Sampoorna Eye Yoga - Hvordan man laver og hvad er dens fordele?

Er du bekymret for dit syn? Er du bekymret for at bære eye-briller? Hvis ja, så er det tid du stopper bekymrende, læne sig tilbage og slappe af! Her er en smart moderne løsning på dit problem. StyleCraze tilbyder dig oplysninger om den bedste i klassen eye-yoga stil, Sampoorna øje yoga, den rigtige måde at praktisere det, dens fordele og kontraindikationer.

Eye yoga har været praktiseret i vores land siden aldre. Det er en af ​​de naturlige metoder / midler til behandling af øje-relaterede emner. Selv om det tager tid at vise resultater, men den virkning, at det efterlader er langvarig.

Sådan gør Sampoorna Eye Yoga?

Der er forskellige måder, hvorpå man kan øve øje yoga derhjemme. Den enkleste metode er nævnt nedenfor. Følg den enkle og nemme trin for trin instruktioner og komme i gang: -

1. Start dit øje yoga session ved at sidde på gulvet i en behagelig cross-legged position. Man kan også sidde i Padmasana eller Ardha Padmasana udgøre. Til at sidde i Padmasana positur, man har til at sidde på yoga måtten, spredt ud benene lige foran dig. Bøj højre knæ, løft den op med højre hånd og placere den på den udvendige side af din venstre lår. Denne positur er kendt som Ardha Padmasana. Man kan sidde i denne anledning også samtidig med at øve øje yoga eller pranayama. Efter denne bøje venstre knæ, løft det op med din venstre hånd og placere den på den udvendige side af højre lår. Denne positur er kendt som padmasana.

2. Når du har slået sig ned med stillingen, placere dine hænder på dine knæ, håndfladerne nedad.

3. Start med at massere dine øjenlåg forsigtigt med spidsen af ​​fingrene i en cirkulær bevægelse. (med uret). Være blid i hvad du gør.

4. Næste skridt er at lukke øjnene halvvejs i nedadgående retning. Forbliver stabil og koncentrere sig om, hvordan du føler. Lukker langsomt øjnene helt. Giv ikke nogen form for pres på dine øjne. Mærk komfort, at dine øjne føler i dette øjeblik.

5. Mærk ilt og blodet flyder gennem dine øjne og til hele din krop.

6. Åbn øjnene og koncentrere din vision på spidsen af ​​din næse. Forbliv støt og derefter flytte fremad.

7. Koncentrer din vision i mellem dine øjenbryn. Forbliv støt og derefter komme videre.

8. Blink dine øjne 5 - 10 gange eller mere (afhænger af dig).

9. Flyt dine øjne langsomt i en cirkulær bevægelse (med uret) for atleast10 - 20 gange.

10. Efter dette, antager et punkt lige foran dine øjne og stirrer på det.

11. Flyt dine øjne til det yderste venstre og strække øjet muskler. Forblive stabil og bevæge sig yderligere

12. Gentag den samme proces på højre side også. Flyt dine øjne til det yderste højre og strække øjet muskler. Forblive stabil og bevæge sig yderligere.

13. Flyt dine øjne i opadgående retning og strække øjet muskler. Forblive stabil og bevæge sig yderligere.

14. Flyt dine øjne i nedadgående retning og strække øjet muskler. Forblive stabil og bevæge sig yderligere.

15. Fokuserer nu på midtpunktet, som du havde antaget tidligere foran dine øjne. Startende fra dette punkt, tegne en imaginær nummer 8 ved at flytte dine øjne.

16. Efter at tegne en cirkel på den samme måde.

17. Luk øjnene og blinke dine øjne holde det lukket.

18. Udfør palming som hjælper i afslappende dine øjne. Under udførelsen palming man har at lukke øjnene, gnid begge håndfladerne mod hinanden. Placer håndfladerne over dine øjne og dække dem.

19. Afslut din session ved at åbne dine øjne langsomt.

Fordele ved Sampoorna Yoga:

1. Hjælper med at forbedre synet.

2. Strækker og styrker øjet muskler.

3. Forbedrer vision

4. Løsner spændinger

5. Forbedrer søvn

6. Reducerer belastningen på øjnene

Giv dine øjne en forfriskende oase med Sampoorna Eye Yoga. !! Glad Øve !!