Hvad er fordele og ulemper ved fad dietter?

Følger du en fad kost? Føler du et modefænomen kost kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål? Konstant tryk med trangen og har brug for at holde sig i form, får vi i slankekure, nogle gange ikke at vide, hvad der kan føre til.

Hvad er modefænomen kost? For dem af jer der ikke ved, hvad en fad kost er, er det ikke noget, men en trendy og populære kost regime normalt efterfulgt af celebs. De fleste af dem omfatter reducere fødeindtagelse og tabe hurtigt. Men ligesom alle andre tendens, de er momentan.

Så er FAD kostvaner virkelig effektiv? Hvad er fordelene og ulemperne ved et par af dem? Hvis du er på udkig efter svar på disse spørgsmål, så er dette indlæg er den ene, du bør læse!

FAD kostvaner - En liste:

Følgende er en liste over nogle af de populære FAD kostvaner:

• Kål Soup Diet
• Master Rens
• Grapefruit Diet (1)
• 3 dages kost
• 5 Bite Kost
• 17 dages kost
• Acai Berry Diet
• Air Diet
• Apple Cider Eddike Diet
• Atkins Diet
• Baby Food Diet
• Beverly Hills Diet
• Blodtype kost
• Vat Kost
• Detox Diet
• HCG Diet
• Hollywood Diet
• Flydende kost
• Low-Carb kost
• Fedtfattig kost
• Negativ Calorie Diet
• Paleo Diet
• Sacred Heart Diet
• Tornerose Kost
• South Beach Diet
• Bændelorm Kost
• Zone Diet

De fleste af disse kostvaner hjælpe dig kaste pounds hurtigt. De kan dog have negative virkninger. De kan ikke betragtes som langsigtede løsninger til vægttab. De bare give quick-fix og midlertidige løsninger, og konsekvenserne kan være usundt.

Lad os se på tre øverste fad kost planer i detaljer. Alle af dem har ulemper og fordele. De kan hjælpe dig med at tabe, men de er ikke langsigtede sunde løsninger. Den bedste måde at holde sig i form er en afbalanceret kost og motion.

1. Kål Soup Diet:

Kål suppe kost omfatter normalt spiser intet men kål suppe gennem ugen, ud over frugt og andre grøntsager. På den første dag, kan du spiser kål suppe og en tomat; den næste dag, vil du spise kål suppe og en majroe; på den tredje dag, du vil spise kål suppe, tomat og majroe og så videre.

Fordele:

• Du kan have ubegrænsede mængder af kål suppe og de bestemte fødevarer (frugt og grøntsager).
• Den ikke-grænser politik om kål suppe sikrer, at du ikke føler for sulten og tabe sig hurtigt. I nogle tilfælde vægttab er ganske øjeblikkelig og folk har udgydt så meget som 5 kg på en uge.
• Dens antioxidant egenskaber hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen.
• Det er billigt at fremlægge og ganske let at tilberede.

Ulemper:

• Den kål suppe kost kan efterlade dig udmattet og at du føler svagere end normalt.
• I de fleste tilfælde har det vægttab vist sig at være midlertidig.
• Kål suppe kan forårsage mavekramper.
• Kål suppe er ikke helt spiselig, og det kan begynde at smage kedeligt efter et par dage.

2. Master Rens:

Beyoncé Knowles lavet master rense et øjeblikkeligt hit. Kosten regime er rettet mod befri kroppen af ​​overskydende fedt og detoxifies det. De kost erstatninger cayenne peber, ahornsirup og citron flavored vand med almindelig mad. Det er en særlig besværlig opgave, og nogle gange rense kan fortsætte i 40 dage.

Fordele:

• Det gør du føler dig bedre som du slippe af med junk food, tobak og alkohol fra din kost.
• Dens stærke antioxidant egenskaber hjælper afgifte kroppen.
• Blandingen er helt spiselig og økonomisk at gøre.
• Selv om det kan være uophørligt lang, Master Cleanse er en af ​​de kortere kostvaner sammenlignet med andre regimer med den gennemsnitlige tid værende 10 dage.

Ulemper:

• Det kan være svært at følge, da ingen mad er tilladt.
• Den har brug for fysisk og psykisk udholdenhed.
• Det kan inducere hurtig muskelmasse udtømning og reducere energiniveauer samt.
• Din krop vil tage tid at vænne sig til den normale mad efter afslutningen af ​​Master Cleanse.

3. Grapefrugt Kost:

Ofte hyldet som Hollywood kost, kan grapefrugt kost vare op 12 - 18 dage på et gennemsnit. Grapefrugter er dømt til at indeholde en fedt-brænding enzym. Normalt vil du spiser ½ grapefrugt; alternativt kan du drikke omkring 250 ml grapefrugtjuice, sammen med specifikke måltider. Måltider vil normalt have op til 5 - 7 glas vand og protein.

Fordele:

• Den grapefrugt kost plan er ganske let at følge.
• Det er en sund mad til at forbruge, er lav på kalorier, har tæt på nul fedt og er parate med vitamin C.
• Det hjælper mindske risikoen for diabetes og forhøjet blodtryk.

Ulemper:

• Kalorieindtag er reduceret til 800. Denne grænse er et godt stykke under de daglige ernæringsbehov og kan forårsage træthed.
• Den stive regime kan forårsage mavesmerter, svimmelhed eller hovedpine på grund af mad-mangel.
• Den ekstra protein kan føre til komplikationer som Nyresten (2).

Advarer:

Følgende er nogle advarsler, du har til at udøve, mens du bruger FAD kostvaner. Du bør ignorere enhver vægttab produkt eller kost plan, der:

Hævder at hjælpe kaste mere end 2 pounds en uge. Husk, at vægttab og vægtøgning er gradvise processer og få eller tabe 2 pounds i en uge synes højst usandsynligt.

Gør uvirkelige løfter. Du behøver ikke at fjerne fedt og kalorier fra din kost for at tabe sig. Sundere planer råde dig til at skære ned på visse fødevarer. Fjernelse af et næringsstof fra din kost kan føre til andre komplikationer.

Inkluderer 'før' og 'efter' billeder. Hold dig væk fra svindlere, der bruger denne teknik. Disse produkter betaler som regel folk penge til højre rave anmeldelser, og brug uhørt navne ernæringseksperter.

Begrænser din kost til frugt og grøntsager og opfordrer dig til at afstå fra en afbalanceret kost (3).

Vores Bedømmelse:

Den kål suppe kost, grapefrugt kost og The Master Rens medvirke til at reducere vægten. Men alle dem kun give midlertidige resultater. For virkelig at komme i form, er du nødt til at balancere din kost, motion og være meget opmærksomme på, hvad du putter i munden.

De fleste fad kost er ikke sundt, og heller ikke de giver langsigtede løsninger. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, arbejde med din læge og skabe en sund kost diagram og omfatter nogle øvelse i din regime. Husk, at sundt vægttab er den eneste sikre skudt måde at reducere vægten og holde sig i form.

Venligst lide og dele denne artikel med dine venner og familie. At tilbyde et forslag eller fortælle os, hvad du synes, efterlade en kommentar nedenfor.