- 420k
- 1k
- 870
Halasana eller Plough Pose er en asana. Sanskrit: हलासन; Hala - Plough, Asana - Posture; Udtales som - hah-LAHS-anna
Ligesom de andre yogastillinger, er Halasana navngivet, så fordi grundform stillingen ligner en typisk plov brugt i Tibet og Indien. Ploven er også en mytisk symbol, der optræder i mange historier fra Tibet, Kina, Indien og Ægypten. Det kunne være interessant at vide, at kong Janaka fundet en smuk lille pige, da han pløjede marken. Han adopterede hende og navngivet hende Sita. Hun voksede op og blev gift med Rama. Denne historie går for at vise, hvordan ploven bruges til at afdække skjulte skatte. Øve ploven udgøre vil gøre det for din krop. Denne asana er en af de afsluttende udgør, at du vil gøre lige fra starten i yoga. Men kun når dine fødder rører jorden, bliver det en avanceret positur. Læs om at vide mere.
Det er bedst at praktisere yoga tidligt om morgenen. I tilfælde af at du ikke vågne op tidligt, eller har en hel masse ærinder til at køre, når du er oppe, kan du øve denne asana om aftenen. Bare sørg for din mave og tarme er tomme. Det er en god ide at efterlade et hul på mindst fire til seks timer mellem dit måltid og praksis.
Niveau: Basic / Intermediate Stil: Hatha Yoga Varighed: 30 til 60 sekunder Gentagelse: Ingen Strækker: Skuldre, rygsøjle Styrker: Spine, Hals
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er nogle punkter af forsigtighed, du skal huske på, før du gør dette asana.
En. Diarré f. Menstruation c. Hals skade
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Som nybegynder, kan du overstrække nakken, når du kommer ind i denne asana. Målet må være at presse ned toppen af dine skuldre til at støtte din ryg og løft dine skuldre lidt over øret. Dette vil sikre, at bagsiden af halsen og svælget er bløde. Åbn din brystbenet ved at trykke dine skulderbladene fast mod din ryg.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Når du har styr på Halasana og kan røre dine fødder på jorden, kan du intensivere din praksis ved at gøre Parsva Halasana. Dette er, hvordan man gør det.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Disse er et par fantastiske Halasana fordele.
1. Denne asana massage fordøjelsesorganerne og derfor forbedrer fordøjelsen og regulerer appetit.
2. Den regulerer stofskiftet og hjælper med vægttab.
3. Det er en fremragende asana til diabetiske patienter, fordi det normaliserer blodsukkerniveauet.
4. Det bøjer rygmarven og frigiver stammen i ryggen og dermed øge kropsholdning og reducere eventuelle smerter.
5. Det hjælper lindre symptomerne på overgangsalderen og stimulerer det reproduktive system.
6. Det hjælper med at reducere stress og træthed.
7. Denne asana hjælper også at berolige hjernen.
8. Det giver rygsøjlen og skuldre en god strækning.
9. Det virker på skjoldbruskkirtlen så godt.
10. Det hjælper helbrede ondt i ryggen, infertilitet, bihulebetændelse, søvnløshed og hovedpine.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Øve denne asana regelmæssigt forynger og nærer hele din krop. Halasana øger blodgennemstrømningen og smidighed i den lumbale og thorax regioner i kroppen, og også frigiver stress og spændinger i hals og nakke. Hvis der er en ophobning af slim eller slim i luftvejene eller bihuler, denne asana hjælper med at skylle det hele ud. Med regelmæssig praksis, vil din ånde også blive strømlinet.
Halasana heler og beroliger det sympatiske nervesystem. Det hjælper til at afbalancere sekreter i kirtler, specielt thyroxin og adrenalin. Det fjerner også toksiner fra urin og fordøjelseskanalen. Hvis du har haft en historie med højt blodtryk, denne asana hjælper lindre hypertension så godt.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Salamba Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
Tilbage til indholdsfortegnelsen
Nu hvor du ved, hvordan du gør Halasana udgøre, hvad venter du på? Med praksis, vil du lære at gøre dette asana uden at lægge alt for meget af muskelkraft, som du vil løfte din ryg, fordi det er adræt, og ikke med magt. Dette vil sikre sikker praksis. Halasana vil forbedre din sundhed og vitalitet.