Hjælper vandfasthed med at tabe dig?

Hvad enten af ​​religiøse årsager eller ej, fastende har mange fordele, og vægttab er en af ​​dem. Hvis du er på udkig efter et modefænomen kost plan, der vil hjælpe dig med at tabe virkelig hurtig, vand fastende er den bedste måde at gå om det. Du kan miste op til 14 pounds (6 KGS) på bare 10 dage. Dette er en kortsigtet vægttab kost plan og kan være skadeligt, hvis du forlænge det for mere end 10 dage.

Begrebet vand fastende har været fremherskende siden oldtiden, hvor mennesket ikke vidste, hvordan at jage eller dyrke afgrøder. Vand var en af ​​de primære leverandører af energi og sundhed tonika til mennesker dengang. Mennesker kan holde sig i live og egnet til dage på bare vand. Anvendelse af samme filosofi i dag, vand fastende ikke kun hjælper dig med at tabe sig, men også forbedrer dit helbred på mange måder.

For at få den bedste rådgivning om, hvordan man starter vand fastende og hvordan man kan bryde din hurtige, så læs videre.

Vand Fastende at tabe

1. Hvad Er Water Fasting?
2. Hvordan virker Vand Fasting Hjælp i vægttab?
3. 10 Dage Vand fastende Plan For Vægttab (med kost diagrammer)

• Pre-fastende fase (dag 1 og dag 2)
• Vand Fasting Phase (Dag 3- Dag 7)
• Post-Fasting fase (dag 8- Dag 10)

1. Tilføjet fordele af vand Fastende
2. Bivirkninger af Vand Fasting
3. Advarsel

1. Hvad er Vand Fasting?

Vand fastende indebærer drikker 1 - 2 liter vand om dagen i fem dage. Dette vil give din krop en chance for at forynge sig selv og skylle ud toksiner, der er blevet opbygget i kroppen i lang tid. Det vigtigste aspekt af vand fastende er, at din hjerne vil være mere opmærksomme, og du vil blive super fokuseret på hvad du gør. Du kan føle dig træt og har brug for at sove mere. Men alt i alt vil det vise gode resultater, forudsat du gøre det ordentligt, med hjælp fra din læge eller diætist. Det er også vigtigt at forstå, at ikke alle organer har samme stress coping evne. Derfor er det op til dig, om du ønsker at foretage vand hurtigt, når du er på et sabbatår eller mens du arbejder eller går i skole.

En præ-hurtig og post-hurtig fase er nødvendig. Reducere Langsomt fødeindtagelse før den egentlige vand hurtigt og derefter igen gradvist genindføre mad efter at vandet hurtigt er afsluttet. Pludselig vand fastende eller bryde fasten pludselig vil skade din krop og kan endda dræbe dig.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Hvordan virker Vand Fasting Hjælp i vægttab?

For de første to dage i løbet af din vand fastende fase, alt du taber er vand vægt. De fedtstoffer begynder at brænde fra den 3. Dag af vand fastende fase. Når du holder op med at spise, stopper dit fordøjelsessystem fungerer. Din krop bremser, bortset fra hjernen og hjertet. Den lagrede fedt er nu brudt ned for at give energi til alle ufrivillige og frivillige funktioner i kroppen. Vand hjælper med at slippe af toksiner og affald til stede i tyktarmen. Denne yderligere hjælper dig med at miste en god luns af vægt. Alt dette kombineret med den rigtige mængde af daglig motion (afhængig af kropsbygning og kroppens nuværende aktivitetsniveau) vil hjælpe dig til at miste en stor del af flab.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. 10 Dage Vand fastende Plan For Vægttab (med kost diagrammer)

For at sikre at du får mest muligt ud af denne hurtige, har jeg inddelt den fasteperiode i 3 faser. Den første fase eller pre-fastende fase varer i 2 dage, så din krop til at forbruge mindre og mindre fast føde og gøre din krop mere komfortabel med ”flydende kun” kost. Den anden fase eller vandet fastende fase er den hårdeste af alle, men med den tid du udfylde denne fase, kan jeg forsikre dig om, at du vil føle dig som en ny person. Drik hverken mindre eller for meget vand. Drikke mindre vand kan gøre dig dehydreret og drikke mere vand kan skylle ud af alle de salte fra kroppen, hvilket kan vise sig at være fatal. Drikke omkring 1 - 2 liter vand om dagen under vand fastende fase. Den sidste fase af at bryde fasten er afgørende. Du er nødt til gradvist at genindføre de faste fødevarer eller andre flydende fødevarer (frugtsaft eller suppe) i løbet af en periode på tre dage. Spise frugt og grøntsager i første og tredje fase vil give din krop med nok vitaminer, mineraler og kostfibre til at overleve i vandet fastende fase, såvel som for at komme sig fra den hurtige.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Her er en kost diagram for alle de tre faser for at hjælpe dig med at få en idé om, hvad de skal spise i første og tredje fase. Tag et kig.

