- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: कुक्कुटासन; Kukkut - Rooster / Cock, Asana - Pose; Udtalte som - kok-Keta-sana
Denne asana er opkaldt så fordi det ligner en hane. Denne asana er blevet nævnt i gamle yoga skrifter ligesom Hatha Yoga Pradeepika og Gheranda Samhita. Det er en kompliceret kropsholdning, der har brug for arm styrke, der skal udføres godt.
Ligesom de andre yoga asanas, er det vigtigt, at din mave og tarme er tomme, når du øve denne asana. Sørg for, at der er et mellemrum på mindst fire til seks timer mellem dit måltid og praksis. Dette vil give dig tid nok til at fordøje maden og generere energi til din praksis.
Også morgener er ideelle til at praktisere yoga. Men, i tilfælde af at du ikke kan praktisere yoga om morgenen, om aftenen er en god tid også.
Niveau: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Varighed: 1 til 5 minutter Repetition: Ingen eller et par stykker som pr bekvemmelighed Strækker: Arms, Spine Styrker: skuldre, albuer, håndled, Samlinger
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Denne asana er en avanceret én. Hvis du har lunge- og hjerteproblemer, en forstørret milt eller mavesår, undgå at gøre dette asana.
Hvis du er nybegynder, skal du øve det under tilsyn af en erfaren yoga træner.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som nybegynder kan det være svært at få denne asana ret. Disse henvisninger vil hjælpe dig med at opretholde stillingen med lethed.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Dette er en avanceret positur, der udspringer af den grundlæggende padmasana. Der er ikke noget avanceret stillingen i denne asana. Men der er variationer i denne anledning.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle fantastiske fordele ved Kukkutasana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Du skal ikke kun styrke og fleksibilitet til at gøre denne stilling, men du har også brug en hel masse viljestyrke. For dette, er du nødt til at beherske den padmasana først. Når dine hofter er åbne og fleksible, skal du have stærke arme til at være i stand til at holde din kropsvægt, mens du balance luften. Du skal også magt i mave, bryst og skuldre til at komme igennem med denne positur. Men når alt dette er på plads, skal du få dit sind til at fokusere. Dette er den mest udfordrende del. Du skal hele tiden at fokusere på livsenergi. For at gøre dette, du har brug for en ordentlig kontrol over din vejrtrækning. Du skal vende dit fokus indad og koncentrere sig om Dharana og Dhyana. Denne asana er bevis på, hvor fysisk praksis kan støtte meditation. Ikke alene denne asana tone din krop fysisk, men det tog også sindet.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Surya Namaskars Ujjayi Pranayama Mula Bandha Uddiyana Bandha
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Gupta padmasana Urdhva padmasana i Sarvangasana Klovnen II Urdhva Kukkutasana (Med hovedet på gulvet)
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Denne asana behov års træning, stor fysisk styrke og mental disciplin at perfektionere det. Men rejsen til mastering det vil lære dig en hel masse om dig selv og gøre dig til en mere rolig, stærkere og gladere person.