Sådan taber du i en uge ved crash-kost?

Vægt og jeg har ikke været de bedste venner i temmelig lang tid. Min kamp med bule i gang under mine teenage år, og jeg har konsekvent været at tabe denne kamp lige siden. Men ikke én til at give op så let, jeg fortsætter med at prøve alt for at tabe sig hurtigt og sikre, at det ikke kommer tilbage. Mens dette er lettere sagt end gjort, besluttede jeg endelig at give crash diæt en chance.

Jeg har den bedste 7 dage nedbrud kost plan, der ikke vil kræve dig til at sulte.

Den 7-Day Crash Diet 

1. Hvad er Crash Diet? 2. Hvordan 7-Day Crash Diet arbejde? 3. Typer af nedbrud kostvaner for vægttab 4. Min Crash kost for en uge at tabe 5. Alternativer til vegetarer 6. Videnskabelige grunde: WhyChooseThe 7-Day Crash Diet 7. Rolle Udøvelse under denne Diet 8. Dos og Dont-vis af Crash Diet 9. Fordelene ved crash diæt 10. Bivirkninger af Crash Diet 11. Konklusion 12. FAQ

1. Hvad er en Crash Diet?

Et nedbrud kost er en kostplan, der hjælper dig med at tabe sig hurtigt i et kort tidsrum. Målet er at reducere den daglige kalorieindtag. Denne kostplan giver de ønskede resultater i blot et par dage. Mange følge denne diæt, hvis de skal tabe sig for enhver occasionsuch som fester, engagementer, datoer, bryllupper, eller enhver anden særlig begivenhed. 

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Hvordan virker The7-Day Crash Diet arbejde?

Et nedbrud kost vil give dig de ønskede resultater, hvis du følger det i en kort periode. Det er ikke effektiv til langsigtet vægttab. Mens der på et nedbrud kost plan, folk spiser lav-kalorie mad (mindst 700 kalorier om dagen). Som din krop ikke får nogen anden energikilde til at udføre sine daglige funktioner, vil det begynde at brænde det oplagrede fedt.

Bemærk: Hvis du går på med styrtet kostplan i lang tid, vil din krop bliver svag, da det ikke vil få de nødvendige næringsstoffer.

 [Læs: Militær Kost]

3. Typer af nedbrud kostvaner for vægttab

En. Frisk Juice Diet

Denne crash diæt svarer til saftfremstilling kost. Denne tendens blev berømt fra filmen Fedt, Sick og næsten død. I denne diæt, har du lov til at forbruge kun grøntsager og frugtsaft. Dette hjælper dig med at tabe tonsvis af vægt hurtigt. Dette er en sund måde at reducere vægten. Det har ikke nogen negative bivirkninger som vægttab narkotika.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

B. Master Rens Juice Diet

Master Rens nedbrud kost plan blev fulgt af mange berømte berømtheder, herunder Janet Jackson, Robin Quivers, Gwyneth Paltrow, og Beyonce Knowles. Master Rens kost blev udviklet i 1940'erne, og det kan hjælpe dig tabe 20 pounds af vægt. Du kan forberede en Master Rens saft ved at tilføje en citronsaft, to til tre teskefulde ahornsirup, og en knivspids cayennepeber.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

C. Idiot Proof Diet

Kyllingebryst og fisk har lave kalorier og er fantastiske kilder til protein og gode fedt. Kylling / fisk med hytteost og frugtsalat er de vigtigste komponenter i ”Idiot Proof Diet”. Når du spiser de rigtige dele af disse fødevarer og i rette intervaller, vil du miste en masse vægt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

D. Kål Soup Diet

Den kål suppe kost er den mest fulgte nedbrud kost plan for vægttab. Dette kan hjælpe dig tabe 10 pounds på blot en uge. Denne diæt indebærer forbrugende kun grøntsager, frugter og kål suppe. Dette renser dit system som kål er høj i fiber.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

E. Grapefrugt Kost

Den Grapefrugt Diet blev brugt siden 1930'erne. Nogle berømte berømtheder som Kylie Minogue og Brooke Shields fulgt denne diæt for at tabe sig. Grapefrugter indeholder fedt-brænding enzymer, der hjælper dig med at tabe sig hurtigt. Har grapefrugtjuice eller grapefrugt med grøntsager og proteiner såsom kylling, champignon, fisk, sojabønner, mung bønner, linser osv

Tilbage til indholdsfortegnelsen

F. Hollywood Diet

Hollywood kost kan hjælpe dig med at tabe 10 pounds på bare 48 timer. For at følge dette crash diæt for vægttab, kan du kun drikker en speciel juice i to dage. Dette kan købes i butikken, der har en særlig blanding af mange saft og botaniske ekstrakter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

