Hvad er Yin Yoga? | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Hvad er Yin Yoga?

Hvad er Yin Yoga?

Yin Yoga - lyder interessant, ikke? Næsten som et indo-kinesisk sigt. Nå, i starten, det er, og mens den praksis, i sig selv kan synes enkelt, det er ikke helt let. Denne form for yoga har til formål at arbejde dybt i kroppen.

Denne praksis fungerer på bindevævet - leddene, ledbånd, den dybe fascia netværk i kroppen og knoglerne. Selv om det virker på muskler, dens primære fokus er bindevævet.

Generelt Yin Yoga forbedrer energi flow alle i hele kroppen, og sørg for dine væv, organer og muskler er super sundt. Lyder intens? Det er! Læs om at vide mere.

Yin Yoga 101

  1. Hvad Er Yin Yoga?
  2. Historie og oprindelse Practice
  3. Filosofien bag Yin Yoga
  4. De principper for Yin Yoga
  5. Fordelene ved Yin Yoga
  6. Yin Yoga I Nutiden

Hvad Er Yin Yoga?

Yin Yoga tager en mere meditativ tilgang, går meget dybere end de fysiske knudepunkter i Yang-relateret praksis. Det er et faktum, at som du alder, dine led bliver mindre fleksibel. Så Yin Yoga sørger for sundhed og fleksibilitet bevares. Sundheden for din bindevæv er vigtigere end du tror det er fordi mange ikke er klar over forværringen indtil det sker, og det er for sent inden da.

load...

Denne form for yoga er en ganske intim praksis, og det kræver, at du dykke i dig selv og opleve følelser, fornemmelser og følelser, som du ikke ellers meddelelse i tempofyldt yoga.

Denne metode til yoga er også især nyttigt for dem, der har at gøre med en dyb følelse af traumer og smerte, spiseforstyrrelser, afhængighed og angst.

Yin Yoga påberåber mental stabilitet, samtidig med at du fysisk stærk, og lærer dig at berolige dit sind og sidde stille.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Historie og oprindelse Practice

Selvom Yin Yoga udgør kom i spil kun i 1970'erne, teknikker tæt knyttet til praksis, som at holde strækninger i lang tid og andre, er blevet praktiseret i Kina og Taiwan i næsten 2000 år nu. Yin Yoga, også kaldet Daoist yoga eller Dao Yoga, er en moderne version af denne ældgamle praksis, taoistiske præster lærte Kung Fu studerende, sammen med vejrtrækning teknikker.

load...

En kampsport ekspert og taoistisk yogalærer kaldet Paulie Zink grundlagde Yin Yoga. Denne metode til yoga fik populær, selv om, på grund af Yin Yoga udviklere - Sarah Powers, Paul Grilley, og Bernie Clark.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Filosofien bag Yin Yoga

Yin Yoga fokuserer på følelser, følelser, bindevæv, og det er en meditativ stil af yoga - alt dette er blevet etableret. Men ville det ikke være interessant at vide filosofien den er baseret på? Det vil sandsynligvis gøre dig værdsætte denne stil yoga mere.

Yin og Yang

Denne praksis er baseret på begrebet Yin og Yang, som også udspringer de taoistiske lære. Yin og Yang er dybest set handler om kræfter, der er modsat, men supplerer hinanden.

Yin betyder stabilitet. Det øger de skjulte aspekter og de stationære elementer af ting. Yang er en foranderlig energi, der repræsenterer konstant bevægelse. Nogle eksempler på Yin og Yang er rolig-ophidset, varm-kold, og ned-op. Når det kommer til vores krop, bindevæv repræsenterer Yin, og blodet og musklerne repræsenterer Yang.

Yin Yoga sekvens virker på bindevævet, så asanas er meget langsommere, og hver udgør og strækning holdes i en længere periode. Dette gør bindevævet stærkere. Når du holder en strækning i lang tid at styrke bindevæv, musklerne omkring det også skal strække og slappe af. Derfor er alle asanas er ikke sikkert at praktisere i denne metode. Der er et andet sæt af asanas med forskellige navne formuleret til denne praksis.

