Kanel til vægttab

Fedt er en klyngende elsker og er meget svært at bryde op med! Uanset hvor hårdt du prøver, får du forført af de ikke-så-sundheds-venlige komfort fødevarer ret ofte. Hvis denne situation virker bekendt, prøv kanel til vægttab. Dette krydderi bruges i forskellige køkkener til at forbedre smag og aroma af et fad. Det er også almindeligt anvendt i ayurvedisk medicin. Ved at forbruge kanel, kan du tabe op til 2 pounds en uge! Og nej, du behøver ikke at ramme gym eller tælle kalorier du indtager.

At vide mere om, hvordan kanel hjælpemidler vægttab og hvordan du kan bruge det i det daglige opskrifter, skal du rulle ned.

1. Hvordan Kanel Aids vægttab?

• De polyfenoler i kanel hjælp til at forbedre insulinfølsomheden. Insulin regulerer glucoseniveauer i blodet. Når din krop ikke producerer tilstrækkeligt insulin eller bliver insulinresistente, kan blodsukkeret stige, hvilket fører til fedtophobning, fedme, diabetes og andre fedme udløste sygdomme. Forskning har bekræftet, at kanel kan støtte vægttab ved at lette insulinresistens hos kvinder med polycystisk ovariesyndrom (1).

• Kanel hjælper med at sænke de fastende blodsukker. En undersøgelse foretaget af forskere ved University of California-Davis viste, at indtagelse af hele kanel eller kanel ekstrakt kunne sænke fastende blodglucoseniveauer i patienter med diabetes type II (2).

• Kanel hjælper også til at reducere dårlige kolesterol i blodet (3).

• Det hjælper til at mobilisere fedt. Ifølge en undersøgelse, kanel ekstrakt sænker niveauerne af hepatiske og serumlipider (4).

• Kanel har anti-inflammatorisk, antimikrobielle, antihypertensive, immunmodulerende, og gastrobeskyttende egenskaber (5). På grund af disse egenskaber, er det blevet brugt til at helbrede mange lidelser, da tusinder af år.

Nu hvor du ved, hvordan kanel fordele vægttab, her er de måder, du kan forbruge det at forbrænde fedt.

2. Hvordan man kan tage Kanel til vægttab?

En. Kanel & honning te

ingredienser

• ½ tsk kanel pulver
• 1 spiseskefuld limesaft
• 1 tsk honning
• 1 kop vand

Hvordan forbereder

1. Kog en kop vand og tilsæt kanel pulver til det.
2. Holdes kogende indtil mængden af ​​vand reducerer til halvdelen.
3. Stamme det i en kop.
4. Tilføj honning og limesaft.

Fordele

• Kalk er en rig kilde til vitamin C og det øger immunforsvaret (1).
• Honning er en naturlig antioxidant og har antimikrobielle egenskaber (2).

B. Kanel og æble cider eddike

ingredienser

• ½ tsk kanel pulver
• 1 tsk æble cider eddike
• 1 kop vand

Hvordan forbereder

1. Bring en kop vand i kog og tilsæt kanel pulver.
2. Sluk brænderen med det samme.
3. Lad vandet afkøle til stuetemperatur.
4. Tilføj æble cider eddike og rør godt.

Fordele

Æble cider eddike hjælpemidler vægttab, reducerer risikoen for diabetes, og helbreder bihulebetændelse, hud og hals problemer (3).

C. Kanel Fat Burner Detox Vand

ingredienser

• 1-inch kanelbark
• 4 - 5 lime kiler
• En håndfuld mynteblade
• 1 kop vand

Hvordan forbereder

1. Soak kanelbark natten over i en kop vand.
2. Om morgenen, overføre vandet til en murer krukke.
3. Tilsæt hakkede mynteblade og lime kiler.

Fordele

• Kalk er en rig kilde til vitamin C. Det øger din immunitet og er med til at mobilisere fedt (4).
• Mint har anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber. Derfor er det anvendes til at behandle tarmproblemer, hudproblemer, allergier, hoste og forkølelse, og til at lindre smerte (5).

D. Kanel og havre morgenmad

ingredienser

• ½ tsk kanel pulver
• ½ kop banan skiver
• ½ kop fedtfri mælk
• ¼ kop havre
• En knivspids salt

Hvordan forbereder

1. Kog den fedtfri mælk og tilføje havre til det. 2. Kog indtil de havre bliver blødt nok til at spise. 3. Overførsel til en skål. 4. Tilsæt banan skiver og drys kanel pulver og lidt salt.

Bemærk: Undgå at tilsætte sukker, hvis du ønsker at tabe sig. Salt afbalancerer de varianter som banan gør nok sødme til havre.

Fordele

• Bananer er rige på kalium og er gode energi boostere (6)
• Havre er rig på kostfibre. De hjælper bedre næringsabsorption og reducere abdominalt fedt (7)

E. Kanel og Grønt Brown Rice

ingredienser

• ¼ kop fint hakkede gulerødder
• ¼ kop ærter
• ½ kop brune ris
• 1 ½ kopper vand
• ¼ kop fint snittede løg
• 1-inch kanelbark
• 1 kardemomme
• 2 fed
• 1 tsk ingefær pasta
• 1 tsk hvidløg pasta
• 2 spiseskefulde olivenolie
• ½ tsk ristet kanel pulver
• En håndfuld korianderblade
• ½ tsk salt

Hvordan forbereder

1. Tilsæt olie til en opvarmet gryde.
2. Kaste i kanel bark, kardemomme og nelliker. Lad det stege i cirka 30 sekunder.
3. Tilsæt løg og kog indtil de bliver brune.
4. Tilsæt ingefær og hvidløg pasta. Kog i omkring et minut.
5. Tilsæt hakket gulerod og ærter. Kog i ca 2 minutter.
6. Tilsæt brune ris og rør steger i ca. 15 sekunder.
7. Tilsæt vand og salt. Lad ris kok.
8. Når det er kogt, drys ristede spidskommen pulver.
9. Pynt med hakkede korianderblade.