G. Clean Program

Clean Program er en berømt kost og detox plan blandt berømtheder som Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow, og Demi Moore. Dette er den mest bekvemme kost, selv for travle mennesker. Dette er også anvendes til behandling af forskellige sygdomme og til afgiftning. Morgenmad og aftensmad er erstattet af flydende måltider og kosttilskud.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

H. Chicken Soup Diet

Du er nødt til at tage kylling suppe kost regelmæssigt i syv dage. Dette giver dig mulighed for at kun have morgenmad og kylling suppe. Du er nødt til at spise så meget kylling suppe som du kan og også forberede det som du kan lide.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Min Crash kost for en uge til at tabe sig

Nu, hvor vi har set et væld af fødevarer, som du kan spise, så lad os se, hvordan man griber det an. Du behøver ikke at følge én af de ovennævnte kost. Bland kost planer uden at ændre den anbefalede kalorieindtag per dag.

Her er hvordan jeg gik om det:

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Dag 1

Morgenmad	Appelsinsaft og twoboiled æggehvider. Veganer kan have et æble i stedet for æggene.
Frokost	Kål suppe lavet med masser af grøntsager som tomat, broccoli, kål, løg, hvidløg, spinat og gulerødder.
Efter frokost	En kiwi.
Middag	Bagt fisk.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Dag 2

Morgenmad	Master rense juice og et æble.
Frokost	Grapefrugtsaft og kogte linser.
Efter frokost	Fire mandler og to eller tre valnødder.
Middag	Papaya juice.

Dag 3

Morgenmad	Et glas sojamælk.
Frokost	Kyllingesuppe lavet med masser af grøntsager. Veganer kan vælge champignon suppe.
Efter frokost	En orange.
Middag	Tomatsalat, salat og Courgettsalat.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Dag 4

Morgenmad	Grøn te og et æble.
Frokost	To glas vandmelonsaft.
Efter frokost	En banan.
Middag	Tomat og korianderjuice.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Dag 5

Morgenmad	Røræg med et brunt ristet brød.
Frokost	Kål suppe.
Efter frokost	Yoghurt.
Middag	Appelsinjuice og fire mandler.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Dag 6

Morgenmad	Kiwi og vandmelonjuice med et strejf kalk.
Frokost	Svampe klar suppe.
Efter frokost	Grapefrugtsaft.
Middag	Agurk, tomat og yoghurt salat.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Dag 7

Morgenmad	Honning og citron detox drikke og en orange.
Frokost	Kogt linser med bagt grøntsager som gulerod og rødbeder.
Efter frokost	Tomatjuice.
Middag	Bagt fisk.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Alternativer til vegetarer

Hvis du er vegetar og ikke ønsker at spise kød, så prøv at drikke mindst et glas sojamælk hver dag. Andre gode kilder til protein omfatter linser, bønner, kikærter, sortøjede ærter, svampe og nødder.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Videnskabelige grunde: Hvorfor vælge 7-Day Crash Diet

Jeg valgte denne diæt meget omhyggeligt efter grundig research om denne kost plan for at forsikre mig selv, at jeg ikke var at skade min krop. Her er de videnskabelige grunde til, at jeg siger, at den 7-dages crash diæt ikke vil skade din krop (kun til kortvarig vægttab).

• Lav i kalorier

7-dages kostplan er en diæt med lavt kalorieindhold (minimum 700 - højst 1000 kalorier). Når du spiser højt kalorieindhold fødevarer og ikke brænde dem, bliver de lagret i kroppen som fedt. I 7-dages kost, du spiser lavt kalorieindhold fødevarer, der udnyttes af kroppen, derfor ikke så kroppen til at lagre noget fedt.

• Høj Metabolic Rate

Mængden af ​​kalorier brændt per dag af kroppen kaldes stofskifte. Når denne er højere, vil du forbrænde mere fedt. Den 7-dages kostplan indeholder fødevarer, der hjælpe stofskiftet. Fødevarer såsom fisk, æbler, salat, yoghurt, tomat, etc. Hjælpe kroppen med at forbrænde fedt med en højere sats.

• Lav Sukker indhold

Forbrugende overskydende sukker gennem kager, chokolade, læskedrikke, etc. Kan spike blodsukkeret. Når der er overskydende sukker og lav insulin, kan sukkeret ikke blive absorberet af kroppen for energi. Den lever lagrer sukker i form af glykogen. Men når leveren ikke kan lagre mere sukker, bliver det overskydende sukker lagres som fedt. Den 7-dages kostplan indeholder frugter, der er lavt indhold af sukker.

• Lav i kulhydrater

De fødevarer, der indgår i denne plan er betydeligt lavt kulhydratindhold. Spise flere kulhydrater ville betyde flere kalorier at brænde. Hvis kalorier ikke bliver brugt op af kroppen, vil du ophobe fedt i forskellige dele af kroppen. Spis fødevarer, der er lav i kulhydrater og stivelse.

• Høj næringsværdi

Hvis du har bemærket, jeg designet min kostplan på en sådan måde, at hver dag, får jeg afbalanceret mad, der indeholder vitaminer, mineraler, proteiner, fibre og gode fedtstoffer. Alle grøntsager og frugter er gode kilder til vitaminer og mineraler, og har anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber. Linser, bønner, soja mælk, nødder, fisk, kylling og svampe er rige kilder til protein. Yoghurt har gode bakterier, at støtte fordøjelsen og holde vores fordøjelsessystem sundt. 

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Rolle Udøvelse under denne Diet

Det er bedst ikke at gøre noget anstrengende øvelser nu. Som 7-dages nedbrud kost er en lav-kalorie diæt, vil kroppen ikke være i stand til at klare mængden af ​​styrke og energi, der kræves til træning. Jeg gjorde nogle strækøvelser, yoga, og gik på lange, dovne gåture for at holde mine muskler aktiv og til at støtte blodcirkulationen. Motion er vigtigt at holde dit blodsukker i skak.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Dos og Dont-vis af Crash Diet

Dos	Er ikke
Drikke tilstrækkeligt vand og detox drikkevarer.	Spis ikke store portioner.
Spise morgenmad kl. 10.30, frokost kl. 12.30 og middag før kl. 20.00.	Drik ikke vand med det samme efter et måltid.
Inkludere proteinkilder i enhver form i din dags kostplan.	Tilsæt ikke sukker i frugtsaft.
Tage vitamin- eller proteintilskud, hvis du føler dig svag.	Spring aldrig over morgenmad.
Omfatte grøntsager og urter i din kost.	Ingen anstrengende træning.
Drikke grøn te eller sort kaffe.	Forbruge ikke alkohol eller sødet - kulsyreholdige drikkevarer.
	Følg ikke denne diæt ud over syv dage.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. Fordele af Crash Diet

• Hjælper dig med at tabe sig hurtigt i en lille span tid
• Du behøver ikke at gå på kompromis med ernæring
• Du behøver ikke at sulte for at tabe sig hurtigt
• Du er mere aktiv, og du føler dig frisk
• Din fordøjelse bliver ordentlig
• Din krop immunitet vil ikke blive kompromitteret

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Bivirkninger af Crash Diet

• Hvis du følger en lav-kalorie kost for en længere varighed, vil din krop bliver svage. Dine muskler og knogler vil begynde at opgive at arbejde
• Når du er på den 7-dages nedbrud kost, kan du ikke gå for anstrengende motion
• Folk, der followa crash diæt i en længere periode kan udvikle spiseforstyrrelser
• Lav ernæring kan føre til hår falde og hudsygdomme

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Konklusion  

Ved slutningen af ​​den syvende dag, jeg var begejstret for at se min vejning skala. Jeg havde mistet otte pounds og følte godt med mig selv. Crash kostvaner kan sapping som kroppen ikke kan få nok kalorier. Men hvis følges nøje, kan de være yderst effektiv. Jeg ved, jeg kommer til at se min bedste på min vens bryllup. Nu, jeg bare nødt til at holde denne vægt fra, men det er en anden historie til en anden gang. 

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. FAQ

• Hvad kan jeg gøre for at komme sig efter en crash diæt?

Gradvist øge dit kalorieindtag, men holde en check. Må ikke begynde at spise høj Carb, mere sukker, og fedt lige efter styrtet kost. Fortsæt spise grøntsager, frugter og proteiner i større portioner nu, og drikker en masse vand.

• Hvad er der galt med crash-slankekur (eller kontrolleret anoreksi)?

Anoreksi er en spiseforstyrrelse, at mange kvinder lider af. Et nedbrud kost vil ikke gå galt, indtil du ikke følger de diætist s eller lægens anvisninger. For at tabe mere vægt i et kort tidsrum, mange af os gå ned kost ved at sulte os selv. Det er ikke den måde at gå om det. Spis små portioner af alle former for sund mad.

• Hvordan virker en Crash Diet Affect Sundhed og Metabolisme?

Crash slankekure i en længere periode vil helt sikkert skade din krops normale aktiviteter. Fordi det er et lavt kalorieindhold kost, i det lange løb, din krop vil blive frataget den næring, der er nødvendig for at fungere korrekt. Du vil begynde at føle svag, og du vil ende med at svække kroppens immunsystem. Som du sulte i flere timer, kroppen begynder at akkumulere uanset fødevarer bliver det. Dette reducerer stofskiftet og fører til en masse af spiseforstyrrelser. Også, kan dette føre til vægtforøgelse i stedet for vægttab.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Nu hvor du ved alt om nedbrud kost plan for 7 dage, hvad venter du på? Start denne fantastiske kostplan i dag. Glem ikke at dele dine erfaringer med os i kommentarfeltet nedenfor. Hold dig i form, holde sig sund!