Hvordan er papaya godt for diabetikere?

Hvem har ikke hørt om de sundhedsmæssige fordele ved papaya? Men, ved du, at papaya er et vidunder frugt til diabetikere.

Min far har været en diabetiker, lige siden jeg kan huske. Det er derfor, min mor er blevet for evigt eksperimenterende og raslende op diabetiske venlige retter. Som børn, ville både min søster og jeg krybe når middag bruges til at blive serveret. Menuen hovedsageligt bestod af grønne og havre. I årenes løb har vi indset, hvor vigtigt det er for min far til at følge en diabetiker venlig kost for at sikre et godt helbred og generelle velbefindende.

Længe før da havre blev populær i Indien over to årtier siden, var vi spiser havre idlis og dosas og gulping ned mad lavet i olivenolie med afsky. Og vi smiler nu på, hvordan havre og olivenolie er blevet et fælles husstand køb. Papaya har været endnu en integreret del af min mors kost regime for familien. Vi spiser papaya i salater og som saft hver eneste dag. Er papaya godt for diabetikere?

Hvis du eller nogen i din familie er diabetiker, er det vigtigt, at du er opmærksom på kosten. Efter en hensynsløs kost kan være livstruende.

Hvad skal Diabetikere Eat?

Grøntsager er en magt hus af næringsstoffer og anbefales til kun om nogen. Aldrig vil du høre en læge eller endda en fælles mand fortælle dig om ikke at spise grøntsager. Diabetikere drage størst fordel af grøntsager rige på fiberindhold. De fleste grøntsager er naturligt lavt kalorier og beriget med fibre, så vælge den rigtige grøntsag er aldrig en prøvelse. Læg op din skål med grøntsager, som betyder, at du vil spise mindre kulhydrater og mættet fedt. Husk at gå let på stivelsesholdige grøntsager som kartofler og ærter.

Frugt - godt, er der ingen mand, der kan afskyr frugter. Pakket med en zillion sundhedsmæssige fordele, frugter randen med næringsstoffer, der er meget nødvendige for normal krop fungerer. Frugt er lav i kalorier i forhold til næsten alle andre fødevare. De er rige på anti-oxidanter, der ikke bare hjælpe med at regulere blodsukkeret, men også beskytter dit hjerte, nerver og øjne.

Mens de fleste frugter gøre store måltider for diabetikere - det er papaya godt for diabetikere og det regler roost. Det er en lav sukker alternativ til flere andre fødevarer, der er også en rig kilde til antioxidanter.

Papaya for Diabetes:

1. Let at skaffe:

Papaya er en af ​​de få frugter, der er til rådighed i overskud i løbet af året. Det kan let købes fra enhver grøntsager eller frugt leverandør. Du vil blive overrasket over at konstatere, at papaya sælges af mange købmænd også. Og med god grund - denne magt pakket frugt sælger nemt!

2. Billigt:

En kilo papaya kan koste så lidt som 20 rupees i sæsonen. I midten af ​​frugten indeholder mange små frø, der skal kasseres. Pulp af en anstændigt størrelse papaya kan let blive spist af 2 - 3 personer.

3. Rig på næringsstoffer:

Den gule farve af papaya i sig selv viser dets rige næringsindhold. Frugten er en potent kilde til betacaroten og er også fyldt med vitamin A, B og C.

4. Kilde til antioxidanter:

Som tidligere nævnt, papaya fyldt med antioxidanter gør det til et godt valg for diabetikere. Antioxidanter hjælper med at forebygge forringelse af den menneskelige krops cellestrukturer. De fleste diabetikere siges at stå en højere risiko for at pådrage sig hjerte lidelser på grund af deres uregelmæssige blodsukkeret. Antioxidanterne i papaya hindre eller forhindre yderligere skader celle dermed holde hjerte og nervøse lidelser i skak.

5. Hæmmer progression til type 1-diabetes:

Diabetes er kategoriseret som type 1 og 2, idet førstnævnte en mere alvorlig tilstand, der kræver, at patienten til at afhænge af insulin. Det er blevet bevist, at regelmæssig indtagelse af en generøs betjener papaya hjælper hæmme progression af type 2-diabetes til type 1.

6. Lav sukker niveauer:

I modsætning til mange frugter som mango, der har højt sukkerindhold mængder, papaya trods sød har lavere sukkerindhold. Det glukose niveau i denne frugt er relativt lav, hvilket gør den perfekt til diabetikere. Diabetikere kan spise så meget som 3 store portioner af papaya gennem dagen, som også er let at fordøje af kroppen.

7. Fyld:

Frugten siges at være rige på fibre. Spise nedskæringer papaya ned din trang til snack på junk i mellem måltiderne. En del af papaya gør du føler fyldigere og tilfredse, før det er tid til næste måltid.

Hvis du ikke har lyst til frugt, blande det og drikke det som saft med din korn hver morgen. For at få maksimalt udbytte af denne frugt, styre fri fra dåse eller flaske versioner af frugten. Denne frugt er ikke bare billige, men også let tilgængelige. Derfor forsøge at spise det i sin rå form. Undersøgelser har påvist, at saften af ​​denne spekulerer frugt kan have skjulte sukker. Disse sukkerarter at reducere blodsukkerniveauet hos en diabetespatient dermed kontrollere diabetes i stor udstrækning.

Jeg er sikker på du vil helt sikkert prøve denne magiske frugt til at styre din diabetes. Venligst dele dine værdifulde feedback og erfaringer med os. Vi elsker bare at høre fra dig vedrørende papaya for diabetes, hvordan det hjalp dig.