Hvad er Dahn Yoga og hvad er dens fordele?

Vil du lære en unik yoga stil ved bare at sidde derhjemme? StyleCraze tilbyder dig nu unikke og bedst i klassen yoga stil, som du kan lære hver dag derhjemme.

Dahn Yoga er en koreansk fysisk motion / yoga asanas, som blev udviklet af Ilchi Lee i 1985. Dahn Yoga er populært kendt som Dahn hak. Dahn Yoga er en perfekt blanding af de gamle koreanske og asiatiske teknikker samt de moderne teknikker til at øge kroppens styrke.

Denne praksis med yoga omfatter varme-ups (Sukshma Vyayam), rejser (asanas), åndedrætsøvelser (pranayamam) og Dhyana (mægling). Den fokuserer på kroppens kerne styrke sammen med fysisk, mental og åndelig styrke.

Dahn yogaøvelser og teknikker er i hundredvis til at praktisere. Alligevel er der nogle øvelser / stillinger, som man bør praksis at holde sig sunde og raske hele livet.

Hvis du vil vide Dahn yoga derhjemme i nogle få enkle trin, skal du følge instruktionerne nedenfor:

1. Stå på gulvet med fødderne langt fra hinanden. Afstanden mellem dine fødder bør være den samme som afstanden mellem dine skuldre.
2. Drop håndfladerne ned og lad dem løs. Lad hele din krop slappe af.
3. Bounce på dine knæ og lad din krop hoppe på sin rytme.
4. Løft dine hænder og let tryk på toppen af ​​dit hoved med fingrene.
5. Gør det samme på bagsiden af ​​dit hoved, krone af dit hoved, pande og over hele ansigtet.
6. Tryk på dit højre arm, skulder og gentage den samme på venstre side også. Gentag denne aktivitet på dit bryst, mave, mave, lår, knæ, lægmuskler og dine ankler.
7. Ved at trykke forsigtigt på din navle område, du har tendens til at aktivere de centrale energi af din krop.
8. Dybt inhalere og udånder.
9. Øv denne øvelse i omkring 5 minutter hver dag. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen i kroppen.

En anden yoga øvelse, der fokuserer på at strække ryggen, krop og hofter er nævnt nedenfor:

1. Spred dine ben langt fra hinanden. Afstanden mellem dine ben skal være lidt mere end afstanden mellem dine skuldre.
2. Bøj din krop frem fra din talje mod jorden.
3. Placer dine hænder på dine hofter / balder.
4. Først flytte din krop mod venstre side efter bøjer sig. Stræk benene og ryggen.
5. Flyt din krop til centret og igen strække det og derefter til højre.
6. Træk vejret langsomt og dybt. Inhale og udånder ordentligt.

Paschimottanasana eller siddende frem bøje er en anden form for motion indgår i Dahn yoga sessioner. Følg trinene nedenfor nævnte at komme i gang med denne øvelse:

1. Sæt dig ned på gulvet med begge ben forlænget foran dig.
2. Stræk dine arme og krop frem og forsøge at røre dine tæer
3. Undgå at bøje knæene og forsøge at strække dine hænder så meget som du kan og forsøge at nå dine tæer.
4. Når du formår at røre dine tæer med fingrene, ophold i denne anledning i cirka 30 sekunder til 1 minut og derefter slippe.

Dahn yoga session omfatter forskellige øvelser, som primært fokuserer på at trække vejret teknikker sammen med forskellige positurer. Det giver dig endnu enorme fordele.

Dahn yoga fordele inkluderer at give dig fysisk, mentale, følelsesmæssige såvel som åndelige fordele. Det forbedrer blodcirkulationen i kroppen. Det er også en god vægttab mulighed. Det hjælper med at forbedre kropsholdning. Det øger kroppens smidighed og styrke. Det reducerer hovedpine og overkrop spændinger.

Øve Dahn Yoga forbedrer løbende din hukommelse niveauer og øger din evne til at håndtere stress. Det forbedrer fokus og koncentrationsniveauer. Det hjælper endda med at kontrollere dine følelser.

En Dahn yoga klasse er foryngende og let-to-do og kan praktiseres af alle og enhver. Prøv at øve Dahn yoga derhjemme og tjek den vidunderlige forskel. Må efterlade os en kommentar.