Grøn te Diet - Sådan taber du med grøn te

Jonglering arbejde og hjem og ikke får nok tid til at tage vare på dig selv? Har du taget på i vægt, fordi du ikke er i stand til at ramme gym eller foretage et vægttab program? Tja, det er historien om de fleste kvinder i dag. For mig, er situationen blevet værre, da jeg ikke kunne passe ind i mine gamle tøj længere. Alt, hvad jeg så, var den fremspringende dobbelthage stirrer på mig fra alle mine billeder!

Stressede og bekymret, jeg begyndte at lede efter en alternativ vægttab løsning. Det er lidt sjovt, at løsningen var lige der i mit køkken skab, men jeg har bare aldrig set det. Det var den ældgamle (trommehvirvel) grøn te.

Grøn te ikke kun hjulpet mig tabe 10 pounds i 3 uger, men også forbedret mit helbred. I dag, jeg føler stor om, hvordan jeg ser og føler. Så jeg har besluttet at dele min grøn te kost plan med dig. Men først, lad os se, hvordan grøn te kan hjælpe dig med at tabe.

Hvordan virker grøn te hjælpe dig tabe

Grøn te indeholder en aktiv antioxidant forbindelse, Katekiner. En af catechiner, kendt som Epigallocatechingallat (EGCG) er med til at øge stofskiftet og forbrænde fedt. EGCG hjælper til at mobilisere fedtet ved at hæmme et enzym, der nedbryder et hormon kaldet noradrenalin (1). Dette øger niveauet af noradrenalin. Nu, noradrenalin signalerer fedtceller til at nedbryde fedt. Grøn te indeholder også en generøs mængde af koffein der stimulerer vægttab.

Nu hvor du har en rimelig idé om, hvordan dette vidunder drik præcist gør lad os tage et kig ind i min 7-dages grøn te kost planen.

7-dages Green Tea Diet Plan

Dette 7-dages kostplan bør følges for tre uger for ønskede resultater.

Dag 1 (mandag)

Måltid	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (7:30 am)	1 kop grøn te 1 spsk limejuice
Morgenmad (8:30 a.m.)	2 kogte æg 1 kop fedtfri mælk 4 gennemblødte mandler
Før frokost (11:00 am)	1 kop grøn te
Frokost (12:30 p.m.)	Muligheder load... Kyllingesalat Zoodles med olivenolie og kirsebærtomater
Efter frokost (klokken 3:00)	½ kop yoghurt
Før middag (klokken 5:00)	1 kop grøn te 1 multigrain kiks
Middag (7:30 p.m.)	Muligheder: Grillet laks med tomat og asparges Svampe klar suppe

Hvorfor dette fungerer

Lime saft tilføjer til smag og aroma af din morgen grøn te. Det hjælper også til at øge din immunitet. En tung næringsrig morgenmad vil holde dig aktiv hele dagen. Pre-frokost og før middagen grøn te vil undertrykke din appetit og forhindre dig i at spise for meget. Yoghurt indeholder gode tarmbakterier, der hjælper i fordøjelsen og til gengæld, hjælpemidler vægttab. Hold frokost / aftensmad lækker og nærende, men lys.

stedfortrædere

Limesaft - æble cider eddike Æg - champignon Mælk - sojamælk Mandler - macadamia nut eller valnød kylling - laks eller tun Zucchini - agurk Olivenolie - Dijon sennep Cherry tomat - peberfrugt Yoghurt - kærnemælk Multigrain kiks - saltine krakker Laks - makrel eller kylling Asparges - fransk bønner champignon suppe - Kål eller linsesuppe

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 1

Som du vil være at have den rigtige mængde af fødevarer på det rigtige tidspunkt, vil du ikke føler dig sulten eller svag. Må ikke forvente at se nogen synlige resultat lige nu.

