- 420k
- 1k
- 870
Vores spisevaner direkte at bestemme vores sundhed.
I vores travle hverdag og hurtige liv, vi ofte ender med at spise som pr bekvemmelighed, snarere end hvad der er sundt. Mange gange, vi spiser til glæde for vores smagsløg, men forblive ganske uvidende om de sundhedsmæssige risici, at denne type vane at spise kan udgøre.
I et forsøg på at tabe sig, vi også ende med at skære ud et par væsentlige ingredienser fra vores kost. Dette, i stedet for at gøre os sundere, gør det stik modsatte. Er nødvendig Hvert element for din krop, hvad enten det er vitaminer, mineraler, proteiner, kulhydrater, fibre eller endda fedt (selvom vælge de sunde dem). Hver af disse næringsstoffer har deres egne individuelle roller at spille i den fysiske og mentale udvikling.
En umiddelbar effekt af det forkerte valg af fødevarer på vores sundhed er overdreven vægtstigning inden for et kort tidsrum, eller fedme. Næste i rækken er problemer som diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, lav vægt, svage knogler eller måske endda langsom hjernens udvikling. Det er bydende nødvendigt at spise sundt og spise rigtigt for at holde sig sund.
Sund kost betyder ikke kun at have kogte måltider, spise mindre, eller sige nej til fedt. Sunde madvaner betyder nærende kost, dvs spise alt i den rigtige mængde og rigtige måde. Må ikke helt udelukke fedt eller overdrive fibrene og proteiner! Husk også, at børn skal have et mix og match af alle typer fødevarer, fordi det er den alder for fysiske og mentale udvikling.
Her er en liste over alle de forskellige elementer af mad og deres betydning for vores sundhed.
Ved at spise en varieret kost, får vi alle de næringsstoffer, der er nødvendige for en sund levevis. Disse omfatter proteiner, vitaminer, kalcium, forskellige mineraler og frem for alt en masse energi, som hjælper os i vores daglige aktiviteter.
Lad os se nærmere på betydningen af alle disse næringsstoffer i vores kost:
Et meget vigtigt næringsstof, som bør indgå i vores daglige kost.
Folk på en kost ofte ender man undgår proteinindtag i deres kost. Det er ikke meget sundt, da det kan svække musklerne, hvilket gør dem tilbøjelige til skade.
Kilder
De ultimative energikilder til din krop, kulhydrater er magt leverandører til din krop.
Kilder
Slip af med den misforståelse, at du ikke behøver fedt i din kost.
Fedtstoffer er meget vigtigt i din kost, selv om de burde være kun de umættede fedtstoffer og omega - 3 og 6 fedtstoffer. Nedenfor er nogle grunde til, at fedt er så vigtigt for os:
Kilder
Disse næringsstoffer er afgørende for vores krop, selv i mindre mængder i forhold til proteiner og kulhydrater. Selv i små mængder, bør de være en del af vores daglige kost og mangel på nogen af dem kan føre til alvorlige helbredsproblemer.
Fibre er nødvendige for at normalisere vores afføring. De hjælper også forhindre nogle alvorlige kroniske sygdomme som hjerte-kar-tilstande, kræft og diabetes.
Det er et vigtigt næringsstof, der hjælper til at opretholde vores hæmoglobinniveau, udvikle hjerneceller og øger koncentrationen.
Det udvikler tænder og knogler og styrker dem, forhindrer dem i at fraktur. God calcium indtag i vores kost forhindrer også chancerne for at udvikle osteoporose.
Sørg for at medtage disse sunde ingredienser i din kost for at få et sundt måltid og få en sund dig!
Håber du kunne lide denne artikel, fremhæver betydningen af sunde fødevarer! Del du opleve i afsnittet kommentar nedenfor: