Sådan brændes 500 kalorier om dagen?

Er du utilfreds med formen på din krop, hver gang du ser på dig selv i spejlet? Nå, lad os få én ting lige på den meget debut. Bekymrende eller fretting vil ikke få dig overalt. Så for at erhverve en kropsform der gør hoveder igen, skal du brænde de ekstra kalorier.

Dette indlæg taler om, hvordan du kan brænde 500 kalorier på bare 24 timer. Kan ikke vente med at læse videre, kan du? Forsinkelse ikke mere og gå videre!

The Mathematics of vægttab:

Mens fedme er helt sikkert uønsket, tabe for aggressivt kan også føre til sundhedsspørgsmål. Det menes, at en sund måde at tabe vægt er at kaste et pund i en uges tid periode. Et pund af vægttab indebærer nedskæringer forbruget af 3500 kalorier i en uge, der kommer til at skære ned 500 kalorier i 24 timer (1).

Ingen restriktioner Of Metode:

Mens foodies født med store lyster krybe ved tanken om at spise mindre, de dovne aldrig ønsker at komme ind på tærsklen til en gymnastiksal. Den perfekte opskrift på at tabe vægt er en kombination af en række forskellige metoder. Mens det ultimative mål er stadig det samme, de forskellige stier indvarsle lidt spænding og nyhedsværdi.

Du ville blive overrasket over at vide, at der er måder, hvorpå man kunne tabe sig selv, mens man spiser på en restaurant eller bare ser tv! Så udforske de nye ideer brænde kalorier. Mix og match ideer som pr din hældning og personlige tidsplaner. Dog holde målet om at brænde 500 kalorier konstant for at opnå den fysik, du ønsker.

Sådan Burn 500 kalorier om dagen?

1. Den første i rækken er den mest udbredte metode til at brænde kalorier. En time af hjerte-kar-motion kan beløbe sig til afbrænding af 500 eller flere kalorier i enhver voksen (2).

1. Hvis du er træt af de traditionelle former for motion, prøv nogle energiske dansetrin. En times Zumba ydeevne kan lette afbrænding af 500 kalorier. Wow! Det er helt sikkert en sjov måde at tabe vægt. Zumba er en form for hjerte-kar-aerob træning, og dermed hjælper dig med at brænde dem pounds den mest naturlige måde! (3)

1. Hvis Zumba er ikke din stil, så prøv mavedans. Dette kan kræve en konstant bevægelse i 2 timer for at forbrænde 500 kalorier, men vil styrke din kerne muskler og få dig ind i flot form så godt. Undersøgelser tyder på, at selv bold dans kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere end du tror! (4)

1. Ikke interesseret i danse overhovedet? Hvis musik er din kærlighed, der ligger en anden måde at brænde kalorier. Øv spille guitar i præcis 130 minutter og slanke uden stress. Husk at stå i løbet af øvelsessessioner at nå 500 kalorie-mærket. Ved udgangen af ​​ugen, ville du har mistet din et pund og finpudset dit talent så godt. En 150 punds kan miste så meget som 136 kalorier i timen blot ved klimprer guitar!

1. Udforsk skiløb som en mulighed for at brænde kalorier. For at brænde 500 kalorier, du har brug for at gøre 65 minutters nedadgående skiløb eller 50 minutter af langrend. Dette er en fantastisk måde at kombinere sport aktivitet med vægttab. Hvis du kunne tage op skiløb som en hobby kan du brænde så mange som 740 kalorier ved skiløb i et tempo på 7 miles i timen (6).

1. Kan du lide at se fjernsyn? Indarbejd cardio træning i løbet af de reklamepauser. Det kunne springe eller jogging på stedet, enten måde et minut øvelse vil hjælpe dig tabe 10 kalorier. Hver eneste timers program har mindst 5 pauser på 3 minutter hver. Forestil dig de kalorier, du kan brænde, der også mens du ser din højtelskede program!

1. Hvad med at spille et simpelt spil for rekreation? Find en ven til at spille racquetball. Spil i 55 minutter og få det ønskede resultat på 500 kalorie forbrænding.

1. Hjemmegående har mulighed for at brænde kalorier mens rengøring deres rede. To timers rengøring er alt det kræver at forbrænde 500 kalorier. Gør renlighed rutine mere interessant ved at sætte på din yndlingssang! Dans gennem rengøring handling vil kun mobilisere vægttab.

1. Lidenskabelig om havearbejde? Vidste du, plæneklippere kan også gøre det trick? Græsslåning gjort for 135 minutter kan hjælpe dig med at forbrænde 500 kalorier lige. Men bo klart af de ridning versioner af plæneklippere.

1. For dem, der simpelthen elsker at løbe mere end nogen anden variant af motion, er andelen kører i ca. 42 minutter ved den hastighed på 6 miles i timen. Hvis du foretrækker at gå til løb, derefter tage en rask gåtur i 90 minutter for at opnå den 500 kalorie brænde mark.

1. Hvis det er aerobic for dig, så sessionen energisk og sidste i mindst 60 minutter.

1. Pilates og yoga er meget på mode. Hold dig trendy og pasform ved at gøre en af ​​de to i et par timer uden pause. Med nogle flid, ikke kun vil du få abdominal styrke og core support, men også undervejs miste denne flab og få en tonet midtersektion (7).

1. Har du nyder at spille i det fri? Prøv at spille frisbee i 2 timer. Du vil brænde den ønskede kalorieindhold og få underholdt i processen.

1. Svømning er den bedste måde at afslapning og nedkøling af kroppen på en varm dag. Når du er færdig i 65 minutter, kan denne fritidsaktivitet lette afbrænding af 500 kalorier så godt. En 180 punds kan brænde en kæmpestor 266 kalorier i knap en halv time af svømning (8). Nu, det er noget, er det ikke?

1. Hvilke spil er du brænder for? Name it, og vi har den måde at gøre det en vægtreduktion medie for dig. Du kan brænde 500 kalorier ved at blive involveret i skøjteløb i 50 minutter, 60 minutter af tennis, 65 minutters vandski, 80 minutters snorkling, 50 minutter af touch-fodbold, 45 minutter af rugby og 50 minutter af basketball spiller i retten. Uanset kan være din præference, vælge det spil og tabe sig, mens du nyder spillet. Hvor er en vilje, er der altid en vej!

1. Har lige købt en ny cykel? Vis det ud til andre og tabe i købet. Hvordan? Bike ridning for blot 60 minutter i moderat tempo kan brænde 500 kalorier!

1. Kørsel op ad trappen kan også hjælpe din sag. Alt det kræver er 45 minutter af din kostbare tid.

1. Den mest interessante af alle er det faktum, at to timer og femten minutter af shopping også kan gøre det trick. Nå, i hvert fald de fleste kvinder vil vælge denne ene?

Sæt din egen vej:

Den menneskelige krop kræver kalorier for et velfungerende kroppen. Det er den grundlæggende brændstof kræves til at udføre forskellige aktiviteter. Alt, hvad der hjælper med afbrænding af kalorier øger stofskiftet sats af kroppen også. Du kunne tabe i gymnastiksalen, i hjemmet, på arbejdet eller i spil. Listen er uendelig. Så længe der er tilbøjelighed, vil du sikkert finde den passende vej.

Det er dog vigtigt at fastslå den kalorie tæller i kompatibilitet med dig statur, køn og andre fysiske parametre. Hold din sundhed øverst på din prioriteringsliste. Kaste dem ekstra pounds at se godt ud og føle sig godt!

Nu hvor du ved, hvordan at brænde 500 kalorier om dagen, hvad venter du på? Kender du nogen andre effektive måder at brænde 500 kalorier? Del med os ved at kommentere i boksen nedenfor!