Sådan taber du ansigtsfedt nemt

Du har lige klikket et selfie med dine piger, og mens de fnisende over pic, alt hvad du kan se er din dobbelthage og buttede kinder. Det er bestemt ikke flatterende, og du ønsker at slippe af med den ekstra flab så hurtigt som muligt. Så hvad er den nemmeste og hurtigste måde at tabe sig på dit ansigt? Teknisk set er det ikke muligt at tabe fedt fra en enkelt del af kroppen. Men hvis du indarbejde et par praktiske tips i din hverdag, vil du være i stand til at få en slankere ansigt nemt.

Sådan at tabe ansigt fedt

Gives her er et par teknikker til at reducere ansigt fedt:

1. Facial Øvelser

• Facial Yoga
• XO Motion
• Hippos Jaws
• Fish Face
• Chin Lift
• Blæse luft
• Jaw Frigivelse
• Cheek Puff Motion
• Cheek Lift
• Tyggegummi
• Ansigtsmassage

1. Øvelser til at tabe overskydende vægt
2. Spis sundt - Kost Chart

• Stir-Fried Veggies og svampe
• Tangy Bengal Gram Salad

1. Andre tips til at gøre dit ansigt ser slankere

• Makeup
• Hair Cuts og frisurer
• Tilbehør og beklædning

1. Levevis

1. Facial Øvelser

Fordelen ved ansigtets muskulatur øvelse er enorm. Omkring 43 ansigtsmuskler har brug for at få tonet for at få en slank ansigt. Husk, at tabe fedt fra ansigtet er hjulpet af andre faktorer så godt, som vi vil diskutere senere i denne artikel. Lad os først tale om ansigtet øvelser.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

En. Facial Yoga

Simhasana eller Løven Pose vil tone dit ansigt muskler og også hjælpe med afgiftning. Følg trinene flittigt og praktisere det et par gange hver morgen for at få de ønskede resultater.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

B. XO Motion

Ikke kys og kram, men en sjov måde at tone ansigtet muskler. Sig X og O på en måde, dit ansigt muskler strækkes og kontraheret til deres grænse. Dette vil også gøre dig føle afslappet og forbedre blodcirkulationen på dit ansigt. Du kan gøre denne øvelse som helst tidspunkt af dagen. Gør 10 sæt per forsøg.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

C. Hippos Jaws

Dette er en anden sjov, men effektiv facial øvelse. Åbn din mund så bredt som muligt. Hold den i 10 sekunder og derefter slappe af. Gentag dette 10 gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

D. Fish Face

Dette er den ultimative facial øvelse. Suck dine kinder i og forsøge at smile. Hold denne stilling i fem sekunder og derefter slippe. Gentag dette 10 gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

E. Chin Lift

Denne øvelse hjælper dig slippe af med en dobbelthage ved toning musklerne i din hage område. Kig op i loftet, træk din underlæbe opad, og hold den i fem sekunder. Gentag dette 10 gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

F. Blæse luft

Denne øvelse vil tone dine hals, hage, kæber, og ansigt muskler. Sid på en stol. Sørg for at holde ryggen lige. Nu ser op i loftet, træk dine læber, og udånder fra munden. Gentag dette 10 gange. Slap af i mellem, hvis du skal.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

G. Jaw Frigivelse

Hvem ønsker ikke høje kindben og en defineret jawline? Denne øvelse vil hjælpe tone dine kæbe og kind muskler. Stå lige, holde dine læber sammen, og flytte din underkæben i en cirkulær bevægelse (med uret og mod uret), næsten som om du er tygge mad. Hum mens du trækker vejret ind og puste ud. Dernæst åbne munden bred og hold spidsen af ​​tungen bag de nederste tænder. Træk vejret ind og puste ud. Hold denne i tre til fem sekunder. Gentag dette sæt 10 gange.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

H. Cheek Puff Motion

Denne øvelse toner også dine kindmuskulatur og hjælper dit ansigt ser slankere. Tag en dyb indånding, og hold luften i din højre kind i seks sekunder. Derefter overfører luften til venstre kind, og hold den i seks sekunder. Gør dette et par gange i løbet af dagen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Jeg. Cheek Lift

Hvis du vil have faste kinder, så prøv denne øvelse så ofte du kan. Start med at smile så bredt som muligt. Nu, strække din højre kind med hjælp fra dine indeks, midterste og ring fingre i retning af dine øjne. Luk øjnene, hvis det kræves. Hold stillingen i cirka 10 sekunder. Gør dette for den venstre kind så godt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

J. Tyggegummi

Tyggegummi kan faktisk hjælpe dig tabe en masse ansigt fedt. Det toner din kæbe og kind muskler. Chew sukkerfrit tyggegummi i ca 15 - 20 minutter to gange om dagen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

K. Ansigtsmassage

Hvis du vil undgå tyggegummi, massage dit ansigt med en spiseskefuld olivenolie, hvedekimolie, kakaosmør, eller bukkehorn pasta. Hvis du har fedtet hud, bruge en vandbaseret ansigtscreme. Du kan også bruge revet agurk til at massere dit ansigt. Start masserer fra din hage, at bevæge sig opad til dine kinder, med håndfladerne i uret og mod uret retninger.

