- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: सर्वाङ्गासन; Salamba - Understøttes, Sarva - Alle, ANGA - Lemmer, Asana - Pose; Udtales som - Sahr-Vahn-gah-sah-nah
Denne asana kaldes "mor" eller "dronning" af alle asanas. Det bogstaveligt oversætter til alle lemmer udgør. Men det kaldes en skulder stå, blot fordi vægten af din krop hviler på den benede del af dine skuldre. Denne asana er en kraftig en, og det er en inversion, der hjælper dig med lethed ind i de mere komplekse inversioner. Denne vigtige yoga asana er en af de første, du vil øve og vil fortsætte med at praktisere, selv efter at du har styr på det.
Denne asana skal praktiseres enten første ting om morgenen eller mindst fire til seks timer efter et måltid. Maven og tarme skal være tom, når du øve denne asana. Maden indtages skal fordøjes, så der er nok energi til at forbruge i løbet af praksis.
: Øvet / Avanceret Stil: Hatha Yoga Varighed: 30 til 60 sekunder Gentagelse: Ingen Strækker: skuldre, nakke Styrker: Spine, ryg, skuldre
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
1. Undgå at praktisere denne asana, hvis du har følgende betingelser. En. Diarré f. Hovedpine c. Højt blodtryk d. Menstruation e. Hals skade
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som nybegynder kunne albuerne glide fra hinanden, hvilket overarmene til at rulle indad. Dette kunne til gengæld medføre torsoen at synke ned på øverste del af ryggen, derfor kollapse stillingen og også forårsager hals til stamme. Brug et tæppe til at understøtte dine skuldre. Roll up en klæbrig mat og sæt den på dette tæppe, således at dens lange akse er parallel med kanten modsat skulderen kant. Nu, som du får ind i stillingen, kan dine albuer til at blive løftet og sikret på klæbrig måtten.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
For at intensivere strækket i skulderbladene, dette er hvad du skal gøre. Først skal du sikre dig sprede både håndfladerne bredt og placere dem mod bagsiden torso. Så, skub og op mod ribbenene på ryggen med den lille og ringfinger. Hver gang i et stykke tid, skal du fjerne dine hænder fra ryggen, skal du trykke skulderbladene i, og placere dine hænder tilbage, hver gang tættere på hovedet, end de var før.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle fantastiske fordele ved skulder stå yogastilling.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Denne asana er en af de mest terapeutiske og ældste asanas. Ifølge den gamle yoga tekst, det behandler hvert organ og chakra i kroppen. Det hjælper helbrede en sygdom og forbedre arbejdsmiljøet af kirtlen, organ eller system. Denne asana kræver ikke kun fokusere, men fremkalder det også. Intet under, det kaldes moderen til alle asanas.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Halasana Setu Bandha Sarvangasana Virasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Urdhva Dhanurasana Savasana Salamba Klovnen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Nu hvor du ved, hvordan du gør skulder stå, hvad er du kender venter på? Nogle gange er man nødt til at stå op på deres skuldre i stedet for deres fødder for at få et bedre perspektiv på livet. Du vil se dig selv i den lyserøde af helbred, hvis du praktiserer skulderen stå regelmæssigt.