- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: पद्मासन; Padma - Lotus, Asana - Pose; Udtales As - pad-Mahs-anna
Lotus, eller Padma, er en af de mest magtfulde symboler, der er kendt for at have overskredet både religion og tid. Gennem århundreder har Lotus været synonym med løsrivelse, genfødsel, skønhed, renhed, åndelighed, oplysning, materiel velstand, og kosmisk fornyelse. Lige fra Egypten til Indien, har Lotus været en del af mange sagaer. I den hinduistiske ikonografi, gudinden Lakshmi guddommeligt sætter sig på en åben lotus. Selv Lord Ganesha og Lord Vishnu er lejlighedsvis vist siddende på lotus. Når vi taler om buddhismen, siges det, at uanset hvor Buddha sat foden, en lotus blomstrede.
Denne asana kommer fra sådanne kraftfulde fabler fra fortiden.
Denne asana er en meditativ positur, så det er bedst, hvis du praktiserer denne positur om morgenen. Men når det er sagt, er der ingen regel om, at man ikke kan meditere om aftenen.
Det er ikke obligatorisk, at denne asana skal ske på en tom mave. Men hvis du før eller efter det op med yoga asanas, er det bedst du har dine måltider mindst fire til seks timer, før du gør dette asana. Sørg også for, at din tarm er rene.
: Øvet / Avanceret Stil: Hatha Yoga Varighed: 1 til 5 minutter (længere, hvis meditere) Gentagelse: En gang med hvert ben på toppen Strækker: knæ, ankler Styrker: Spine, Abdomen, bækken, Blære
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Bemærk: Mudra er kendt for at aktivere energi flow, og deres virkninger ganges når praktiseres i kombination med padmasana. Hver Mudra er anderledes, og så er deres fordele. Disse er nogle Mudra, der arbejder underværker med padmasana - Chinmaya Mudra, Chin Mudra, Brahma Mudra, og Adi Mudra. Føl energien flow, som du praktiserer denne asana med Mudra.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle punkter af forsigtighed, som du skal huske på, når du øve denne asana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som nybegynder, kan du overstrække din ankel, som du får ind i stillingen. For at undgå dette, skal du skubbe den indvendige side af foden mod den øvre del af din arm, så din ankel s strækning er afbalanceret. Også, når du sætter din fod nær den modsatte lysken, skal du sørge for strækningen i den indre og ydre ankel forbliver den samme.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Matsyasana vil give dig en dybere stræk, hvis du ønsker at intensivere padmasana. Når du kommer ind i Padmasana, holde dine fødder, løft dit bryst, og læne bagud, således at kronen af dit hoved rører gulvet. Her er trin for trin højde for, hvordan du kan gøre dette asana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle fantastiske fordele ved padmasana.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Når du føler angst og usikker, uden en følelse af tøven, komme ind i Padmasana. Det er sikker på at jorde dig. De siger, at du straks vil føle forankring af dine lårben og bilæggelse i din lyske. Du vil føle din energi går op, og som det sker, vil du føle en let passage gennem midterlinjen, næsten grundstødning dig. Denne asana er en power-fyldt hofte og hjerte oplukker, med mange fysiske og åndelige fordele. Det er en af de bedste meditative udgør.
I denne asana, arrangementet af dine fødder ligner kronblade af den smukke lotus. Det er metaforisk, fordi ligesom lotus blomster fra mudder, din verdslige liv repræsenterer snavs og mudder. Men som du praktiserer yoga, og specifikt denne asana, har du mulighed for at blomstre i en smuk blomst - levende for hvert øjeblik. Denne asana fungerer smukt på mange Chakras, hjælpe dem balancere ud og vække.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Virasana Janu Klovnen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Adho Mukha Svanasana Supta Padangusthasana
Selv om denne asana har nogle fantastiske fysiske fordele, er det mere en åndelig, meditativ udgøre at kanalerne vores livskraft. Når din livskraft er kanaliseret, er du forpligtet til at føle sig mere rodfæstede og fuld af liv. Der er ikke noget bedre end at bruge din energi med omtanke, og denne asana hjælper dig gøre netop det.
Tilbage til indholdsfortegnelsen