Her er en video, der vil give dig en idé om, hvordan man gør ansigt øvelser. Se videoen, og følg vejledningen for at slippe af med din dobbelthage.

Som jeg nævnte før, huske på, at du ikke kan tabe fedt kun fra et bestemt område. Du er nødt til at tabe samlet for at få en slankere ansigt. Her er hvad jeg vil foreslå dig at gøre for at tabe det ekstra flab.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Øvelse at tabe overskydende vægt

Ovennævnte ansigtet øvelser kan kun hjælpe indtil et vist punkt. Overskydende kropsfedt kan også gøre dit ansigt til at se oppustet. For at gøre, at dobbelthage forsvinder, er du nødt til at begynde at udøve. Start med at gå i et medium tempo, og derefter langsomt videre til magten gåture. Efter fire til fem dage, kan du begynde at gøre intermitterende jogging og walking. Når du er mere komfortabel, begynder at køre. Du kan også deltage i en gym, magt yoga eller dans klasse.

Afhængigt af hvilken type job du gør, din alder, nuværende vægt, medicinske komplikationer, og kost, kontakte din læge eller fitness-ekspert for at vide præcis, hvor meget du bør udvise dagligt. Fysisk træning er meget vigtigt for alle. Det vil holde dig fit, gøre dig mere opmærksom, øge din hukommelse og immunforsvar, og gøre dig sikker. Hvad er mere attraktiv end en selvsikker kvinde?

Så vil det hjælpe, hvis du motionerer men ikke tage sig af, hvad du spiser? Nah, virker det ikke på den måde. Du har også at spise rigtige fødevarer, på det rigtige tidspunkt, og i den rigtige portionsstørrelse. Følgende kost diagram vil hjælpe dig med at styre din daglige kost.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Spis sundt - Kost Chart

Udøver uden at spise ret får du ingen vegne. Spise den rigtige mængde kulhydrater, fedtstoffer, proteiner og kostfibre er afgørende for den samlede vægttab. Hvis du ikke leve et aktivt liv, er du nødt til at tage i mindst 1.600 kalorier om dagen. Hvis du er en aktiv kvinde, du har brug for mindst 2.200 kalorier om dagen. Sænkning dit kalorieindtag drastisk vil sætte din krop i hungersnød-mode, hvor kroppen begynder at lagre uanset fødevarer det bliver så fedt. Derfor nedbrud slankekure er ikke en god løsning for dig. Det er meget vigtigt, at du spiser fødevarer, der er rige på kostfibre, vitaminer, mineraler, og proteiner. Carbs og fedt er også afgørende for vores krop, og det anbefales at forbruge dem i de rigtige mængder.

Her er et eksempel kost diagram til at hjælpe dig med at vælge blandt alle de sunde endnu velsmagende indstillinger.

Tidligt om morgenen	Muligheder Honning, citron og varmt vand Grøn te med citron
Morgenmad	Muligheder 1 skive multigrainbrød med røræg eller pocherede æg En skål af Kellog’s Special KMed mælk og friske frugter En skål havre med mælk og en knivspids salt til smag
Frokost	Muligheder Kylling - grøntsagssmørbrød Tun og veggiesalat 2 chapatis og 1 skål daal (linser) med grøntsager
Efter frokost	Muligheder 1 glas frisk frugtjuice 1 æble - orange - pære eller 1 skål druer 1 kop yoghurt
Aftenmad	Muligheder Grøn te med 2 multigrain kiks 1 medium skål med tangy bengal gramsalat 1 glas frugt mocktail
Middag	Muligheder Kylling - oksekød - fisk bøf med grillede grøntsager 1 skål vegetabilsk - kyllingsuppe 1 lille skål ris (foretrukket ikke-poleret) og 2 små chapatier med kylling gryderet eller blandet vegetabilsk curry Stegte grøntsager og svampe i lidt smør og 1 kop yoghurt

Hvorfor dette fungerer

Denne diæt diagram tillader dig at have velsmagende, let at gøre, og sunde fødevarer. Det er ikke for høj eller for lav i kalorier. Dine sult veer er taget hånd om af frugt, juice og yoghurt. Valgmulighederne givet til du er fleksibel. Du kan også komme med dine egne ideer til sunde fødevarer. Spis ofte og i små portioner, og du vil helt sikkert se en forskel på ingen tid.

