje forskellige urter og krydderier til at bryde monotonien i almindelig ingefær te. Her er et par måder at gøre det.

2. Ingefær og kanel te

Kanel er også et vægttab middel, og hvis du kan lide sin aroma, denne te er for dig. Her er hvordan du kan forberede det.

ingredienser
  • ½ tomme knust ingefær
  • ¼ teskefuld Ceylon kanel pulver
  • 1 kop vand
Hvordan forbereder
  1. Tilføj Ceylon kanel pulver til en kop vand og lad det stejle natten over.
  2. Om morgenen, stamme vandet og kog det.
  3. Tilsæt knust ingefær og kog det i 2 minutter.
  4. Si ingefær kanel te i en kop.

3. Ingefær og mynte te

Hvis du ikke kan lide smagen af ​​ren ingefær te, kan du tilføje nogle mynte til det og drage fordel af både ingefær s og mynte 's vægttab egenskaber. Denne te kan også hjælpe med at reducere stress. Her er hvordan du kan gøre det.

load...
ingredienser
  • ½ tomme knust ingefær
  • 4 - 5 hakkede friske mynteblade
  • 1 kop vand
Hvordan forbereder
  1. Koge en kop vand.
  2. Tilsæt knust ingefær og hakket mynte blade til det og lad det koge i 2 - 3 minutter.
  3. Tag det fra flammen, og lad det stå i 2 minutter.
  4. Si ingefær og mynte te i en kop.

4. Ingefær og citron te

Citroner er fyldt med C-vitamin, som hjælper styrke immunsystemet og medfører giftig opbygning. Her er hvordan du kan forberede og nyde en kop ingefær citron te tidligt om morgenen.

ingredienser
  • ½ tomme knust ingefær
  • 1 spsk citronsaft
  • 1 kop vand
Hvordan forbereder
  1. Bring en kop vand i kog.
  2. Tilsæt knust ingefær til det og lad det koge i 1 minut.
  3. Tag det fra flammen og lad det trække i 2 minutter.
  4. Si ingefær te i en kop.
  5. Tilsæt citronsaft og rør godt.

5. Ingefær og honning te

Honning er et naturligt sødemiddel og har antibakterielle egenskaber. Tilføjelse honning til din kop ingefær te vil hjælpe med at forhindre bakterielle infektioner, dulme din mave, og selvfølgelig accelerere vægttab. Her er hvordan du kan forberede det.

ingredienser
  • ½ tomme knust ingefær
  • 1 tsk økologisk honning
  • 1 kop vand
Hvordan forbereder
  1. Koge en kop vand og tilsæt knust ingefær til den.
  2. Lad det koge i et minut. Fjern fra flammen og lad det stejle for et minut.
  3. Si ingefær te i en kop.
  4. Tilføj en teskefuld økologisk honning. Rør godt før drikke.

Disse fem lækre ingefær te opskrifter vil helt sikkert motivere dig til at drikke ingefær te to gange om dagen. Nu, den næste store spørgsmål er, hvor meget ingefær kan du forbruge per dag for at fremskynde vægttab? Lad os finde ud i næste afsnit.

Ginger Dosering til vægttab

Selvom ingefær hjælpemidler vægttab, betyder det ikke, at indtagelse af ingefær i humongous mængder kan hjælpe dig med at blive slank natten over. Du kan forbruge en ½ til 1-tommer ingefær hver 5 - 6 timer. Tilføj om en teskefuld ingefær pasta til din gryderet eller karry og omkring en halv teskefuld revet ingefær eller ingefær pasta til dine røre fries, salat dressing, supper, juice, og smoothies. Det bedste ved forbrugende ingefær er, at det har andre sundhedsmæssige fordele også. Lad os finde ud af mere i næste afsnit.