Fordele

• Brune ris er fyldt med næringsstoffer og kostfibre, som binder til fedt og forhindrer fedt absorption. Det beskytter dig også fra hjertesygdom (8).
• Kardemomme hjælpemidler fordøjelsen og øger fedtforbrændingen i kroppen. Det reducerer oppustethed og er nyttig ved behandling af hoste, forkølelse, tarm spasmer, og ondt i halsen (9).
• Fed er antimikrobielle og anti-inflammatorisk i naturen og beskytter dig mod kulde og hoste (10).
• Gulerødder er rige på antioxidanter og phenolforbindelser. De undertrykker appetit, fremme vægttab, og hjælpe med at forhindre kardiovaskulære sygdomme (11).
• Ærter er fyldt med vitaminer, mineraler og phytonutrients der sænker dårlige kolesterol, hjælper med at bekæmpe visse former for kræft og forebygge neuronal skade (12).
• Ingefær forbedrer fordøjelsen, øger immunitet, og hjælper med at bekæmpe kolorektal cancer (13).
• Hvidløg har antimikrobiel, antiinflammatorisk, anticancer, og hjertebeskyttende egenskaber (14).
• Korianderblade hjælpe med at behandle tandpine, maveproblemer, ledsmerter og kvalme (15).

F. Bedtime Kanel & Gurkemeje Milk

ingredienser

• 1 kop varm fedtfri mælk
• ¼ teskefuld kanel pulver
• ¼ teskefuld gurkemeje pulver

Hvordan forbereder

1. Tilføj kanel og gurkemeje pulver til en kop varm fedtfri mælk.
2. Rør godt.
3. Drik det, før du går i seng.

Fordele

• Gurkemeje har antioxidant, anti-inflammatorisk, og antimikrobielle egenskaber. Det hjælper også med at forebygge kræft, fedme og hjerte-kar-sygdom (16).
• Mælk er rig på calcium, vitamin D, kalium, magnesium, riboflavin og vitamin B12. Det forhindrer osteoporose, styrker dine tænder, og hjælper med at reducere blodtrykket (17).

Bortset fra disse opskrifter, kan du også bruge kanel i smoothies, juice og kager til at forbedre smagen og tabe så godt.

3. Kanel Dosering til vægttab

Det er sikkert at tage 1 - 2 tsk kanel pulver eller 1-inch kanelbark per dag. Men pas på ikke at gå overbord med kanel. Det har tendens til at varme kroppen, og dens overdosis kan forårsage diarré, kvalme og feber.

4. Andre fordele af Kanel

Kanel er blevet anvendt i forskellige opskrifter i tusinder af år. Det handler ikke kun giver en smuk aroma og smag, men også har mange sundhedsmæssige fordele. Her er en liste over de andre sundhedsmæssige fordele af kanel.

• Kanel har antimikrobielle egenskaber, som beskytter din krop fra mikrobielle infektioner
• Det er fyldt med antioxidanter, der bekæmper de skadelige frie iltradikaler
• Det hjælper til at sænke dårlige kolesterol i blodet, og dermed beskytte hjertet
• Kanel er anti-inflammatorisk karakter og hjælper til at lindre ledsmerter, tandpine, og gut inflammation
• Det kan også helbrede et væld af hud-relaterede spørgsmål, udslæt og infektioner
• Kanel kan også hjælpe med at bekæmpe kræft, da det forhindrer spredning af kræftceller
• Det er en naturlig konserveringsmiddel og sødemiddel
• Kanel har også vist sig at forbedre kognition. Det forbedrer hjernens insulin udnytte evne og forhindrer også Alzheimers inducerede ændringer i hjernen

Selvom kanel har mange sundhedsmæssige fordele, det har sin andel af bivirkninger så godt. Tag et kig.

5. Bivirkninger af Cinnamon

Forbrugende for meget kanel kan forårsage

• Mave problemer
• Lever sygdom
• Hudirritation
• Kvalme
• Lavt blodsukker
• Øget hjertefrekvens
• For tidlig fødsel
• Opvarmning af legemet

6. Nyttige tips

• Må ikke forbruge kanel, hvis du er allergisk over for det
• Må ikke forbruge for meget kanel om dagen
• At tabe sig, spise hver 2 - 3 timer
• Hold styr på dit måltid portionsstørrelse
• Hvis du ikke kan lide at arbejde ud, spille udendørs sport eller danse til brænde de ekstra kalorier

Fedme er et reelt problem i dag. Selvom vi alle ønsker at tabe sig, at mange af os ikke finde tid til at investere i os selv. Det er netop derfor vil jeg anbefale dig at forbruge kanel dagligt. Det vil holde dit stofskifte spark, hjælpe dig med at tabe, forbedre dit hjerte sundhed, og øge din immunitet. Nu hvor du ved alt om fordelene ved kanel til vægttab, hvad venter du på? Nyd dit måltid med et strejf af kanel i dag!

Hvis du har spørgsmål, kan du efterlade en kommentar i boksen nedenfor.