Her er nogle af mine yndlings lavt kalorieindhold, ernæring-tætte opskrifter, der vil hjælpe dig med at tabe og tilfredsstille dine smagsløg.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Opskrifter

En. Stir Fried grøntsager og svampe

ingredienser

• 5 - 6 broccoli buketter
• 1 - 2 ud gulerod
• 1 fed hvidløg
• 5 franske bønner
• 6 - 7 spinatblade
• 2 spsk vegetabilsk eller kylling stilk
• 6 - 7 knap svampe
• 1 teskefuld smør (ikke smeltet)
• 1 spiseskefuld risklidolie / olivenolie
• En knivspids salt
• En knivspids peber

Hvordan man laver mad

1. Skær svampe (ikke for tynd).
2. Tynde skive de franske bønner, gulerod og broccoli buketter.
3. Hak hvidløg fed.
4. Varm olien på en pande og tilsæt en teskefuld smør til det.
5. Lad smørret smelte. Derefter tilsæt hvidløg.
6. Steg hvidløg i omkring et halvt minut, og derefter tilføje veggies.
7. Steg veggies for omkring to til tre minutter og tilsæt svampe og spinat.
8. Tilsæt lidt salt og peber og steg i ca. To til tre minutter.
9. Nu, tilsæt kylling eller vegetabilsk stilk, så veggies tage op hele sin smag. Du kan springe stilken, hvis du vil.
10. Dæk stegepande med låg og lad det koge i cirka tre minutter.
11. Spis det, mens den stadig er varm.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

B. Tangy Bengal Gram Salad

ingredienser

• 1 lille skål Bengal gram (opblødt i vand natten over)
• 1 - 2 ud agurk
• 1 tomat
• 1 - 2 ud løg
• Korianderblade
• 1 - 2 ud tsk citronsaft
• En knivspids salt
• 1 - 2 ud tsk chili pulver
• 1 - 2 ud teskefuld spidskommen pulver
• 1 - 2 ud tsk chaat masala (fås i indiske købmandsforretninger)

Hvordan laver man

1. Skær agurk, tomat og løg i små tern og læg dem i en skål.
2. Nu tilføje den bengalske gram til skålen.
3. Tilføj en knivspids salt, citronsaft, chili pulver, spidskommen pulver, og chaat masala til det.
4. Hak en håndfuld korianderblade og sætte det i skålen. Bland alle ingredienserne godt.
5. Nyd denne tangy, sund salat enten mens du arbejder eller mens du ser dit yndlingsprogram.

Ja, det vil tage dig lidt tid til at tabe den samlede vægt og at tabe fedt fra ansigtet. Men der er et par tricks til at gøre dit ansigt ser slankere. Brug makeup, trendy frisurer, og fashionable tilbehør til beklædningsgenstande til at slanke dit ansigt med det samme. Jeg har brugt disse tricks, og de virkelig arbejde. Her er hvad du kan gøre.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Andre tips til at gøre dit ansigt ser slankere

En. Makeup

Makeup kan hjælpe med at gøre dit ansigt ser slankere. Det er sådan en sjov måde at skabe illusionen af ​​en slankere ansigt, at det undrer mig hele tiden.

• Først op, fundamentet. Brug en medium dækning fundament, så din makeup ikke ser alt for cakey.

• Brug en mørkere nuance af fond eller bronzer til at gøre din næse ser slankere. Påfør bronzer på dine templer, lige under dine kinder, og under din jawline.

• Påfør concealer på din T-zonen, under dine øjne, og lige nedenfor, hvor du har anvendt bronzer på dine kinder.

• Brug en highlighter til at fremhæve din amorbue, og anvende en lidt på din T-zonen så godt. Gør din T-zonen lysere end resten af ​​dit ansigt vil skabe en illusion af en slankere ansigt.

• Hvis du tegner dine øjenbryn, så sørg for at arch dem godt, men ikke bringe dem for lavt i sidste ende.

• Linje øverste låg på dine øjne ved at svirpe din eyeliner på den ydre hjørne.

• Linje dine læber med en mørkere nuance af lip liner og derefter anvende læbestift. Hvis du ønsker at bruge en glans, bare duppe lidt i midten af ​​dine læber.

For at få et klarere idé, se denne video. Det har fantastiske makeup tips til at gøre dit ansigt ser slankere:

Tilbage til indholdsfortegnelsen

B. Haircuts og frisurer

Haircuts taler meget om dig. En god klipning kan give dig et helt nyt look og øge din selvtillid. Tak til alle de frisører, der har faktisk opfundet haircuts til forskellige ansigtsformer og størrelser.

(I) Graduerede Bob

Dette haircut ser perfekt på alle ansigtsformer, især hvis du har en buttet ansigt. Dette vil definere din jawline, bringer al den opmærksomhed på dine kæber og hals i stedet for kinderne.

