Hvordan slippe af med gasproblemer

Vi alle elsker at spise krydret og lækker mad. Nogle gange, vi spise for meget, og dette resulterer i mavesmerter og oppustethed. Betyder det, at du vil holde op med at spise? Nå, der er ikke behov for, at da der er mange hjem retsmidler, der kan løse gas, halsbrand, og oppustethed.

Alt du behøver at vide om Gas Troubles

1. Hvad er gas?
2. Hvad er de grundlæggende årsager til Gas?
3. Hurtige Retsmidler
4. Hvad man skal undgå, når du har Gas?
5. Hjem retsmidler til at slippe af gas
6. Symptomer
7. Når at konsultere en læge?

Hvad er gas?

Når du fornemmer ophobning af overdreven gas i din krop, er det en indikation af en mild gastrisk problem, der forårsager forlegenhed mere end ubehag. Normalt, gas er lugtfri, medmindre det indeholder metan. I andre tilfælde passerer gassen gennem endetarmen, og de bakterier der tilføje svovl til det, der forårsager lugt at stige.

Gas kan eller ikke kan være ledsaget af smerte. Hvis du lider, kan du have akutte eller kroniske gas problemer. Mens du kan slippe af med akutte gas problemer hurtigt, kroniske gas problemer er mere permanent og kan også føre til mavesår. Nogle gange kan gas smerter være så intens, at du måske har lyst til noget alvorligt galt. Gas problemer kan undertiden forveksles med blindtarmsbetændelse, hjertesygdomme, og galdesten. Læs om at vide almindelige årsager og vigtigste symptomer på gas problemer.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad er de grundlæggende årsager til Gas?

Gas dannes sædvanligvis, når bakterier i tyktarmen fermentere kulhydrater, som ikke er fordøjet i tyndtarmen. Forbavsende, det er de sunde, fiberrige fødevarer, der er de værste syndere. Selvom fiber regulerer kolesterol og blodsukker og holde din fordøjelseskanalen i god stand, kan det også føre til dannelsen af ​​gas.

Disse er et par højt fiber fødevarer, du skal passe på - grøntsager, frugter, hele korn, ærter og bønner. Fiber kosttilskud, der indeholder psyllium kan også give problemer, især hvis tilsat for hurtigt til din kost. Hvis du har kulsyreholdige drikkevarer såsom øl og sodavand, kan du også lider af gas.

Andre årsager til overskydende gas omfatter:

1. Indtagelse af Air

Hver gang du spiser noget, du har tendens til at sluge luft også. Du sluge også luft, når du spiser for hurtigt, tygge tyggegummi, sutte på slik, drikke gennem et sugerør, eller hvis du er simpelthen nervøs. Noget af denne luft finder vej til fordøjelseskanalen, hvorved gas.

2. Der lider af en Certain helbredstilstand

Nogle gange kan for meget gas være et symptom på en mere alvorlig, kronisk tilstand. Du kan opleve alvorlig gas, hvis du har diverticulitis eller inflammatorisk tarmsygdomme som Crohns sygdom eller colitis ulcerosa. Gas kan også være et symptom på bakteriel overvækst i tyndtarmen på grund af diabetes.

3. Fødevarer intolerans

Du kunne opleve gas og oppustethed efter du spiser mejeriprodukter, fordi din krop ikke er i stand nok til at nedbryde laktosen. Du kunne også være gluten intolerante. Gluten er normalt findes i korn som hvede. Dette protein kan forårsage overdreven gas, vægttab og diarré.

4. Kunstige Tilsætningsstoffer

Det er muligt, at din krop er utilbøjelig til kunstige sødemidler som sorbitol, xylitol og mannitol, som findes i sukker-fri tandkød og slik. Gas og diarré er de første symptomer, hvis din krop ikke er enig med sødestoffer.

5. Forstoppelse

Når du er forstoppet, bliver det vanskeligt at passere gas, og dette fører til ubehag og oppustethed.

6. Forbrug af visse lægemidler

Nogle stoffer som nikotin, erythromycin, kortikosteroider, aspirin og betablokkere kan også blande sig med fordøjelsen og forårsage overdreven gas til den periode, du spiser dem. Man kan roligt sige, at gassen er en mulig bivirkning af disse lægemidler.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hurtige Retsmidler

Du kan reducere eller lindre gas problemer ved at gøre disse enkle og nemme livsstilsændringer.

