Sådan forbedrer du blodcirkulationen i kroppen - 18 effektive hjemmemekanismer

Har du nogensinde følt dine fingre og tæer går følelsesløse? De fleste af os over for dette problem en gang imellem, men hvis dette følelsesløshed bliver en dagligdags ting for dig, du har brug for hjælp. Blod tjener flere vigtige funktioner i kroppen. Det giver ilt og næringsstoffer til hver celle og organ i kroppen. Den afbalancerer kropstemperatur, giver varme til fingrene, næse og tæer.

Dårlig blodcirkulation er meget mere ubehageligt end det lyder. Det sker, når blodtilførslen bliver begrænset til visse dele af kroppen, ligesom hjerte, ben, hænder, tæer, fødder og fingre. I milde situationer, dårlig blodcirkulation medfører kun ubehag. Men hvis den ikke håndteres i tide, kan det føre til flere andre alvorlige sundhedsmæssige forhold. De sundhedsmæssige problemer forårsaget på grund af dårlig blodcirkulation omfatter åreknuder, nyre problem og andre blod begrænsning vanskeligheder.

Hvad er årsagen dårlig blodcirkulation?

Kredsløbsproblemer blod problemer kan være forårsaget på grund medicinske tilstande og livsstil mønster. Nogle almindelige årsager omfatter:

1. Opbygning af Plaque:

Den mest almindelige årsag til dårlig blodcirkulation er opbygningen af ​​plak på indersiden af ​​kapillærer. Dette er forårsaget på grund af ophobning af fedt på de indre cellevægge, som afbryder den normale strøm af blod gennem karrene.

2. Sygdomme:

Nogle sygdomme, der forårsager dårlig blodcirkulation omfatter højt blodtryk, åreknuder, slagtilfælde, hjertesygdomme, nyreskader, aneurismer, flebitis, arteriosklerose, Raynauds sygdom og flebitis.

3. Hypertension:

Hypertension er en almindelig årsag til dårlig blodgennemstrømning i midaldrende og ældre mennesker. Kolesterol plaques aflejres langs væggene i arterierne, der forårsager dårlig cirkulation.

4. Åreknuder:

Åreknuder opstår, når væggene i venerne mister elasticitet. Mangel på aktivitet og øget forbrug af junkfood eskalerer problemet fra det ene ben til det andet.

5. Dårlig blodcirkulation i Kids:

Ikke kun ældre, spædbørn og børn kan også lide af dårlige kredsløbsproblemer. Spædbørn født med komplekse medfødte hjertefejl er i risiko for dårlige kredsløbsproblemer. Børn, der indtager masser af junk food kan også lide af dårlig blodcirkulation. En defekt i normal blodgennemstrømning kan have en betydelig indvirkning på barnets fysiske, mentale og akademiske præstationer.

6. Graviditet:

Graviditeten kan forstyrre normal blodgennemstrømning i kroppen. De fleste kvinder oplever blod kredsløbssygdomme ændringer i andet og tredje trimester. Barnet i livmoderen bruger de fleste af de næringsstoffer, der forbruges af moderen, hvilket fører til dårlig blodcirkulation. De gravide kvinder bør sørge for, at hun gør alt for at bevare de ernæringsmæssige niveauer i kroppen. En rask gåtur og regelmæssig udspænding kan bidrage til at bevare blodgennemstrømningen. Blide svømning og vand øvelser kan understøtte god blodgennemstrømning i både mor og barn. Vandet vil hjælpe moderen til at slappe af og samtidig få den nødvendige motion. Kontakt lægen, hvis du oplever pludselig rødme eller hævelse i nogen del af kroppen.

Andre mulige årsager omfatter:

• Rygning
• Mangel på motion og aktivitet
• Spiser for meget junkfood kan forårsage fedme, som i sidste ende fører til dårlig blodcirkulation.
• Opholder for længe foran computeren kan også forårsage blodcirkulation problemer.

