Hvordan man laver Jumping Jacks hjælper med at tabe sig? | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Hvordan man laver Jumping Jacks hjælper med at tabe sig?

Hvordan man laver Jumping Jacks hjælper med at tabe sig?

I dag, hvor sundhed endelig har fået vores opmærksomhed, og når forbruget af fastfood og travle tidsplaner har gjort vægttab regimer et mandat, er det vigtigt at koncentrere sig om vægttab som en sundheds-booster. Det er vigtigt at gøre valget af motion og taget hensyn deres kalorie brænding potentiale og sundhedsmæssige fordele.

Sprællemænd er en øvelse, hvor man er nødt til at hoppe op og ned, mens du flytter arme og fødder. Når du varmer op til en streng øvelse regime, der sprællemænd ofte brugt. De kan faktisk fungere som en ordentlig aerobe motion, når de udføres energisk. Sprællemænd er en øvelse, der ikke er afgrænset af en hvilken som helst placering. Det kan gøres hvor som helst - hjemme eller i kontortiden pauser. Sprællemænd er en yderst effektiv måde at tabe sig, og de er meget nemme at udføre også!

Måder at gøre en Jumping Jack:

Fordele ved at hoppe donkraft maksimeres når ordentlige arbejdsstillinger er ansat. Korrekt arbejdsstillinger er en god måde at undgå skader. Bortførelsen og adduktion er de to faser af en sprællemand øvelse. Det begynder med bortførelsen fase hvor én hopper med fødderne fra hinanden. Det efterfølges af adduktion fase, hvor spring efterfølges ved at bevæge fødderne sammen. Sprællemand er meget let, hvis følgende instruktioner holdes for øje:

load...
  1. Man skal stå med armene på siderne. Bagsiden skal rettes ud og maven skal være gemt i.
  2. Den første bevægelse involverer at hoppe op og sprede benene fra hinanden, mens armene skal være over hovedet, indtil du kan klappe med hænderne. Benene bør overlades fra hinanden.
  3. Samtidig med at hoppe igen, skal benene bringes sammen igen, og armene bør bringes til siderne.
  4. Dette bør gentages, indtil hjerteslag går op.

Fordele:

Streng træning er ofte ledsaget af sprællemænd som varme op. Sprællemænd kommer ofte i som primære tilbehøret til hver træning regime. Det er let at gøre motion er primært en fordel i at øge hjertefrekvensen. Som følge af stigning i hjertefrekvens, at antallet af kalorier brændt stiger også, så gør mængden af ​​fedt! Blodet er udstyret med mere ilt, hvis man ånder tungt, mens de udfører sprællemænd. Dette fører til afbrænding af fedt, hvilket igen fører til vægttab. Det letter også en styrkelse af hjerte-kar-muskler. Benmuskler er også tonet og styrket af sprællemænd. Sprællemænd er fjender til fedtdepoter, hvis øvelsen udføres regelmæssigt. Man kan også slippe af mave fedt ved at udføre sprællemænd-nu det er musik i ørerne, ikke?

Kalorier brændt af Jumping Jacks:

En 30 minutters motion rutine dagligdags-, at anbefalingen af ​​læger og eksperter. Som illustreret af Harvard Health Publications, kan 30 minutters sprællemænd brænde 200 kalorier. Ved at øge den stramning af sprællemænd, kan man øge hastigheden af ​​kalorieindhold brænde til 355 per 30 minutter.

Forholdsregler og tips:

Sprællemænd kommer med et væld af fordele, når du er færdig med en højere intensitet. Men måske strenge sprællemænd være skadeligt for overvægtige mennesker. De skal udøve sprællemænd på et moderat niveau af intensitet og skal koncentrere sig om knæstøtte som i fravær af støtte, kan knæ bliver forværret. Du skal bære komfortable sneakers, mens du gør sprællemænd og gøre øvelsen på et trægulv eller et tæppebelagt overflade.

load...

Sprællemænd har altid været et spil for os. Siden barndommen, dette spil begejstrer os, men, hvis det anses for som en øvelse, kan denne leg udgør en integreret del af et sundt vægttab regime. Hvis udført med passende forholdsregler, kan det fremkalde flere sundhedsmæssige fordele sammen med den eftertragtede vægttab. Så se dine slank bedste med sprællemænd!

Håber du fandt denne artikel nyttige. Må dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor.

load...