1. Forbruge dine fødevarer og drikkevarer langsomt - drikke og spise for hurtigt kan forårsage indtagelse af luft, som igen forårsager gas. Sæt farten ned og husk at tygge maden grundigt.
2. Reducer portionsstørrelse - Mange gas-forårsager fødevarer er også en del af en sund kost. Det kan være en god idé at have mindre portioner af problemet fødevarer for at se, om din krop kan drage fordel af dem uden at skabe overskydende gas.
3. Motion - Fysisk aktivitet altid hjælper at flytte gassen rundt og ud gennem fordøjelseskanalen. Der er nogle effektive yoga asanas, ligesom Pawanmuktasana, Bharadvajasana, og Supta Matsyendrasana, som vil hjælpe med at lindre gas med det samme.
4. Pass Et Motion - Fremme afføring vil fremskynde bevægelse i foring af musklerne i tyktarmen, som vil give den gas, for at finde sin vej ud. Det vil også skubbe ud lagrede afføring at frigive indesluttet tarmluft.
5. Anvend varme din mave - Ved hjælp af en varm pose til at lindre gas er yderst hjælpsomme. Det vil afslappe musklerne, lindre smerten, og slip gassen. Du kunne også sidde i et varmt karbad.
6. Træk vejret lange og dybe - Dyb, diafragma vejrtrækning er med til at lette smerter og slappe mavemuskler. Det frigiver også stress, derved lindre gas.
7. Drikke The Right Way - Når du drikker væske med dine måltider, du har tendens til at køle ned syrer i maven. Dette bremser nedbrydningsprocessen fødevarer. Husk at drikke væske 30 minutter før eller efter dine måltider for at holde processen med fordøjelsen intakt.
8. Spis i den rigtige rækkefølge - Vores kroppe naturligt producerer saltsyre. Den HCI nedbryder proteiner, når du begynder at spise. Hvis du starter dit måltid med kulhydrater, vil hele HCI vænne op, inden du spiser proteiner.
9. Læg dig ned - Hvis du har et anfald af gas, skal du ligge ned med hovedet højt. Hvil i denne stilling, indtil du føler dig bedre. Du kan også henvende sig til den ene side for nødhjælp.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvad man skal undgå, når du har Gas?

Undgå følgende få ting vil hjælpe dig med at reducere sandsynligheden for at akkumulere gas i maven:

1. Skær ned på fed mad. De har tendens til at skabe oppustethed. 2. Undgå Midlertidigt fødevarer med et højt fiberindhold. Mens du gør det, gå let på fiber kosttilskud også. 3. Reducer dit forbrug af mejeriprodukter. 4. Ikke undertrykke eller holde gassen inde. Gå til et privat område og frigivelse. 5. Hvis du føler grubegasholdige, sørg for at du ikke tygge tyggegummi, sutte på Hard Candy, eller nippe gennem et sugerør. 5. Der må ikke ryges.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Home Retsmidler for gas

Lad os få et kig på de effektive retsmidler til, hvordan man kan slippe af gas problemer.

1. Æble cider eddike

Du får brug for

• 2 spsk æble cider eddike
• Et glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Bland æble cider eddike i vandet og lad det køle ned til stuetemperatur. 2. Drik dette at dulme din mave.

Hvor ofte du skal gøre dette

Du kan drikke et glas ACV vand, hvis gassen problemet ikke er løst.

Hvorfor dette fungerer

Apple cider eddike tilbyder hurtig og effektiv pusterum fra mange lidelser, især fordøjelsesbesvær og andre fordøjelsessystemet-relaterede problemer. Den genopretter syrebalancen i maven og også hæmmer væksten af ​​skadelige bakterier i tarmen og dermed befri dig fra gastriske problemer (1).

2. Te

(A) Peppermint Te

Du får brug for

• En håndfuld pebermynte blade
• En kop kogende vand
• 1 tsk honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt pebermynte blade til det varme vand. Stejle i et par minutter og stamme. 2. Til dette, tilføjer et strejf af honning, og din pebermynte te er klar. 3. Drik te, mens det stadig varmt.

Hvor ofte du skal gøre dette

Sip på denne te et par gange i døgnet.

Hvorfor dette fungerer

Pebermynte, vidunderet urt, der er kendt over hele verden for sine medicinske egenskaber. Den er rig på flavonoider og har antimikrobiel og antioxidant egenskaber. Det beroliger en irriteret mave og lindrer fordøjelsesproblemer (2).

