Hjælper morgen Yoga med at tabe dig?

Vidste du, at en tidlig morgen yoga kan hjælpe dig med at tabe? Tja, det er sandt! Der er mange yogastillinger du kan udføre, som kan hjælpe dig med at tabe sig og forblive raske.

Hvad er de?

Læs dette indlæg og finde ud af om de effektive udgør i morgen yoga for vægttab!

1. Tadasana (Mountain Pose):

Dette er begyndelsen på din morgen yoga rutine for vægttab. Må ikke blive vildledt af navnet; Tadasana er den nemmeste af alle yogastillinger. Alt du skal gøre er stirre ligeud mens stående oprejst. Lyder simpelt, ikke sandt?

For at udføre Tadasana:

1. Stå lige med fødderne lidt fra hinanden, hæle en tomme væk fra hinanden.
2. Din eneste bør forblive flat.3. Holde dine hænder på siderne, stirre frem.
3. Hold stillingen i omkring 3 - 5 minutter.
4. Hvile og gentag (1).

2. Triangle Pose Eller Trikonasana:

Trekanten udgør eller Trikonasana hjælper fremskynde vægttab ved at aktivere dit stofskifte. Dette indebærer også hjælper forynge din krop.

For at udføre Trikonasana:

1. Begynd ved at bøje i hoften og glatning dit højre ben.
2. Den venstre hånd skal hvile på din venstre skinnebenet.
3. Begynd at hæve din højre arm mod loftet.
4. Drej hovedet og kigger op mod loftet.
5. Hold indtil du føler et stræk i dine ben.
6. Switch sider og gentagelse (2).

3. Ned Hund Pose (Adho Mukha Svanasana):

En anden stor asana til vægttab, denne asana hjælper tone din abs og nederste del af kroppen. Den Adho Mukha Svanasana har også mange fordele for dit nervesystem.

For at udføre Adho Mukha Svanasana:

1. Begynd med at komme ned på dine knæ og albuer.
2. Hold dine tæer pegede i og begynde at hæve dine hofter.
3. Sørg for, at din eneste forbliver fladt på jorden.
4. Hold denne stilling, indtil du føler et stræk i din hoftebøjer.
5. Hvile og gentag (3).

4. Supta Baddha Kona Asana Eller Liggende Bound Vinkel Pose:

Den tilbagelænet bundet vinkel udgøre er ideel til at reducere din vægt. Det hjælper også tone dine mavemuskler og gør dig mere fleksibel.

For at udføre Supta Baddha Kona Asana:

1. Start med at komme ind i Baddha Kona Asana.
2. Begynd at sænke ryggen, indtil det rører jorden.
3. Forblive i stillingen, indtil du føler et stræk i ryggen.
4. Hvile og gentag.

Du kan tilføje variationer til denne positur ved at udføre det med hjælp fra en pude (enkel) til en fodskammel (avanceret). Find ud af, hvordan du udfører dette udgør i denne video.

5. Tree Pose Eller Vriksasana:

Her kommer en af ​​de mest effektive morgen yogastillinger til vægttab. Denne asana hjælper også øge din balance og forynger din krop.

For at udføre Vriksasana:

1. Hold fødderne sammen på jorden.
2. Hæv dit venstre ben og hvile det på din kalv eller låret.
3. Hæv begge dine arme over hovedet og bringe håndfladerne sammen.
4. Hold stillingen i 10 - 15 sekunder.
5. Gentag på den anden side (4).

6. Savasana Eller Corpse Pose:

Dette er den eneste udgør, der er lettere end bjerget udgør. Nogle vil hævde, at der ligger ned og stå op er ingen konkurrence. Men vi vil lade dig afgøre.

Denne asana hjælper genvinde brændt energi. Det er slutningen af ​​de fleste yoga sessioner, og du bør sigte mod at afslutte din morgen yoga session med denne asana.

1. Liggende søger opad og spille døde er dybest set, hvad du skal gøre.
2. Begynd med at ligge ned på ryggen og stirre opad.
3. Hold dine hænder ved siden af ​​din krop.
4. Bliv i stillingen, og prøv at meditere i et stykke tid.
5. Luk dine øjenlåg og forsøge at koncentrere sig om din vejrtrækning (5).

Så udføre disse effektive udgør i morgen yoga for vægttab at holde sig sunde og raske. Hvis du kender nogen andre yoga asanas, der hjælper dig med at tabe eller ønsker at tilføje flere asanas til listen her, dele dine synspunkter. Vores læsere ville elske at høre fra dig. Efterlad en kommentar nedenfor.