• Pre-Fasting Phase

Tidligt om morgenen	Citron, honning og varmt vand detox drikke
Morgenmad	1 skål frugt eller 1 banan og en probiotisk drik
Frokost	Vegetabilsk sandwich (ingen ost eller mayonnaise) eller grillede grøntsager
Efter frokost	1 glasfrugtsaft
Aftenmad	1 kop grøn eller sort te (uden sukker eller kunstigt sødemiddel) med to multigrain kiks
Middag	Grøntsagssuppe eller veggiesalat
Sengetid	1 glas varm mælk

Hvorfor dette fungerer

Dag 1 giver dig mulighed for at spise en god mængde af frugt og grøntsager. Frugt og grøntsager er næringsrige fødevarer, der vil holde dig sund og holde dine sult veer i skak. Frugt og grøntsager vil også gøre din hud glød. Probiotika er tarmbakterier, der hjælper med fordøjelsen. Den probiotiske drikke vil holde dit fordøjelsessystem sundt.

nyttige tip

Prøv ikke at shoppe for enhver kød, så du ikke behøver at se den i køleskabet! Køb masser af frugt og grøntsager i stedet. Tag en pause på 20 - 30 minutter før drikker den probiotiske drikke efter morgenmaden.

Dag 2

Tidligt om morgenen	Varmt vand og citron detox drikke.
Morgenmad	1 glasfrugtsaft.
Frokost	1 lille skål vegetabilsk salat.
Efter frokost	1 æble eller en appelsin.
Aftenmad	1 kop grøn eller sort te (uden sukker eller kunstigt sødemiddel).
Middag	1 medium skål med frugter.
Sengetid	1 glas varmt vand.

nyttige tip

Prøv ikke at spise frugt, der har en masse af fruktose. Frugter som druer, mango, banan, ananas, jackfrugter osv, bør undgås. Du kan have muskmelon, papaya, kiwi, bær, appelsin, æble, blomme, osv Drik mindst tre liter vand.

Hvorfor dette fungerer

På dag 2 vil du få lov til at spise frugt og grøntsager, men i mindre mængder, dvs., vil du forbruge færre kalorier. Denne præ-fastende fase vil forberede dig til de kommende fem dage af vand fastende.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

• Vand Fasting Phase

Dag 3- dag 7

Dette er den mest udfordrende fase. Drik 1 - 2 liter vand om dagen. Det er bedre at få din læges mening om, hvorvidt du skal vand hurtigt i så mange dage til at tabe sig. Du kan føle uge og træt. Husk at tage hvile og sove godt.

Afhængig af din nuværende krop aktivitet, kan du enten gå til kort medium tempo gåture, yoga eller endda push ups! Hver krop har en anden coping evne. Hvis du har arbejdet ud og leve et aktivt liv, ville du sandsynligvis være fint med milde træning indtil den tredje dag i vandet fastende fase. Hvis du ikke leve et aktivt liv, bare gå til korte, dovne gåture.

Jeg vil også gerne nævne, at mere end tre dage af vand fastende kræver lægelig overvågning. Derfor vil jeg råde dig til at holde din læge er involveret i denne proces.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

• Post-Fasting Phase

Dag 8

Tidligt om morgenen	Varmt vand og citron detox drikke.
Morgenmad	1 glas vandmelonsaft.
Frokost	1 glas æblejuice og 2 mandler.
Aftensmad	1 kop grøn eller sort te (uden sukker eller kunstigt sødemiddel).
Middag	1 medium skål med veggie eller frugtsalat (du kan også juice dem).
Sengetid	1 glas varm mælk.

Hvorfor dette fungerer

På den første dag i din bryde fasten, være meget forsigtig med de kalorier du indtager. Denne diæt diagram giver dig mulighed for at spise det meste flydende fødevarer. Den pludselige indførelse af højt kalorieindhold fødevarer kan føre til en stigning i blodsukkerniveauer, som kan være dødelige undertiden.

nyttige tip

Uanset hvad, modstå din fristelse for bare en dag mere. Du kan drikke melon eller rødbeder saft til morgenmad. Til frokost kan du få bare et æble, hvis du ikke ønsker at saft det. Et glas mælk inden sengetid, vil hjælpe dig med at sove bedre og give dine knogler den nødvendige ernæring.

Dag 9

Tidligt om morgenen	Citron, honning og varmt vand detox drikke.
Morgenmad	1 banan.
Frokost	1 medium skål af Kål suppe Eller grøntsagssalat.
Aftenmad	1 kop grøn - sort te med 1 multigrain kiks.
Middag	Sauteed - bagt broccoli, spinat, tomat og forårsløg.
Sengetid	1 glas varm mælk.