Dag 2 (tirsdag)

Måltid	Hvad skal man spise
Tidlig morgen (7:30 a.n)	1 kop grøn te med ½ tsk kanelpulver
Morgenmad (8:30 a.m.)	Havregryn vandmelonsaft 4 mandler
Før frokost (11:00 am)	1 kop grøn te
Frokost (12:30 p.m.)	Muligheder Grillet kyllingesalatpakning Spinat, broccoli og swiss chard salat med lys dressing
Efter frokost (klokken 3:00)	1 kop frugt
Før middag (klokken 5:00)	1 kop grøn te 1 saltin krakker
Middag (7:30 p.m.)	Hvedepasta med courgette, tomat og feta

Hvorfor dette fungerer

Kanel hjælper med at forbrænde fedt. Den tilføjer også sødme og smag til grøn te. En morgenmad med højt indhold af kostfibre og sunde fedtstoffer vil bidrage til at mobilisere den lagrede fedt. Igen middag og frokost ville være nærende, men spændende og lys. En kop frugt bogføre frokost vil forhindre dig i at spise usunde snacks. Bør ikke undgås før frokost og før middagen grøn te.

stedfortrædere

Kanel - sort peber Havregryn - hvede flager eller quinoa Vandmelon saft - muskmelon saft Almond - valnødder eller hasselnød Kylling - kalkun eller tun Salat - kinakål eller grønkål Spinat - grønkål Broccoli - blomkål schweiziske chard - Kale Frugt - frisk frugt juice eller en kop kokos vand saltine krakker - multigrain kiks Hvede pasta - Brune ris Zucchini - agurk Tomat - rød peberfrugt feta - ricotta ost

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 2

På denne dag også vil du ikke føle sig sulten eller svag som kosten diagram er kompakt med nærende og påfyldning fødevarer. Men du vil bemærke en ændring i dine aktivitetsniveau. Du vil være mere energisk og opmærksom gennem dagen.

Dag 3 (onsdag)

Måltid	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (7:30 am)	1 kop grøn te med honning
Morgenmad (8:30 a.m.)	Kale og agurk smoothie 4 mandler
Før frokost (11:00 am)	1 kop grøn te
Frokost (12:30 p.m.)	1 kop frugt 1 kop kokosvand
Efter frokost (klokken 3:00)	1 kop kærnemælk
Før middag (klokken 5:00)	1 kop grøn te ¼ kop kogt majs med et strejf limejuice
Middag (7:30 p.m.)	Muligheder Tunesalat Kikærterstoppet paprika

Hvorfor dette fungerer

Honning er et potent antibiotisk middel og derfor bidrager til at holde dig stærk og sund. Morgenmad smoothie vil hoppe starte din dag og mandler vil give dig sunde fedtstoffer. Frugt og kokos vand til frokost, vil hjælpe dig følelsen fuld i længere tid og holde dig hydreret. Kærnemælk indeholder probiotika (gode bakterier) til gavn for din gastrointestinale system, da det sikrer en ordentlig fordøjelse. Kogt majs med citron vil bryde kedsomhed af at spise frugt til frokost. Et protein pakket middag vil bidrage til at forynge dine muskler.

stedfortrædere

Honning - ahornsirup Almond- valnød eller macadamianødder Kale- spinat Agurk - vandmelon Frugt - Vegetabilske salat Coconut vand - Kærnemælk Corn - Agurk Tun - makrel Kikært - Soy bidder peberfrugt - aubergine

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 3

Ved udgangen af ​​dag 3, ville du have mistet en god mængde vand vægt. Derfor vil du nu være i stand til at se synlige resultater.

Dag 4 (torsdag)

Måltid	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (7:30 am)	1 kop grøn te
Morgenmad (8:30 a.m.)	Quinoa 1 kop tomatsaft
Før frokost (11:00 am)	1 kop grøn te
Frokost (12:30 p.m.)	Mulighed Grillede grøntsager og makrel Nyrebønne chili
Efter frokost (klokken 3:00)	½ kop gulerødder
Før middag (klokken 5:00)	1 kop grøn te
Middag (7:30 p.m.)	Shellpasta med broccoli, spinat og olivenolie

Hvorfor dette fungerer

Kickstart din dag med grøn te. At have en stor morgenmad med quinoa og tomatjuice vil holde dig fuld i længere tid. Pre-frokost og før middagen grøn te vil hjælpe med at undertrykke din appetit. Du kan springe indlæg frokost baby gulerødder, hvis du ikke er sulten. En velsmagende og nærende frokost og middag vil forhindre dig fra at kede af denne diæt.

stedfortrædere

Quinoa - Oats Tomat - Selleri Grillet veggies - Sauteed veggies eller vegetabilske klar suppe Makrel - Tun Kidney bønner chili - Kogte garbanzo bønner med sauteed løg Baby gulerødder - agurk Shell pasta - hvede spaghetti Broccoli - blomkål Spinat - Zucchini Olivenolie - Fedtfri mayonnaise

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 4

Du mister mere vand vægt og se tonet ned end før.