(Ii) frynser på siden

Klip dit hår på en måde, at du får frynser hele vejen rundt dit ansigt, starter lige fra dine kindben til din skulder. Dette vil hjælpe dig skjule kinden flab og gøre din hals se længere.

(Iii) Asymmetrisk Bangs

Lige foran pandehår vil gøre dit ansigt ser mere buttet og rund. I stedet vælger asymmetriske pandehår, mening, vil den ene side af panden have længere pandehår end den anden. Den side, der har kortere pandehår, så sørg for at tilføje frynser lige fra dine kindben indtil hage eller hals.

(Iv) Careless Beauty

Hvis du ønsker at binde dit hår i en hestehale eller en bolle, lad nogle hårstrå falder på siderne af dit ansigt. Dette vil igen tage sig af en bred ansigt og gøre dig se smart så godt.

(V) Side hestehale eller fletninger

Bind dit hår i en lav side hestehale eller fletninger. Lad nogle hårstrå løs på den anden side af hestehale eller fletning. Denne frisure vil tage nogen flab fra dit ansigt med det samme.

(Vi) Fremhæv dit hår

Fremhævning dit hår vil hjælpe dig med at lede opmærksomheden fra dit ansigt til din hoppende og stilfulde hår. Gå til en god salon at få højdepunkter gjort.

(Vii) Side Part

Backbrushing dit hår eller laver en mid afsked vil bringe de buttede kinder. En sideskilning vil skabe en illusion af en længere og slankere ansigt.

(Viii) Lange hår / Hair Extensions

Prøv at vokse dit hår lidt mere end skulder længde. Du kan også bruge hår extensions. Langt hår vil tage al den opmærksomhed fra dit ansigt og dirigere den til længden af ​​dit hår og vil gøre din nakke se længere. Dette vil igen, vil gøre dit ansigt ser slankere.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

C. Tilbehør og beklædning

• Må ikke bære rund hals t-shirts, collared skjorter, eller båd halse. Sats på v-hals eller formelle skjorter, der ikke har en defineret rund hals krave. Lag dit tøj med enten en fornem formel jakke eller en sommer-venlig udendørs skuldertræk eller et tørklæde.

• Bær halskæder, der hænger indtil dit bryst. Enhver chunky smykker, der ender på dit kraveben vil igen trække al den opmærksomhed til dit ansigt.

• Bær øreringe, som er lange og slanke. Hold dig væk fra chunky øreringe eller studs for nu.

• For briller og solbriller, vælge en ramme form, der er rektangulær, men ikke for bred eller lille. Alt for brede og små briller vil gøre dit ansigt ser større. Bær medium eller chunky solbriller.

Endelig er du nødt til at tage en indsats for at bevare dit vægttab. Kun at ændre din livsstil vil gøre det muligt for dig at gøre det. I det næste afsnit vil jeg afsløre fem enkle livsstilsændringer, der vil gøre en enorm forskel i de kommende dage for dig.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Livsstil

En. Tidligt i seng

Gå tidligt i seng og vågne op tidligt. Dette vil gøre dig mere vågen, og du vil få tid til motion og spise morgenmad, før du hovedet ud til at tage på verden.

B. Spis Right

Må ikke springe nogen måltid på dagen. Små og hyppige måltider og negative kalorieindhold fødevarer (fødevarer, der tager mere energi at få fordøjet end kalorier, de har) vil hjælpe dig tabe mere vægt.

C. Undgå alkohol

Hvis du gør alting rigtigt og stadig ikke give op alkohol, vil du holde få vægten tilbage. Hvis du ønsker at tabe sig, holde sig væk fra alkohol. Hvis du ønsker at drikke, kan du altid drikke lidt vin. Men ikke overdrive det eller få det regelmæssigt.

D. Drik vand

Vi forstår ikke magt vand har. Drikke mindst tre liter vand om dagen vil skylle de giftstoffer ud, hjælpe dig med at tabe, forbedre din immunitet, og gøre din hud glød. Prøv at nippe vand kontinuerligt gennem dagen. Du kan også drikke frugt-infused vand at krydre vand terapi.

E. Sov godt

Sleep i mindst syv timer om dagen. Din hjerne og krop har brug for at hvile, selv om du arbejder på en stram deadline. Søvn forbedrer din immunitet, hjælper dig med at tabe (ikke sove over), og sænker de reaktive ilt radikaler i kroppen. En god søvn vil faktisk gøre dig se mere smuk.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvis du jævnligt følger disse fitness og kost tips, ville du ikke behøver nogen makeup eller mode trick til at gøre dit ansigt ser slankere. Sunde livsstilsvalg vil også gøre se yngre! Så ikke bare rock en selfie ved hjælp af filtre. Med disse, vil du se dine bedste overalt og overalt.

Hjælp os med at vide, om disse tips er nyttige ved at kommentere i boksen nedenfor.