Hvorfor dette fungerer

Gradvist, højt kalorieindhold fødevarer er genindført i din kost. Du forstår din krop bedre, så spiser så meget som du kan fordøje ordentligt uden at falde syg.

nyttige tip

Du kan have bare et glas appelsinjuice, hvis du ikke ønsker at spise en banan. Hvis du vælger at spise grøntsager salat, spise veggies rå. Til middag, kan du blande alle de ovennævnte grøntsager og lave suppe.

Dag 10

Tidligt om morgenen	Citron, honning og varmt vand detox drikke eller andre Detox drikke .
Morgenmad	1 medium skål hvedeflager med jordbær eller 1 glas blandet frugtsaft.
Frokost	1 grillet veggie sandwich.
Efter frokost	1 skål med frugter.
Aftensmad	1 kop grøn - sort te med 2 multigrain kiks.
Middag	1 medium skål med klar veggiesuppe.
Sengetid	1 glas varm mælk.

Hvorfor dette fungerer

På den sidste dag, spise lidt mere fast føde sammen med flydende fødevarer. Spis frugt og grøntsager i fast og flydende form til at skabe en balance, signalering din krop til at forvente at en normal kost rutine fra den næste dag.

nyttige tip

Brug ikke maizena til at forberede grøntsagssuppe. Hvis du ikke får multigrain kiks, bare drikke grøn te. Hvis din krop tillader det, kan du snack på en gulerod eller agurk.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Andre fordele af vand Fastende

Det er svært at tro, men ja, vand fastende kan forbedre din generelle sundhed. Her er en liste over fordelene.

1. Hjælper dig med at tabe sig.
2. Vand fastende har vist sig at være til gavn for dem, der lider af hypertension (1).
3. Det vil hjælpe genstarte din krop (2).
4. Da vand skyller alle de giftstoffer, din hud bliver glattere.
5. Vand fastende kan også hjælpe dig med at sove bedre. Når din krop er nægtet enhver ernæring, vil det være umuligt at være vågen i mange timer. Søvn hjælper os til at få en bedre hukommelse og mindre spænding og angst.
6. Din fordøjelse forbedres væsentligt.
7. Ekstra uønskede toksiner i din kolon bliver renset.
8. Vand fastende kan eliminere eller mindske muskelsmerter, ledsmerter, og hovedpine.
9. Mad og drikke kan forårsage en masse skade på dine tænder og tandkød. Vand faste kan hjælpe dig med at få sundere tandkød og tænder.
10. Vand faste kan også forbedre blodcirkulationen.
11. Du kan få en sundere hjerte-kar-system.
12. Det hjælper til at opbygge lean muskel.
13. Din hjerne bliver mere aktiv og din koncentration forbedres.
14. Dette faste kan hjælpe dig med at forbedre tilstanden af ​​mange kroniske sygdomme.
15. Kan hjælpe med at bekæmpe Parkinsons og Alzheimers.
16. Det forbedrer insulinfølsomheden.
17. Forbedrer selvværd. Du mister vægt og din vilje til at fuldføre denne hurtige giver dig tilfredshed udføre en hård opgave.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Bivirkninger af Vand Fasting

1. Drikke mere end 2 liter vand om dagen kan være dødelig.
2. Du kan føle dig svag og træt hele tiden.
3. Arbejde ud for meget kan få dig til at besvime.
4. Din krop vil miste lean muskel.
5. Der er en risiko for, at dit hjerte muskler kan blive svage.
6. Det kan skade andre organer, hvis forlænges ud over 10 dage.
7. Dette kan være skadeligt for gravide kvinder, børn og teenagere.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Forsigtig

Enhver modefænomen kost kan være farligt, afhængigt af din kropsbygning. Dette er den præcise årsag til, at ikke al medicin handle eller reagere på samme måde på alle patienter. Afhængig af din alder, sygehistorie, genetik, nuværende aktivitetsniveau osv, kan vand fastende vise sig at være den bedste måde at tabe sig eller det værste. Pointen her er at forblive sund og aktiv. Vægttab vil gøre noget godt, hvis man ser træt og slidt ud hele tiden. Langsigtet vægttab kan kun opnås ved at spise god mad i små portioner og ved at arbejde ud. Vand fastende bør ikke forlænges ud over 10 dage, men kan gøres med mellemrum. Må tage råd fra en ekspert, før du tager op på denne 10-dages diæt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Håber dette vil hjælpe dig med at nå dit vægttab mål på ingen tid. Må skrive til os og fortælle os, hvor meget vægt du har tabt, og hvilke hindringer kom din vej ved at kommentere i boksen nedenfor.