Hvad er symptomerne på dårlig blodcirkulation?

Bortset fra det ubehag, der er mange andre symptomer på dårlig blodcirkulation. Nogle almindelige symptomer omfatter:

• Ændring i hudtemperatur ligesom kolde hænder, fødder og fingre
• Følelsesløshed eller tab af følelse i fødder, tæer og hænder
• Følelse sløv selv efter at gøre små aktiviteter som klatring trappen
• Mangel på energi og udholdenhed
• Hår falder og skæl
• Tør hud, ujævn hudfarve og pletter på huden
• Hukommelsestab eller træg hukommelse
• Følelse søvnig hele tiden
• Kramper og hovedpine
• Stakåndet
• Uregelmæssige hjerteslag
• Kløende hænder, ben og fødder
• Højt kolesterol og blodtryk
• Hævelse af hænder og fødder
• Tab af appetit og uforklarligt vægttab

Følgende er de effektive hjem retsmidler, der vil hjælpe dig vide om hvordan man kan forbedre blodcirkulationen:

Fødevarer og urter til at forbedre blodcirkulationen:

Frugt, grøntsager og urter er fremragende for dit helbred. De giver høje niveauer af bioflavonoider, der styrker kapillærer, fremme blodgennemstrømningen. Nogle af de fødevarer, der forbedrer blodgennemstrømningen inkluderer:

1. Tomat:

Tomat er en velkendt fødevarer til blodcirkulationen forbedring. Det indeholder lycopen, en forbindelse, der forhindrer plakopbygning, en hindring for sund blodgennemstrømning.

2. Nødder:

Nødder som pistacie, mandler og cashewnødder giver høje niveauer af vitamin B3, som øger blodgennemstrømningen. Det udvider blodkarrene, forbedre blodcirkulationen. Det hjælper også til lavere lavdensitetslipoprotein i blodet.

3. Hvidløg:

Hvidløg er et dagligt syn ingrediens i europæiske, amerikanske og asiatiske køkken. Det har et væld af medicinske egenskaber og anvendes til behandling af forskellige lidelser. Forskere har konstateret, at mennesker, der spiser hvidløg regelmæssigt er mere tilbøjelige til at have en bedre blodcirkulation. Hvidløg afslapper blodkarrene og interagerer med de røde blodlegemer, øge produktionen af ​​hydrogensulfid. Øget produktion af hydrogensulfid forbedrer blodcirkulationen. Forbrugende rå hvidløg reducerer ophobningen af ​​low-density lipoprotein i blodet. Det rejser også gode kolesterol i blodet, at holde blodtrykket inden for normale grænser. Det forhindrer også blodpladeaggregation.

4. Cayennepeber:

Cayennepeber ikke kun giver smag til curries, men er nyttig til at pumpe op blodcirkulationen i kroppen samt. Cayennepeber som rød peber, paprika og chili forhindrer blodplader fra sammenklumpning og akkumulering i blodet. Det udvider blodkarrene, øge blodgennemstrømningen i hele kroppen og andre organer. Dette krydderi forbedrer funktionen af ​​det kardiovaskulære system, holde blodtrykket inden for normalområdet. Cayenne hjælper også til at varme hænder og fødder, som ofte forårsaget på grund af dårlig blodgennemstrømning.

5. Ginkgo:

Gingko urt benyttes i vid udstrækning som en traditionel medicin. Det kan med held forbedre en bred vifte af blodcirkulation problemer, herunder kognitive funktioner. Det udvider blodkarrene og forhindrer stikning af blodplader, forbedrer blodcirkulationen. Det fremmer mikrocirkulationen i de små kapillærer, fremme blodtilførslen til ekstremiteterne. Ginkgo fremmer blodcirkulationen i hjernen, forbedre funktioner som indlæring, tænkning, hukommelse og retinal forringelse. Ginkgo urt er almindeligt anvendt i form af tinktur eller kosttilskud, men du kan også medtage den i dine retter.

