Hvordan hjælper ayurveda med vægttab? | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Hvordan hjælper ayurveda med vægttab?

Hvordan hjælper ayurveda med vægttab?

Vægtøgning er et universelt problem. Desværre er det meget få forstår konsekvenserne af at være overvægtige og færre tage skridt til at tabe sig. Dette er sandsynligvis det måske ikke altid er muligt at følge en diæt eller en øvelse plan. Men hvis du ønsker at tabe sig uden at skulle sulte eller svede det ud, intet giver bedre resultater end Ayurveda. Denne gamle system af medicin er baseret på den tro, at kroppen kan blive helbredt ved at finde en perfekt balance mellem sind og krop. Det er den sikreste måde at træne din krop og sind til vægttab. Ayurvedisk behandling vil hjælpe dig til at skylle de giftstoffer, udvide selvbevidsthed, og fremme indre fred. I denne artikel diskuterer vi, hvordan Ayurveda arbejder for vægttab og hvordan til at skabe en komplet livsstilsændring besvær. Jeg kan garantere, du vil ikke fortryde at vælge Ayurveda over FAD kostvaner. Så lad mig oplyse dig.

Hvordan ayurvedisk behandling for vægttab hjælper?

Hvis du er overvægtig, føler dig træt og doven, lider oppustethed, sove i længere timer endnu ikke føler sig frisk din Kapha er ikke afbalanceret. Dette er kendt som Kapha dosha i ayurvedisk vilkår. For at skabe balance mellem din Kapha, er du nødt til at følge en Kapha-pacificere kost. Denne diæt vil bidrage til at skylle ud af toxins.These giftstoffer i vores krop er ophobning af forskellige urenheder på grund af dårlige kostvaner, miljøforurening og kronisk stress på grund af hektisk livsstil. De vandopløselige toksiner løbe ud let gennem urin, afføring, og sved. Men problemet stiger med de fedtopløselige giftstoffer, der ikke skylle nemt. Disse urenheder målrette maven, hoften, og lår områder primært til at blive lagret som fedt.

Ayurvediske teknikker hovedsagelig målrette 'ama' for at fjerne giftstoffer fra kroppen. Det gør den ved skrumpende fedtcellerne effektivt. Jo ældre man bliver, bliver det fedt bortskaffelse større. Regelmæssig implantation af denne teknik gør en ideel detox program til at fjerne giftstoffer og urenheder fra kroppen. Det forhindrer også chancen for kronisk vægtøgning i fremtiden. Men, er du nødt til at følge 5 retningslinjer for at få det bedste ud af den ayurvediske behandling, vi vil fortælle dig om. Her er de grundlæggende 5 retningslinjer.

load...

5 Retningslinjer for ayurvedisk behandling At tabe

1. Skriv ned dine mål

Det første skridt at tage, når man ønsker at tabe sig er at skrive ned, hvor meget vægt du ønsker at tabe og i hvor lang tid. Dette vil gøre din drøm til et mål. Du vil blive mere engageret i retning dit vægttab planer og følge en ordentlig ayurvedisk behandling anbefales til vægttab.

2. Spis Kapha pacifying Diet

Den bedste vægttab medicin i Ayurveda er at forbruge kapha pacificere kost. Ifølge Ayurveda, Kapha dosha er en af ​​de førende årsager til vægtøgning, oppustethed, for meget vedhæftet fil, træthed, træghed, depression, angst, fordøjelsesproblemer, forstoppelse, flaky læber, under øjnene kredse, og hår falde. Således vil spise Kapha pacifying fødevarer hjælpe dig afbalancere Kapha og reducere alle de ovennævnte problemer.

3. Praksis Yoga og Meditationsskole

Yoga og meditation arbejde undrer, når det kommer til at tabe og afbalancere din kapha. Du bør bruge mindst 20 minutter på yoga og 10 - 15 minutter til meditation. Disse gamle teknikker vil styrke dine knogler, muskler, organfunktioner, afbalancere hormon niveauer, reducere stress, øge stofskiftet, stimulerer immunforsvaret, forbedrer fordøjelsen, og fremme indre fred. Alle disse faktorer er indbyrdes forbundne og kan føre til vægttab, når i balance.

load...