Qi 

Yin Yoga forbedrer også og øger energi flow i kroppen. Denne energi flow kaldes også Qi (udtales Chi). Denne energi, i henhold til kinesisk medicin, flyder gennem meridianen veje. Det siges, at bindevævet oprette disse meridianer. Når Qi forstærkes, er sundheden for organerne også forbedret. Derfor immunitet og følelsesmæssige trivsel også forbedre.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

De principper for Yin Yoga

Disse er afgørende pejlemærker at huske på, når du øve Yin Yoga.

1. Finde en passende Edge

Du er nødt til at bevæge sig forsigtigt ind i stillingen, ved hjælp af din hjerne til at bedømme, hvor langt du skal gå. Denne form for yoga er ikke om en asana ser godt ud, eller om en hvilken som helst resultat. Du skal bare nødt til at holde lytte til din krop, som du stræber efter at flytte dybere ind i en positur. Dit mål må være at kigge efter den rigtige mængde af intensitet, der skaber balance mellem rum og følelse. Slap af, og udforske din krop lag for lag, som du dykke ned i din dybeste hvilested.

2. Husk at være stille

Du er nødt til at sørge for, at du ikke skælde når du kommer ind i en positur. Du bør ikke ændre en anledning til at intensivere det. Hvis du gør dette, vil du slippe for fornemmelser. Bare slip din krop ind i en bestemt form. Hvis du ikke kan gøre det fysisk, bare forestille sig selv gør det. Dermed vil du automatisk afslappe musklerne omkring bindevævet, du ønsker at arbejde på.

Også fidgeting er ganske usikre, og kan forårsage skade.

3. Hold For A While

Når du praksis Yin Yoga, skal hver asana holdes i mindst et til tre minutter af begyndere, og op til fem minutter med de avancerede udøvere. Ved hjælp af en timer til at hjælpe dig gøre det er ideelt. Når du ikke behøver at se på et ur for mange gange, slappe af dig. Holding en positur lærer dig, hvordan de skal reagere i en vanskelig situation.

4. Slip Pose With Care

Dine samlinger er sårbare, når du holder en vis posere i lang tid i praksis. Dette er ikke nødvendigvis sikkert, især hvis du enten få i eller ud af asana aggressivt. Når du flytter ud af stillingerne, skal du sørge for at bruge dine hænder til at støtte dine ben, da de hjælper i ordregivende de muskler, du har arbejdet på. Det kan være med til at gøre en hurtig modstille når du er færdig asana pågældende. For eksempel, når du gør det Saddle Pose, sikre, at du strække og engagere dine quads, når du er færdig med den.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fordelene ved Yin Yoga

Disse er nogle fantastiske fordele ved Yin Yoga.

  1. Det handler ikke kun forbedrer fleksibiliteten i kroppen, men også øger blodcirkulationen.
  2. Den afbalancerer og beroliger sindet og kroppen.
  3. Det hjælper med at reducere angst og stress.
  4. Det inducerer fascial frigivelse.
  5. Det inducerer også dyb afslapning.
  6. Dine leddene bliver mere mobile.
  7. De meridianer stimuleres, og derfor er organer afbalanceret.
  8. Udholdenhed forøges.
  9. Samlinger er beskyttet og smurt.
  10. Denne form for yoga hjælper dig også sidde stille i meditation.
  11. Når du mestrer Yin Yoga, er din Yang praksis også forbedret.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Tilpasning af Yin Yoga I Nutiden

I en typisk Yin Yoga klasse, vil du finde dig selv gøre en række mangeårig gulv udgør, at arbejdet med de nederste dele af kroppen, som omfatter den nederste del af rygsøjlen, bækkenet, de indre lår, og hofterne. Disse er de områder, hvor bindevævet er koncentreret.

For det meste, asanas i en Yin Yoga klasse er passive, men nogle Yin asanas indeholder også Yang elementer. Når du praktisere disse asanas, musklerne er også afslappet. Derved undgår de spasme, der normalt ske, når du engagere dem i en lang periode.

Så bør du øve Yin Yoga? Nå, helt sikkert! En kombination af Yin og Yang vil gøre din praksis et godt afrundet én. Yin Yoga er dyb, og det vil trykke på en bestemt del af dig, der kun denne praksis kan. Du vil forbedre din Yang praksis, og vil se stien til et sundere liv og en stor version af DIG!

Tilbage til indholdsfortegnelsen

load...