(B) Kamille te

Http://www.istockphoto.com/in/photo/chamomile-tea-gm501194615 -? 43.453.332 st = _p_chamomile% 20tea

Du får brug for

• Kamille tepose
• 1 kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Stejl teposen i en kop varmt vand i 10 minutter. 2. Sip på denne varme urtete til at holde gas problemer i skak.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik to til tre kopper på en dag.

Hvorfor dette fungerer

Kamille te har afslappende og beroligende egenskaber. Det er det perfekte hjem bod for fordøjelsesproblemer, der er udløst af stress. Urten hjælper med at lindre tarmluft, diarré, kronisk halsbrand, kvalme, opkastning, tab af appetit, og transportsyge (3).

(C) Grøn te

Du får brug for

• Grøn te blade eller tepose
• En kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Stejl den blade eller te taske i vand i et par minutter. 2. Si afkog og nippe, mens det stadig varmt. 3. Du kan tilføje et par dråber citronsaft og nogle honning til smag.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik tre til fire kopper grøn te dagligt i en sund krop og sind.

Hvorfor dette fungerer

Drikke grøn te på en regelmæssig basis er en glimrende hjemme middel mod gas lettelse, da det sikrer et sundt og velfungerende mave-tarmsystemet. Det har antimikrobielle egenskaber, og de katekiner til stede i det lindre alle mavens spørgsmål (4).

3. Fennikelfrø

Du får brug for

• 1 - 2 tsk fennikelfrø
• 1 kop kogende vand

Hvad du skal gøre

1. Stejl fennikel frø i varmt vand til omkring 10 minutter. 2. Si te og drikke, mens det er varmt. 3. Du kan også bare tygge på en håndfuld af fennikelfrø til øjeblikkeligt få fritagelse for en oppustet og tung fornemmelse.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik to til tre kopper om dagen.

Hvorfor dette fungerer

I Indien er det en populær skik at tygge på fennikelfrø efter et måltid, da de ikke kun stimulere fordøjelsen, men også fungere som en ånde freshener. Fennikelfrø forhindre dannelsen af ​​gas, når der forbruges i form af te (5).

4. Bagepulver

Du får brug for

• 1 tsk bagepulver
• Et glas vand

Hvad du skal gøre

1. Bland bagepulver godt i vandet. 2. Drik dette på en tom mave, eller en til to timer efter et måltid.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik dette regelmæssigt for at opnå fuldstændig fritagelse for gas problemer.

Hvorfor dette fungerer

Bagepulver er et naturligt antacida. Drikker dette vand neutraliserer syrerne i maven og giver dig lindring fra gas (6). Det har også antibakterielle egenskaber, der letter andre mikrobe-relaterede fordøjelsesproblemer spørgsmål (7).

5. Vand

Denne universelle væske er en løsning for mange sundhedsproblemer. Det er vigtigt at holde din krop hydreret ved at drikke masser af vand. Det gør fordøjelsen nemt og hurtigere (8). Drik 10 - 12 glas vand hver dag.

6. Ingefær

Du får brug for

• 1 spsk friskkværnet ingefær
• 1 kop vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt ingefær til vandet og kog det i et par minutter. 2. Si løgnehistorie og drikke, mens det er varmt. 3. Du kan også tygge på et lille stykke frisk ingefær efter dine måltider. Dette forhindrer dannelsen af ​​gas.

Hvor ofte du skal gøre dette

Sip på dette to til tre gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Ingefær er almindeligt anvendt som et middel mod en lang række lidelser, der spænder fra fordøjelsesproblemer og træthed til almindelig forkølelse og smertelindring. På grund af sin carminative effekt, det giver hurtig og effektiv lindring fra gas problemer ved at bryde op og udstøde tarmluft (9).

7. Coconut Water

Du får brug for

Kokosmælk

Hvad du skal gøre

Drik frisk kokos vand to gange dagligt.

Hvor ofte du skal gøre dette

Regelmæssig indtagelse af kokos vand anbefales.

Hvorfor dette fungerer

Coconut vand forbedrer fordøjelsen og fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen også. Det lindrer den foreliggende gas i mavetarmkanalen (10).

8. Yoghurt

Du får brug for

Frisk yoghurt

Hvad du skal gøre

Spis en kop yoghurt to til tre gange om dagen.

Hvor ofte du skal gøre dette

Gør dette i et par dage.

