- 420k
- 1k
- 870
Tulasana (sanskrit: तुलासन), Balance Pose, Dolasana (Swing Pose), Tolasana (Scale Pose), eller Utthita padmasana (Hævet Lotus Pose) er en asana. Tola - Balance, Asana - Pose; Udtales som - tå-LAHS-anna
Denne asana får sit navn fra Tola (betydning skala), fordi det ligner omfang eller balancen. På engelsk kaldes det Scale Pose eller Balance Pose. Det er også kendt som Elevated Lotus Pose eller Lifted yogastilling. Det er kendt for at udvikle knogler og muskler i kroppen.
Du skal sørge for at holde din mave og tarme tom, før du praksis denne asana. Har dine måltider mindst fire til seks timer, før du gør det asana, så din mad bliver fordøjet og der er nok energi til dig til at forbruge i løbet af praksis.
Det er bedst at praktisere yoga første ting om morgenen. Men i tilfælde af at du ikke kan træne om morgenen, det er i orden at praktisere det i aften.
: Øvet Stil: Hatha Yoga Varighed: 30 til 60 sekunder Gentagelse: Ingen strækninger: Arms, lår, hamstrings Styrker: arme, skuldre, mave, hofter, ryg, håndled
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle punkter af forsigtighed, du skal huske på, før du gør dette asana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som nybegynder til yoga, hvis du har svært ved at komme ind i den fulde Padmasana, kan du få en fornemmelse af Tolasana med Ardha Padmasana også. I dette tilfælde vil din bagdel løfte fra gulvet, men dine nederste ben og ydre lægmuskler vil ikke.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
For at intensivere strækning, skal du tegne de indre lyske op sådan, at de er ind i kernen af torso, sammen med forsiden af din rygsøjle.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle fantastiske fordele af skalaen Pose.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Denne asana er en rolig, stærk positur, der kræver både tålmodighed og udholdenhed til at få det rigtige. Du er nødt til at sikre, at du holde dit sind stille og fri for tanker. Din ånde skal være konstant også. Dette bør ske, mens du arbejder hen imod dinglende som en skala. Så, som du får magt til at løfte dig op, vil du også få balancen mellem dit sind, krop og ånd.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Garudasana Janu Klovnen padmasana Virasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Kukkutasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Nu hvor du ved, hvordan du gør Utthita Padmasana, hvad venter du på? Livet handler om at finde den rette balance. Indtil du får denne ret, skal du bruge Tolasana at finde balancen mellem din ånd, sind og krop.