Dag 5 (fredag)

Måltid	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (7:30 am)	Grøn te med ½ tsk kanel
Morgenmad (8:30 a.m.)	1 banan 2 mandler røræg
Før frokost (11:00 am)	1 kop grøn te
Frokost (12:30 p.m.)	Agurkesuppe (uden creme)
Efter frokost (klokken 3:00)	1 kop vandmelon
Før middag (klokken 5:00)	1 kop grøn ½ kop usaltet popcorn
Middag (7:30 p.m.)	Grillet kylling - veggies med hummus

Hvorfor dette fungerer

Grøn te og kanel smager godt og hjælper også vægttab. Den banan giver energi, mandler er rige på sunde fedtstoffer, og æg er rige på protein. Agurk suppe er lys og velsmagende. Det vil holde dig fra at føle træt. Vandmelon er rig på vitaminer, mineraler, kostfibre og vil holde dig hydreret. Den mest spændende del af dagen er popcorn. Ja, du kan have ½ kop usaltet popcorn sammen med grøn te. Protein pakket middag vil holde dine smagsløg i live og tone dine muskler.

stedfortrædere

Kanel - limesaft Banana - avocado Mandler - valnødder Æg - 1 kop mælk Agurk suppe - squash suppe eller kylling suppe Vandmelon - muskmelon Popcorn - saltine kiks Kylling - laks eller tun Veggies - tofu eller hytteost Hummus - yoghurt dip

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 5

Selvom du vil spise færre kalorier om dagen 5, vil du blive glad for at se resultaterne så snart. Din krop vil langsomt begynde at mobilisere fedt. Du vil føle sig mere energisk, og du vil se frem til den 6. Dag, din snyde dag!

Dag 6 (lørdag) Cheat Day!

Måltid	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (9:00 a.m.)	Grøn te med limejuice
Morgenmad (kl 9:45)	Hvedepandekager 1 kop granatæblejuice
Før frokost (11:00 am)	1 kop grøn te
Frokost (klokken 1:00)	Muligheder Æg og kylling burrito Cremet sød kartoffel burrito
Efter frokost (klokken 4:00)	4 jordbær dyppet i mørk chokolade
Før middag (klokken 5:00)	1 kop grøn te
Middag (7:30 p.m.)	Muligheder Moseret kyllingebryst med sauterede grøntsager 1 lille brownie Broccoli spinat parmesan gryderet 1 lille scoop frosset yoghurt

Hvorfor dette fungerer

Denne snyde dag fungerer mod at hjælpe dig til at tabe ved at skabe et behov for mere energi til at metabolisere den mad, du spiser. Hvis du er på samme kost plan, din krop har tendens til at vænne sig til det, og det vægttab proces plateauer. Start dagen med grøn te og en velsmagende morgenmad. Før frokost drikke andet end grøn te. Har en proteinrig frokost og middag, som også vil indeholde ost. Ost er godt for helbredet, medmindre du indtager for meget. Mørk chokolade dyppet jordbær er den bedste snyde dag snack. Før middag have en kop grøn te til at hjælpe med at starte dit stofskifte.

stedfortrædere

Limesaft - æble cider eddike Pancake - vafler Granatæble juice - tranebær eller appelsinjuice Egg - avocado kylling-tun Sød kartoffel - hytteost Jordbær - apple Mørk chokolade - karamel Potato - sweet potato Veggies - garbanzo bønne Brownie- vanilje muffin Broccoli - blomkål Spinat - lilla kål parmesan - cheddar ost frossen yoghurt - 1 terning mørk chokolade

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​dag 6

Cheat dag føles altid godt. Bare ikke overdrive det ellers, du vil vinde alle vægten tilbage.