6. Ingefær:

Ingefær er en almindelig ingrediens anvendt til at forbedre smagen af ​​flere retter. Det besidder også en bred vifte af medicinske anvendelser. Ingefær indeholder gingeroles og zingeron, de aktive komponenter, der giver en hel række fordele til kroppen. Det forhindrer absorptionen af ​​kolesterol i blodet og leveren. Regelmæssig indtagelse forhindrer også størkning af blod i kroppen. Faktisk er det langt mere effektivt end aspirin til forebyggelse af blodpropper.

7. Grøn te:

Grøn te er rig på antioxidanter kaldet epigallocatechin, som forbedrer sundheden for de celler, der danner i det inderste foring af blodkar. Dette hjælper i konstriktion og dilatation af karrene, øge strømmen af ​​blod. Det reducerer dannelsen af ​​dårlige kolesterol og forhindrer stigning i blodtrykket. Regelmæssig indtagelse også skærer ned risikoen for hjertesygdomme.

Se denne video - Grøn te hjælper med at forbedre blodcirkulationen: - 2 Easy hjem retsmidler til at forbedre blodcirkulationen

8. Guggulu eller Guggul:

Guggul urt har været brugt siden oldtiden til at bekæmpe fedme og gigt. Den indeholder kenotiske steroidforbindelser kaldet Guggulsteroner, hvilket reducerer plak, som bygger de indre vægge i arterierne, der forårsager dårlig blodgennemstrømning. Det reducerer muligheden for blodpladeaggregation, forhindrer blodpropdannelse. Glem ikke at konsultere en læge, før du begynder at bruge denne urt.

9. Løg:

Løg er også en af ​​de bedste fødevarer til at forbedre blodcirkulationen i kroppen. Det indeholder høje koncentrationer af allicin, et stof, der vides at forbedre blodcirkulationen. Den fungerer også som et diuretikum, at øge mængden af ​​fluider, der skal udskilles. Dette hjælper med at reducere hævelse forårsaget på grund af dårlig cirkulation.

10. Rosmarin:

Rosmarin er en af ​​de store naturlægemidler for blodcirkulationen forbedring i kroppen. Frisk rosmarin virker bedst, men du kan bruge de tørrede dem så godt.

11. Hawthorne:

Hawthorne har været anvendt siden århundreder til behandling af hjerteproblemer og blodcirkulation problemer. De bær og blade af Hawthorne plante indeholder quercetin, et stof, der minimerer frigivelse af histamin. Det er også nyttige til behandling af problemer med forhøjet blodtryk. Denne urt bør anvendes under vejledning af en medicinsk ekspert, da det har en tendens til at interagere med blodfortyndende medicin som antikoagulanter.

Livsstil og kost ændringer for at forbedre blodcirkulationen:

Dårlig blodcirkulation kan behandles med konventionelle lægemidler og naturlige terapier. Det primære formål med alle de behandlinger er at forhindre kredsløbsproblemer, lindre smerter og hævelse. Naturlige retsmidler er den bedste måde at forbedre og opretholde en sund blodcirkulation. Sammen med de naturlægemidler, kan livsstil og kost ændringer også få blodet pumpe. Disse metoder ikke kun stimulere cirkulation, men også forbedre den generelle fysiske, følelsesmæssige og mentale velbefindende af en person.

12. Øvelse flere gange om ugen:

Regelmæssige fysiske øvelser kan bidrage til at forbedre blodcirkulationen. Start med milde øvelser og gå videre til aktiviteter, der er strengere. Forkæl dig selv med nogle blide øvelser hver dag til at gå, husholdningen og svømning. Disse øvelser er ikke alt for anstrengende og vil vise dramatiske resultater på blot et par uger. Men du behøver ikke gå overbord med øvelser, hvis din blodcirkulation er for dårlig.

