Pranayama til glødende hud

Alle ønsker smuk glødende hud. Det er blevet bevist, at yoga har positive virkninger på huden. Mens mange asanas bidrage til at rydde ud i huden og give en naturlig varm glød, Pranayamas hjælp forstærke effekterne.

Hvad er Pranayama?

Det siges, at Pranayama er den ideelle regulator af livets strømninger eller Prana gennem styring af dit åndedræt.

Gennem tiderne har Yogis brugt Pranayama at berolige deres sind og løse forskellige problemer. Pranayama arbejder på åndedrætsorganerne og fjerner eventuelle energi blokke. Det hjælper rense blodet og også øger udbuddet af ilt, som alle fører til stor hud.

Men du skal huske, at Pranayama alene ikke er nok til at løse din hud problemer. Det skal ske i kombination med asanas at være mere effektiv.

Pranayama For glødende hud - De bedste teknikker

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Udtales som - Kah-bah-lah-bah-tee.

Takket være Baba Ramdev har Kapalabhati vejrtrækning teknik blevet stadig mere populære. Denne avancerede Pranayama har en lang række fordele. Det kaldes også kraniet-skinner ånde. Kapala er en sanskrit ord, der betyder skalle, og Bhati betyder lys. Denne øvelse er kendt for at forynge, opdatere og rense dit sind og krop. Det siges, at når du praktiserer denne Pranayama, skal du visualisere en klart hvidt lys fylde dit kranie.

Denne udrensning vejrtrækning teknik hjælper dig frigøre stress, giftstoffer, og negative følelser. Dette fører automatisk til en frisk udseende hud. Med regelmæssig praksis, er din hud ryddet, og der er en naturlig varm glød, der tager over.

Andre fordele ved Kapalabhati

1. Renser lungerne og luftvejene.
2. Øger ilt i cellerne, hvorved rense blodet.
3. Forbedrer fordøjelsen.
4. Forøger varme og energizes kroppen.
5. Gør det muligt at fokusere.

Hvordan gør man det

Du skal huske at inhalere passivt og udånder kraftigt, når du starter denne praksis. Start langsomt og derefter gradvist øge din hastighed.

1. Sid oprejst med benene krydsede. Placer dine hænder på din nederste mave.
2. Tag en dyb indånding for at rense dit system. Inhale gennem næsen, og udånder fra munden.
3. Inhale dybt gennem næsen, således at din mave er omkring ¾ fyldt med luft.
4.  I en hurtig bevægelse, kraftigt udånder al luft, tegning din navle opad. Husk, skal den vigtigste bevægelse være fra mellemgulvet.
5. Lad lungerne til at fylde op uden nogen indsats som din mave udvider sig.
6. Gentag dette 10 gange. Derefter langsomt trække vejret normalt, mens du observere alle de fornemmelser i kroppen.
7. Gentag denne enkelt cyklus på 10 vejrtrækninger tre til fire gange.

Forholdsregler og kontraindikationer

Det er bedst at undgå at praktisere denne Pranayama i følgende tilfælde: a. Graviditet f. Maveproblemer c. Syre tilstrømning d. Højt blodtryk e. Hjertesygdomme f. Abdominal sygdomme

Stop praksis straks, hvis du føler dig svimmel eller nervøse.

Hærdning Tip

For de bedste resultater, praktisere denne Pranayama første ting hver morgen. Det vil også fungere som en forfriskende wake-up call.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom kaldes også alternative næsebor vejrtrækning. Det er en enkel, men alligevel ekstremt kraftfuld vejrtrækning teknik, der, ligesom den Kapalabhati, afregner følelser, krop og sind. Det rydder kanalerne i omløb og beroliger dig ned. Dine lunger og blodbanen er fyldt med en frisk forsyning af ilt og alle giftstoffer fjernes.

Husk, når du er stress-fri, og dit blod renses, du har smukke glødende hud. Og denne Pranayama hjælper med begge.

Andre fordele ved Anulom Vilom

1. Renser lungerne og luftvejene.
2. Gør det muligt at fokusere.
3. Gendanner balance i højre og venstre halvkugler af hjernen.
4. Rydder alle energikanaler.
5. Puster nyt liv nervesystemet.
6. Forbereder dig til meditation.

Hvordan gør man det

1. Sid komfortabelt med din ryggen rank.
2. Slap af, og placere din venstre håndflade på skødet.
3. Bring din højre håndflade foran dit ansigt. Placer tommel- og ringfinger på begge sider af dine næsebor. Du kunne placere din pegefinger og midt på hver side af dine næsebor og bruge dem som ankre.
4. Luk øjnene og tag en dyb indånding.
5. Brug din tommelfinger til at lukke højre næsebor. Inhale gennem venstre.
6. Bruge ringfingeren at lukke venstre næsebor, således at begge næsebor er lukket i et kort sekund.
7. Åbn højre næsebor og udånder langsomt.
8. Nu inhalere gennem højre, og gentag proceduren.
9. Gør Pranayama, vekslende mellem højre og venstre for omkring 10 cykler.

Forholdsregler og kontraindikationer

Du skal sørge for, at du ikke bruge magt for at inhalere eller udånder samtidig med at øve denne Pranayama. Træk vejret ind og ud forsigtigt.

Stop praksis straks, hvis du føler dig svimmel eller nervøse.

Hærdning Tip

For det bedste resultat, skal du forsøge at holde vejret konsekvent. Prøv at inhalere, hold og udånder i samme periode. Som du holde øve, skal du forsøge at øge den tid af din vejrtrækning.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam kaldes også bælge ånde. Det er en traditionel metode til at trække vejret og siges at øge livskraften. Det er normalt bruges til at klare dit sind og give dig et boost af energi.

Denne Pranayama vides at forøge iltindholdet i blodet. Dette er med til at give en glød til huden.

Andre fordele ved Bhastrika Pranayam

1. Øger stofskiftet.
2. Aktiverer ordentlig fordøjelse.
3. Fjerner blokkene fra brystet og næsen.
4. Stimulerer alle organer.
5. Great for sundhed og velvære.

Hvordan gør man det

1. Sid oprejst, med krydsede benene.
2. Slap af og tage en dyb indånding et par gange dybt. Udvid din mave med hvert åndedrag.
3. Inhale og derefter udånder kraftigt gennem næsen.
4. Inhale kraftigt.
5. Du skal sørge for, at du indånder fra mellemgulvet. Husk også at holde dine skuldre, bryst, hoved og hals stille, mens din mave bevæger sig.
6. Tag 10 Bhastrika Pranayam vejrtrækninger i den første cyklus. Break i et par sekunder, og gøre 20. Efter et par sekunder, do 30.

Forholdsregler og kontraindikationer

Du skal undgå at praktisere Bhastrika Pranayam hvis du har forhøjet blodtryk, kramper, panikangst, epilepsi, eller hvis du er gravid.

Undgå også at praktisere denne Pranayama tæt på sengetid. Det vil energize dig og aktivere dit sind, og du vil ikke være i stand til at sove.

Stop praksis straks, hvis du føler dig svimmel eller nervøse. Altid opretholde en to timers mellemrum mellem dine måltider og Pranayama.

Hærdning Tip

Placer dine hænder i Varun Mudra som du gør dette Pranayama. Denne mudra er kendt for at afbalancere vandet element i kroppen. Du kan indarbejde det i enhver åndedrætsøvelse. Det hjælper til at holde din hud hydreret hele tiden.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Bare røre spidsen af ​​lillefingeren til tommelfingeren, og ordne de tre andre fingre.

Så der har du det - hemmeligheden til smukke, glødende hud. Hvem vidste, at det ville være så simpelt? Alt du skal gøre er at trække vejret! Har du nogensinde overvejet pranayama til glødende hud? Hvordan gik det arbejde for dig?