Dag 7

Måltid	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen (7:30 am)	Grøn te med kanel og honning
Morgenmad (8:30 a.m.)	Kale smoothie 1 kogt æg
Før frokost (11:00 am)	1 kop grøn te
Frokost (12:30 p.m.)	Grillet broccoli, asparges, gulerødder med champignon - kylling
Efter frokost (klokken 3:00)	1 kop agurk
Før middag (klokken 5:00)	1 kop grøn te 1 multigrain kiks
Middag (7:30 p.m.)	Asiatisk stil rørfrit veggies tofu - kyllingbrun ris

Hvorfor dette fungerer

Grøn te med kanel og honning hoppe starter dit stofskifte. Grønkål er rig på kostfibre, der hjælper til at skylle ud fedtmolekyler. Æg er en glimrende kilde til protein, der hjælper til at forynge musklerne. Grillede grøntsager er høj i komplekse kulhydrater, vitaminer og mineraler. Champignon og kylling give kroppen med essentielle aminosyrer. Multigrain kiks og brune ris er rige på kostfibre og forbedre afføring. Røre stegt grøntsager smager lækkert og er nærende.

stedfortrædere

Kanel - limesaft Honning - ahornsirup Kale - spinat Egg - kogt kylling Broccoli - blomkål Asparges - french bønner Gulerødder - squash Mushroom - tofu Kylling - laks eller tun Agurk - zucchini Multigrain kiks - saltine krakker Tofu - soja bidder kylling-basa fisk eller kalkun brune ris - klæbrig ris (½ mængden af ​​brune ris)

Hvordan vil du føle Ved udgangen af ​​Dag 7

Du kan nemt finde ud af en mere nedtonet og slank krop. Men vil du ikke føle svag som den 7-dages grøn te kost skema indeholder nærende fødevarer og vedligeholder de nødvendige kalorieindhold krav for kroppen til at fungere ordentligt. Desuden vil din hud sundhed forbedres, og du vil begynde at sove bedre om natten.

Efter at have afsluttet 3 uger på denne diæt, vil du føle lettere, bliver aktive, vil din hjernefunktion og søvn forbedre, vil din hud glød, og du vil veje 10 pounds mindre.

Kender du, hvordan man forbereder grøn te til vægttab? Producere en perfekt kop grøn te kan være en vanskelig proces. Selv om det er bedst at følge instruktioner trykt på pakken for at gøre en perfekt kop te, er der et par generelle retningslinjer at følge for at brygge en dampende kop te.

Hvordan man laver grøn te Yourself At Home

• Tag en tepose eller 2 - 4 gram grøn te i en kop.
• Kog 1 1 - 2 kopper vand.
• Når vandet begynder at koge, slukke for gassen.
• Lad det stå i 2 minutter.
• Nu hæld det opvarmede vand i koppen, hvor te blev holdt.
• Lad det stejle i 3 minutter.
• Fjern tepose (hvis du bruger posen) eller fjerne sidesten blade.
• Igen gør det muligt at stå i 2 minutter mere.
• Nu er din grønne te er klar.

Du har måske bemærket, at kosten diagram tyder på, at du tager grøn te med andre vægttab agenter. Her er hvordan du kan forberede grøn te med kanel, honning, eller citron / lime.

Grøn te med honning

• Tag en kop vand og bring det i kog.
• Hæld det i en kop og tilsæt den grønne te taske.
• Lad det trække i 2 - 3 minutter.
• Tilsæt 1 tsk økologisk honning.
• Rør godt.

Grøn te med citron / lime

• Bring en kop vand i kog.
• Hæld kogt vand i en kop og tilsæt den grønne te taske.
• Lad det trække i 2 - 3 minutter.
• Tilsæt 1 spsk lime / citronsaft.
• Rør godt.