Hvorfor dette fungerer

Yoghurt hjælper med at etablere en balance mellem de gode og dårlige bakterier i din tarm. De venlige bakterier, også kendt som probiotika, bidrage til at styrke immunforsvaret og sikre en sund fordøjelseskanal. De har også nedbryde mælk sukker fra mejeriprodukter og lindre gas problemer (11).

9. Hvidløg

Du får brug for

• Et par fed hvidløg
• Vegetabilske eller kylling bouillon

Hvad du skal gøre

1. Hakket hvidløg nelliker og tilføje dem til suppen. Kog i et par minutter. 2. Drik denne suppe, mens det er varmt.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik hvidløg suppe to eller tre gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Hvidløg kan stimulere mavens systemet og hjælpe med at lindre gas og oppustethed (12). Du kan altid have hvidløgstilskud, men frisk hvidløg er mere effektiv til at kurere oppustethed.

10. Lemon

Du får brug for

• 1 citron
• Et glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Klem citronsaft og føje den til det varme vand. 2. Drik dette vand, mens den er varm.

Hvor ofte du skal gøre dette

Drik to til tre glas denne saft på en dag.

Hvorfor dette fungerer

Citronsaft fremmer udskillelsen af ​​galde i leveren, således medvirken og forbedre fordøjelsen (13).

11. Spidskommen

Du får brug for

• 1 - 2 teskefulde spidskommen
• Varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Steep den spidskommen i varmt vand i et par minutter og belaste vand. 2. Drik denne spidskommen te dagligt, når den er afkølet. 3. Du kan også tygge en håndfuld spidskommen efter et måltid for at støtte fordøjelsen.

Hvor ofte du skal gøre dette

Har spidskommen te to eller tre gange om dagen.

Hvorfor dette fungerer

Spidskommen er et glimrende naturligt middel for gas. De øge udskillelsen af ​​spyt, som på sin side stimulerer fordøjelsen. Det har en lindrende virkning på maven nerver og heler sår dannet skyldes udskillelse af mavesyre (14).

Nu hvor du er opmærksom på de effektive hjem retsmidler gas lettelse, det er sådan du kan identificere, hvis du har brug for at bruge dem eller ej.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Symptomer

Udover at gøre sig selv indlysende på de mest ubelejlige tidspunkter, kan gas i maven også være yderst smertefuldt. Symptomer på gas i fordøjelseskanalen kan nævnes:

• Dårlig ånde
• Flatulens
• Abdominal oppustethed
• Manglende appetit
• Opstød og coate på tungen
• Kvalme, opkastning og / eller diarré (15)

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Når at konsultere en læge?

Det er helt normalt at passere gas mellem 10 og 20 gange hver dag. Dog skal du ringe til din læge, hvis følgende problemer ledsage din sædvanlige anfald af gas:

1. Langvarig abdominal smerte 2. Blodig afføring 3. En ændring i afføring farve eller frekvens 4. Vægttab 5. Brystsmerter 6. Vedvarende eller tilbagevendende kvalme eller opkastning

Notér alle dine symptomer, før du besøger lægen. Du kan også lave en liste over spørgsmål, du måske ønsker at spørge din læge.

Mens denne betingelse er mere af en social faux pas end en stor medicinsk bekymring, kan det være smertefuldt på lejligheder. Heldigvis kan gas problemer nemt behandles med hjem retsmidler. Brug et af de naturlige retsmidler, der er anført ovenfor, og få fritagelse fra dine gas problemer. Her er en video med de tre øverste retsmidler.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Hvorfor diabetespatienter lider gas problemer?

I medicinske termer, er gas kaldet APD eller Acid peptisk sygdom. Når du er diabetiker, du har tendens til at have en hel masse medicin, og du tager på i vægt hurtigt. Begge kan forårsage APD. Stress, at diabetes bringer med sig, kan også fremkalde gas problemer.

Kan gas problemer føre til hjerteanfald?

Det er meget usandsynligt, at gas problemer kan føre til hjerteanfald. Gassen og oppustethed i maven, vil ikke blokere eller påvirke arterier og vener, der går lige til hjertet.

Er der en sammenhæng mellem gas problemer og hår falde?

Mens begge er almindelige, og kunne ske sammen, er der ingen større sammenhæng mellem dem, medmindre du har hypothyroidisme.

Kan gas problemer forårsage hovedpine?

Selv om det ikke er almindeligt, hvis du har kronisk gas problemer, kan du opleve hyppig hovedpine. Gas indeholder kuldioxid, som næsten øjeblikkeligt udløser hovedpine.