Andre sundhedsmæssige fordele ved ingefær

  • Lindrer stress
  • Forhindrer gigt
  • Reducerer kvalme
  • Hjælper med at forhindre forkølelse, hoste, og influenza
  • Det fungerer som et anti-cancer middel
  • Det kan hjælpe med at bekæmpe mikrobielle infektioner
  • Det har fælles, muskler, og menstruation smertestillende egenskaber
  • Forhindrer blodpropdannelse
  • Det beskytter mod neurodegenerative sygdomme

Men, ligesom i tilfældet med enhver anden ingrediens, forbrugende ingefær i ukontrolleret mængder kan forårsage følgende.

Bivirkninger af Ginger Forbrug

  • Halsbrand
  • Irritation i munden
  • Gastritis
  • Maveproblemer
  • Dehydrering
  • Udslæt
  • Kan øge risikoen for blødning, hvis du har hæmofili

Så ikke forbruge ingefær i store mængder. I stedet gøre nogle nemme ændringer i din rutine at tabe sig. Her er hvad du kan gøre.

Daglig rutine for vægttab

Vågne op tidligt

Vågne tidligt vil give dig tid til at drikke din morgen ingefær detox vand, træning, og forberede din morgenmad (og frokost).

Træning

Jeg sværger ved denne metode til at tabe sig. Træn mindst 60 minutter om dagen, 4 - 5 dage om ugen til at hjælpe forbruge den energi du indtager som mad. Selv sunde fødevarer indeholder kalorier, og hvis du ikke brænder kalorier, vil du tage på i vægt. Plus, vil arbejde ud få din føler gode hormoner flyder og øge din selvtillid.

Morgenmad er obligatorisk

Det er en kliché, men det fungerer. Har et solidt morgenmåltid bestående af en god kilde til protein, kostfibre og sunde fedtstoffer. Dette vil brændstof din hjerne, muskler og knogler. Det vil ikke kun gøre du føler aktiv og produktiv hele dagen, men det vil også holde dine ulige tid sult veer i skak.

Spis sundt

Hvis du ønsker at tabe sig og få en tonet krop, skal du stoppe med at spise junk food, der begynder i dag. Junkfood gør intet, men skade din krop ved at øge dårlige kolesterol og sukker niveauer i blodet, der forårsager insulin pigge og giftige oprustning, og gøre dig mere tilbøjelige til at udvikle fedmerelaterede sygdomme. Forbruge grøntsager, proteiner, sunde fedtstoffer og fødevarer rige på kostfibre for at opbygge immunitet, styrke og en sund krop.

Reducer Alkohol Forbrug

Gradvist reducere mængden af ​​alkohol du indtager om ugen. Dette vil hjælpe dig med at kaste fedt, og du vil opleve en forskel i din træning ydeevne. Overdreven indtagelse af alkohol kan føre til fedtlever, levercirrhose, hjerneskade, etc.

Sleep and Take Rest

Du føler dig måske presset i skolen eller arbejde, men du skal give din hjerne og krop tid til at hvile og forynge. Det er, når du sover, at dine muskler reparere sig selv, og cellerne reparere skader forårsaget af toksiner. Tager resten betyder også, du er mere afslappet, og dette vil hjælpe dig tænke klart, hvilket øger din produktivitet. Så få mindst 7 timers søvn, opfylde dine venner, eller har nogle ”mig tid” til at kaste den ekstra vægt.

At reducere stress

Arbejde, skole, breakup, eksamener, finansielle problemer, og hver anden problem er og vil være en del af alles liv. Stress er en af ​​de hyppigste årsager til vægtøgning. Så hvis du går igennem en krise, reducere stress ved at tale dine venner, maleri, se film, spille udendørs spil, går på en kort tur, lytte til musik, gå, lege med din hund, etc.

Ved at gøre ingefær en del af dit daglige liv og fører en sund livsstil, kan du kaste den stædige fedt og blive mere trygge ved din krop. Så gå videre og give det et skud. Jeg garanterer, at du ikke vil fortryde det. Hvis du har spørgsmål til mig, er du velkommen til at efterlade en kommentar i boksen nedenfor.

load...