Grøn te med kanel

• Soak en kanel stick natten over i en kop vand.
• Eller suge ½ tsk kanel pulver i 15 minutter.
• Stamme vand med en sigte.
• Kog vand indtil vandstanden bliver halvt.
• Hæld det i en kop.
• Tilføj grøn te pose og suge det til 2 - 3 minutter.
• Rør godt før drikke.

Selvom forberede grøn te er ganske let, er den hårde del at finde en god mærke af grøn te. Her er nogle mærker af grøn te, der er autentisk og gør arbejdet for dig.

Gode ​​mærker at overveje

Ved nu skal du være ophidset at kende den bedste grøn te til vægttab, er det ikke? Der er mange mærker til rådighed på markedet, som er gode til forbrug. Du kunne prøve Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash og Himalaya urtete. Hvor ellers kan du drage fordel af at drikke grøn te? Her er en liste over videnskabeligt bevist liste over fordele ved at drikke grøn te.

Andre sundhedsmæssige fordele af grøn te

• EGCG i grøn te har vist sig at have anti-inflammatoriske egenskaber og har potentiale til at helbrede leddegigt (2).
• Grøn te har også vist sig at have antimikrobielle egenskaber (3).
• Undersøgelser har også bekræftet, at grøn te-ekstrakt kan bruges til at bekæmpe forskellige typer af kræft, herunder brystkræft (4).
• Grøn te kan også beskytte huden mod UV-stråling (5).
• Grøn te hjælper til at forbedre blodtrykket (6).
• Grøn te hjælper også til at opretholde hjerte-kar-sundhed (7).

Der er to sider til hver mønt, så det er tilfældet med grøn te også. Lad os tage et kig på de bivirkninger af indtagelse af for meget grøn te.

Bivirkninger af grøn te

• Irritabilitet
• Søvnløshed
• Hjertebanken
• Svimmelhed
• Kvalme og opkast
• Diarré
• Hovedpine
• Mistet appetiten.
• Hvis en person drikker en masse grøn te, som har koffein i det og begynder at kaste op, så bliver det helt sikkert er et symptom på koffein forgiftning. Hvis dine symptomer er alvorlige, så skal du straks sænke dit forbrug af koffeinholdige grøn te og kontakte din læge.

Det handler om grøn te og vægttab. Afslutningsvis vil jeg blot sige, at grøn te arbejdet vidundere for mig, og så vil det for dig. Så få en god mærke af grøn te i dag og begynde den grønne te kost i dag. Giv det blev det tredje ugers tid, og så vil du vide, hvad jeg taler om! Indtil da, hvis du har spørgsmål, kan du efterlade en kommentar i boksen nedenfor.

Skål!

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Kan jeg drikke grøn te efter fødslen eller i løbet af de ammende måneder?

Kontakt venligst din gynækolog først. Dog vil jeg foreslå, at du undgår at være på enhver kost lige efter barnets fødsel eller under amning måneder.

Kan jeg sætte sukker i grøn te?

Absolut ikke. Du kan vælge 1 tsk honning eller ahornsirup.

Får du de samme fordele med aromatiseret grøn te?

Flavored grøn te er ikke så meget effektiv som den ikke-aromatiseret én. Hvis du ønsker at tabe sig, har grøn te uden smag. Men du kan bruge kalk eller kanel, hvis det er svært for dig at drikke grøn te uden smag.

Hvor meget grøn te skal jeg have om dagen?

Du kan have 3 - 4 kopper grøn te hver dag. Må ikke overdrive det.

Hvad er det bedste tidspunkt for at drikke?

Det bedste tidspunkt for at drikke grøn te er lige efter at vågne op og før måltider.

Betyder mærke meget, af grøn te?

Ja. Du bør købe en pålidelig og god mærke af grøn te, som de fleste andre grønne teer ikke har den samme virkning. For at sige det lige, er der en grund til, at nogle grønne teer på markedet er måde billigere end andre.

Kan grøn te går dårligt?

Jeg vil foreslå dig at smide den grønne te pack, hvis den har passeret udløbsdatoen. Hvis ikke, det er godt at gå.

Kan jeg drikke iced grøn te til vægttab?

Der er ingen undersøgelser hidtil, der hævder, at ice grøn te kan hjælpe dig med at tabe. Så grøft det.