4. Spis 5 måltider om dagen

Det er bedst at undgå at spise 3 store måltider. Spis 5 sunde måltider i løbet af dagen for at få det bedste udbytte. Start med en stor og nærende morgenmad. Derefter gå videre til en let frokost med en væsentlig del af protein og grøntsager. Har en post-frokost mellemmåltid indeholdende frugter eller kærnemælk eller fedtfri yoghurt. Om aftenen, har grøn te eller urtete eller frugtjuice. Spis middag ved 7:00 til 07:30 Du kan få proteiner, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer til middag.

5. Motion tre gange om ugen

Når yoga og meditation bliver en vane, at udvikle en ny vane med at arbejde ud 3 gange om ugen. Du bør få mindst 20 minutters træning. Du kan øge denne gang til 60 minutter i 3 dage om ugen. Arbejde ud vil holde dig fit, og du vil også kunne hengive sig komfort fødevarer hver gang i et stykke tid.

Det område, hvor de fleste af os kan gå galt er at vælge en Kapha-pacificere kost. Derfor har jeg stablet en simpel 5-måltid kapha pacificere kost plan for at hjælpe dig med at komme ind i en sund kost vane. Tag et kig.

Kapha pacifying kostplan

Måltid Kapha pacifying fødevarer at spise
Morgenmad (8: 30-9: 00) Spirer fedtfri mælk 4 mandler
Frokost (12:00 - 12:30) Muligheder:

  • Blancheret veggiesalat kærnemælk
  • Bagt fisk og veggies kærnemælk
Efter frokost (klokken 3:00) Kokosvand eller en skål med frugter
Aften snack (5:00 p.m.) Grøn te eller frugtsaft
Middag (7:00 - 7:30 p.m.) Muligheder:

  • Hvedekortbrød med linsesuppe 1 kop varm fedtfri mælk
  • Kyllingklar suppe med masser af grøntsager

Kun efter denne kostplan vil ikke bringe de ønskede resultater. Du bør også omfatte yoga, meditation og træning ind i din daglige rutine. Her er hvad du skal gøre.

Yoga (20 - 40 minutter)

  • Utkatasana
  • Navasana
  • Surya Namaskar
  • Naukasana
  • Kapalbhati
  • Anulom Vilom

Meditation (10 - 20 minutter)

Stress er en af ​​årsagerne til vægtøgning. Derfor slippe af med stress ved at meditere for at fremme vægttab og bevidsthed. Her er, hvordan man gør meditation for begyndere.

Workout (3 gange om ugen)

Indarbejde en venlig træning rutine i dit daglige liv, som du får komfortabel med yoga og meditation. Her er et eksempel workout plan for dig.

  • Neck rotationer - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
  • Skulder rotationer - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
  • Arm cirkler - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
  • Side crunches - 2 sæt 10 reps (venstre og højre side)
  • Overkroppen snoninger - 1 sæt 20 reps
  • Ankel rotationer - 1 sæt 10 reps (med uret og mod uret)
  • Spot hoppe - 3 sæt af 20 reps
  • Fremad lunges - 2 sæt 10 reps
  • Bjergbestigere - 2 sæt 10 reps
  • Eksplosiv fremad lunges - 1 sæt 10 reps
  • Fuld squats - 2 sæt 10 reps
  • Scissor spark - 1 sæt 10 reps
  • Vandrette ud spark - 1 sæt 10 reps
  • Crunches - 2 sæt 10 reps
  • Pushups - 2 sæt af 5 reps
  • Planke - 2 sæt 20 sekunder holder
  • Strække

Bortset fra kost og motion, bør du også forbruge ayurvediske urter til at fremskynde vægttab. Her er opskrifterne til at forberede din morgen detox vand.

