Her er et stikprøve sydindisk kostdiagram for vægttab

Ved første, da jeg hørte ordene vægttab og Syd indisk kost sammen, jeg kunne ikke hjælpe med at stoppe griner på ironien. Var det din reaktion også? Alle disse lækker syd indiske retter kan umuligt hjælpe tabe sig for sikker. Men det er faktisk en plausibel konklusion. Som vi alle ved, at de fleste af de syd indiske køkkener er enten stegt eller friturestegt. Der er brugen af ​​olie næsten i enhver fødevare. Dosa er stegt på en indisk plade, sambar er krydret med olie, og grøntsager er kogt i olie og nogle gange endda friturestegt. Så hvordan kan man tabe sig at være på en sydlige Indiske kost?

Hvad og hvor kan man begynde?

Hvis du er en af ​​dem, der elsker syd indisk mad og ønsker at tabe sig uden at opgive de madvaner, her tilbydes en simpel en diæt for at tabe sig. Men sørg for at gøre følgende, før du begynder kostplan:

Kend din Basal Metabolic Rate: 

Det er ikke noget, men de grundlæggende minimumskrav af kalorier som kroppen har brug for sin daglige metaboliske og kropslig funktion til at fortsætte uden problemer. En person skal sørge for, at kosten indeholder minimumskrav kalorier til kroppen.

Kend din Body Mass Index eller BMI: 

Vi skal kende vores Body Mass Index (BMI) for at finde ud af, hvor meget vægttab er indenfor de sunde parametre af kroppen. Det er vigtigt, fordi afhængigt af højden, kropsfedt og alder, bør hver person opretholde vis vægt. Noget over eller under parameter er en indikation af usund krop.

Hvad skal jeg gøre nu? 

Nu, når du kender BMI og BMR af din krop, du kan effektivt planlægge din kost ved at indtage syd indisk mad og alligevel formår at tabe sig. Beskrevet her er en grundlæggende plan i det sydlige Indiske kost for vægttab ved at opretholde 1200 kalorier indtag dagligt.

Syd indisk Diet Chart for vægttab:

Her er en syd indisk kost plan for vægttab, som består af hvad de skal og hvad man ikke medtage i din almindelige kost.

• Morgenmad: Man kan forbruge enten 2 idlis med sambhar, raga eller ravaganji, eller neerdosa uden sambhar. Dette skal efterfølges af en mid-morning snack af kun en fuld skål med frugt. Man kan have en kop varmt vand tidligt om morgenen, snart efter at vågne op for at rydde maven af ​​toksiner og rydde fordøjelsessystemet.
• Frokost: Begræns din frokost til en skål dampet ris eller 2 ragi bolde og bus saaru, kål Palya og koshimbiri, en skål hver. Har en mangfoldig plade, men begrænse de mængder, sunde dele. Tilføj så mange grøntsager som muligt for forandring af smag og til at nyde din kost uden at lade din krop trang til noget andet.
• Aften snacks og middag: Undgå dybe stegte snacks til aften te og har kun te uden sukker. Har din middag tidligt og begrænse den til to rotis, uden olie. Ledsage dit rotis med en skål af ostemasse lavet af skummetmælk og en skål gojju.

Vent i 3 timer, før du sove efter dit sidste måltid og har en varm glas vand for at lukke dagen.

Sidste ord på din kost:

Det er vigtigt at forstå, at kosten er ikke om at sulte din krop og give op den mad, du elsker at spise. Kost handler om at gøre sundere og rigtige beslutninger mad. Det er vigtigt at konsultere din læge for at få din krop tilbage i form og inden for en sund vægt margen for at undgå komplicerede medicinske problemer.

Så, ikke opgive din favorit syd indisk mad, bare følge denne diæt, og du vil tabe på ingen tid!

Elsker du at spise syd indisk mad? Har du nogensinde prøvet syd indisk kost mad til vægttab? Må dele dine erfaringer på syd indisk kost diagram for vægttab med os i kommentarfeltet.