13. Tag regelmæssige pauser:

Du må ikke sidde eller stå i den samme stilling for længe. Tag regelmæssige pauser hver par timer. Gå efter en kort gåtur, ryste dine arme eller klatre op og ned ad trappen. Dette vil bidrage til at løsne musklerne, fremme blodgennemstrømningen.

14. Hydroterapi:

Hydroterapi er en enkel og effektiv måde at forbedre blodcirkulationen. Skiftende anvendelse af varmt og koldt vand påvirker blodkarrene, forbedre cirkulation. En anden stor hjem afhjælpe for blodcirkulationen du kan nemt følge. Først fordybe dig i varmt vand og derefter koldt vand. Varmt vand vil stimulere dilatation af karrene nær hudoverfladen, mens koldt vand vil lukke blodkarrene. Hold vekslende mellem de to hvert 30. Sekund. Hydroterapi bør udføres 4 til 5 gange om dagen for optimale resultater. Må ikke begynde med meget varmt eller koldt vand. Temperaturen bør øges gradvist over en periode på få dage.

15. Slid komfortable sko to Work:

Det er meget vigtigt at slid behageligt fodtøj til arbejde, især hvis du er på dine fødder i lange timer. Undgå at bære høje hæle til kontoret. Bær sokker for at holde fødderne varme. Sokkerne bør ikke være for stramt, da det kan begrænse blodgennemstrømningen endnu mere.

16. Afslapning teknikker:

Lidt meditation og lytte til musik kan også være gavnligt for at forbedre blodcirkulationen. Disse afspændingsteknikker løfte ånden og reducere stressniveauet, forbedre blodgennemstrømningen.

17. Kost:

En afbalanceret og sund kost er af allerstørste betydning for at forbedre blodcirkulationen.

• Reducer din kaffe og te indtag. Du behøver ikke at stoppe med at drikke dem helt, men at skære ned på dem kan være meget gavnligt for kroppen. To kopper om dagen er mere end nok.
• Alkohol kan have flere skadelige virkninger på kroppen. Det skal drikkes kun i moderate mængder. Også op med at ryge for at leve et sundt liv. Rygning øger kolesteroltallet, bremsende blodkarrene og hærder arterierne.
• Undgå at spise fødevarer, der indeholder store mængder af mættet fedt. Mættet fedt bidrager til opbygning af kolesterol indskud eller plak i arterierne, hvilket fører til dårlig cirkulation.
• Desuden er det også nødvendigt eliminere raffinerede fødevarer som alkohol, sukker og olieholdige fødevarer. Fjerne disse elementer fra din kost vil hjælpe fortynder blodet, sikkerhedskopien vil gøre det muligt at passere let gennem de små blodkar.
• Drik masser af vand hver dag for at fugte cellerne og fremme en regelmæssig forsyning af mineraler. Det hjælper også kroppen til at slippe af affaldsprodukter. Til formål at drikke mindst 2 liter vand dagligt.

18. Masserer:

Massere er meget mere end blot en handling af afslapning. En ordentlig massage af hænder og ben beroliger muskler og led og mindsker stress. Stimulering af nerve receptorer under massage terapi udvider blodkarrene ved refleks, øger blodcirkulationen. Massere hjælper med at fjerne de blodpropper og enhver hindring, der forringer blodcirkulationen.

Rosmarin, kokos og olivenolie er mest egnet til at massere kroppen. Massage hænder, fødder, ben og ankler-blidt men sikkert. Dyb tryk vil øge omsætning, sikrer, at bevægelserne er rettet mod hjertet. Glem ikke at tage et varmt bad efter hver massage session. Dette vil fremme blodgennemstrømningen. Forbedret cirkulation forbedrer også kroppens evne til at levere næringsstoffer og ilt til vævene.

Disse er enkle tips, men kan gå en lang vej at holde blodet flyder gennem kroppen, som det skal. En sund blodcirkulation vil holde dig følelse pasform og glad. Prøv dem!

Håber du fandt denne artikel nyttige. Må dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor!