Hvordan hurtigt: et trin for trin guide til begyndere

Faste kan unægtelig være en vanskelig og udfordrende opgave, især hvis du ikke er vant til det. Mens de fleste mennesker tror, ​​at den mest udfordrende del af fasten er følelsen af ​​sult, men det er ikke tilfældet. Normalt kan en person overleve uden mad i over en måned, men én ting, som mennesket ikke kan leve uden, er vand. Det er et faktum, at en gennemsnitlig person kan bo kun tre dage uden vand, og dermed er den vanskeligste del i fastende håndtere tørst.

Med tilstrækkelig mængde hydrering, kan du undgå ubehag af at være tørstig og din mave vil heller ikke føle, at tomme.

Fasten er den bedste måde at selv-rense kroppen og byder på et utal af fysiske og psykiske fordele. Hvis du tænker på at faste, bør du begynde at forberede din krop en dag før.

Det anbefales normalt ikke at faste i mere end en dag, men selv hvis du planlægger at faste i flere dage, skal du sørge for, at du holder et hul på en dag i det mindste i-mellem. Selvom du kan tage ved hjælp af din læge for at bestemme antallet af dage, der er nogle faktorer, der kan hjælpe dig med at tage den beslutning, som dig selv. Faktorerne er:

• Din viljestyrke
• Din krops dosha typen
• Dine spisevaner
• Styrken af ​​din mave

Ayurveda anbefaler, at folk med Vata kropstype ikke skal forsøge vand fastende eller følge nogen diæt i mere end en dag eller to, som absolut faste kan ødelægge stofskiftet i deres krop. Hvis de planlægger at faste, så de skal indeholde vand med citronsaft eller honning, frugtsaft, mælk eller yoghurt i deres rutine.

Mennesker med Pitta kropstype skal forbruge rå frugt og grøntsager sammen med vand. Vand fastende er slet ikke tilladt for dem. De kan have fortyndet frugtsaft eller bitre grøntsagssaft, men sure juice er ikke tilladt.

Kapha folk skal faste på en ugentlig basis for at fremme deres fordøjelse. De bør dog undgå at bruge intenst søde eller sure frugtsaft.

Ayurvedisk fastende

Her er en trin-for-trin guide for dig at gøre fastende enklere end før.

1. Start Forberedelse din krop

Folk, der hurtigt normalt lider af hovedpine eller kvalme, og det er på grund af koffein tilbagetrækning fra kroppen. Således reducere indtaget af koffein en dag eller to før fasten skal finde sted.

2. Spis Tilstrækkelig Food den foregående dag

Start dagen med en tung og sund morgenmad, efterfulgt af en moderat frokost. Sørg for at spise det sidste måltid blot en time før du begynder fasten, da dette vil gøre din mave føle sig fuldt ud.

3. Undgå saltholdige eller Tørst-fremkaldende Foods

Undgå tørst-fremkaldende fødevarer såsom te, chokolade og kaffe. Du skal også prøve at undgå salt mad eller alkohol, da de kræver ekstra vand, der skal behandles.

4. Undgå at spise ikke-vegetarisk mad

Da fasten er knyttet til åndelig praksis, er det bedre ikke at spise ikke-vegetarisk mad i løbet af dagen for fastende. Også, det er tungt på maven og svært at fordøje.

5. Bryde fasten Klog

Breaking the hurtigt den korrekte måde er lige så vigtigt som forberedelse til det. Sørg for, at du ikke spise for meget, da der kan påvirke fordøjelsesprocessen. Desuden, hvis du praktiserer den samme ting ganske ofte, kan det føre til fedme.

Sådan at starte dagen fastende?

1. Sørg for at stå tidligt op om morgenen og giver en frisk start på dagen.

2. Har et hoved bad.

3. Øv pranayama, da det vil hjælpe med at forbedre din koncentration og styrke din krop.

4. Da der ikke er nogen levering af kalorier til din krop, foreslås det at tage ordentlig hvile.

5. Gør bønner for indre styrke.

6. Undgå at ramme gym eller nogen træning.

7. Da fastende fører til en stigning i Vata og Pitta, og eksponering af kroppen til sol og vind er korreleret til Vata og pitta, anbefales det at forhindre kroppen i at blive udsat for solen eller vinden.

Med den rette pleje og forholdsregler, kan du afslutte din ayurvedisk fastende meget glat, men det er altid godt at holde lægens nummer med dig i tilfælde af en nødsituation.

Vi håber du kunne lide artiklen. Del dine synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.