Ayurvedic Detox Vand opskrifter til vægttab

1. Triphala Detox Water

ingredienser
  • 1 tsk Triphala pulver
  • 1 kop vand
Hvordan forbereder
  1. Tilføj en teskefuld triphala pulver til en kop vand.
  2. Rør godt rundt og lad det trække i 2 minutter før drikke.
Fordele

Triphala hjælper med vægttab ved at sænke kolesterol, rødmen ud toksiner, og holder din tarm sundt, og styrke din kolon muskler.

2. Ingefær og kanel Detox Vand

ingredienser
  • ½ tomme ingefær
  • 1 inch Ceylon kanel
  • 1 kop vand.
Hvordan forbereder
  1. Lad kanel blød i en kop vand natten over.
  2. Om morgenen, koge vandet med kanel bark, indtil vandet bliver til halvdelen af ​​volumen.
  3. Tilføj frisk ingefær i varmt vand.
  4. Lad det stejle for 5 minutter.
  5. Strain det før drikker.
Fordele

Ingefær og kanel hjælpemidler vægttab og forbedrer fordøjelsen.

3. Bukkehorn Detox Water

ingredienser
  • 1 tsk bukkehorn
  • 1 kop vand
Hvordan forbereder
  1. Soak en teskefuld bukkehornsfrø i en kop vand natten over.
  2. Si vandet om morgenen før drikker.
Fordele

Bukkehorn øger stofskiftet og dermed hjælper med vægttab.

4. Guggul Detox Water

ingredienser
  • ½ tsk guggul pulver
  • 1 kop vand
Hvordan forbereder
  1. Tilføj en halv teskefuld guggul pulver til en kop vand.
  2. Lad det stejle for 5 minutter før drikke.
Fordele

Guggul har anti-inflammatorisk, kolesterolsænkende, metabolisme boosting, og antioxiderende egenskaber, der fremmer vægttab.

5. Aloe Vera Detox Vand

ingredienser
  • 2 teskefuld aloe vera papirmasse
  • 1 kop vand
Hvordan forbereder
  1. Hæld en kop vand i en blender.
  2. Tilsæt aloe vera papirmasse og give det et spin.
  3. Hæld i et glas før drikke.
Fordele

Aloe vera hjælper med at rense din kolon, besidder antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber, accelererer stofskifte, og balancer blodsukkeret.

Bortset fra disse ayurvedisk medicin, kan du også bruge følgende.

Andre ayurvediske Medicin til vægttab

  • Brahmi
  • Kukil
  • Nerunjil
  • Gymnema
  • Ingefær
  • Sortkommen
  • Lakrids

Ovennævnte ayurvediske medicin er meget udbredt i Indien til at bekæmpe mange sundhedsmæssige problemer. Men mange mennesker er nysgerrige om sikkerheden af ​​ayurvedisk medicin. Her er hvad du behøver at vide.

Er Ayurvedic Medicin Sikker for vægttab?

Starten af ​​Ayurvedic behandling for vægttab og andre sundhedsmæssige problemer kan spores tilbage til før-Induskulturen. Denne ældgamle medicin har tillid til mange. Mange forskere har gennemført videnskabelige undersøgelser for at bekræfte sikkerheden og effekten af ​​disse lægemidler. De har valideret sikkerheden af ​​disse lægemidler. Kontakt din læge, før du tager disse lægemidler, og følg altid anvisningerne på, hvordan man bruger dem.

Forholdsregler

  • Køb ayurvedisk medicin fra en pålidelig sælger online eller en ayurvedisk apotek
  • Kontakt din læge, før du tager ayurvediske medicin til vægttab
  • Aldrig forbruge i overskydende
  • Stop med at bruge det, hvis du udvikler en allergisk reaktion

I betragtning af Ayurveda til vægttab er en langt sundere, sikker og effektiv løsning i forhold til FAD kostvaner. Det virker også for dem, der ikke kan lide at være på en streng diæt og træning planen. Du kan indarbejde godhed ayurvedisk medicin, yoga og meditation for at stimulere din krop til at tabe sig uden at skulle sulte dig selv. Gøre det rigtige valg i dag for at skabe en varig sund ændring i din krop og sind.

Skål!

load...