Satyananda Yoga - Hvad er, Asanas og fordele

I årenes løb har begrebet moderne yoga udviklet sig. Historien om yoga går tilbage til de gamle tider, hvor yoga asanas blev inkluderet i den daglige rutine af mennesker. Yoga kan praktiseres af alle og enhver. Yoga har forskellige former, hvoraf den ene er Satyananda yoga.

Satyananda yoga er internationalt anerkendt og blev udviklet af en moderne kunst yoga mester, Swami Satyanand Saraswati. Dette er en sådan form for yoga, som omfatter alle de store grene af yoga ligesom bhakti yoga, pranayam, hatha yoga, raja yoga, etc. Det vigtigste aspekt af denne form for yoga er, at det er en af ​​dens former.

De fleste mennesker kan blive forvirret, hvilken form for yoga er egnet til dem. Satyananda Yoga Nidra er den type, som alle kan udføre. Det kan praktiseres af alle og enhver uanset alder eller fysisk helbred. Øve meditation på regelmæssig basis kan hjælpe dig med at slippe af med forskellige sygdomme og endda hjælpe med at nå fred.

Satyananda yoga er en perfekt blanding af den gamle såvel som moderne form for yoga. Meditation, asanas og åndedrætsøvelser er alle inkluderet i denne form for yoga. Hvis du ønsker at lære yoga Nidhra af Swami Satyananda Saraswati, gør prøve disse trin & komme i gang:

1. Asana:

Asana er et vigtigt aspekt af yoga. Man er nødt til at mestre yoga asanas til succes praktisere Satyananda yoga. Fordele ved at gøre asanas omfatter fleksibilitet, bedre sundhed og mental stabilitet. Bhujangasan, Dhanurasan, Padmasana, Paschimottanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, Vajrasana er forskellige former for asanas, der er inkluderet i Satyananda yoga. Asanas hjælpe dig til at slappe af din krop og gøre det mere smidig og energisk. Efter at gøre asanas, en ny energi flyder i hele din krop, som giver dig en god følelse.

2. Pranayama:

Åndedrættet er igen et afgørende element i Satyananda yoga. Man skal have fuld kontrol over hans / hendes vejrtrækning. Mens du gør yoga, bør du være i stand til at forstå meget godt, når at inhalere og hvornår man skal ånde ud. Hvis du er i stand til at få denne ret, så absolut kan du gøre pranayama ordentligt.

Mens øve pranayama, skal man have et solidt kendskab til mudras. Den energi, der skabes samtidig med at øve meditation eller pranayama overføres til vores krop gennem mudras. Derfor er man nødt til at have et godt kendskab til mudras.

• Mens du gør mudras, røre spidsen af ​​din hånds pegefinger med spidsen af ​​tommelfingeren. Hold den anden tre fingre lige. Dette er det perfekte mudra samtidig med at øve pranayama eller synge 'Om'.

Følg disse enkle trin for at øve pranayama i hjemmet:

- Hold begge næsebor åbne og derefter inhalere og udånder med begge de nasale passager. Denne type af pranayama er hurtig vejrtrækning med både de nasale sider. Man skal inhalere og udånder ved maksimal hastighed.

- Prøv at gøre ovennævnte mudra og luk derefter højre næsebor, og inhalere med venstre næsebor, og derefter straks lukke venstre næsebor og udånder med højre næsebor. På denne måde forsøger at trække vejret ved at ændre næseborene.

Øve pranayama daglig hjælper dig til at opnå mental fred. Det opfrisker også din krop og sjæl.

3. Meditation:

I Satyananda yoga, er der forskellige meditationsteknikker, som du kan øve. Også Mudra er meget vigtigt, mens meditere. Mudra skaber en positiv energi, som derefter bliver overført til din krop, når du er færdig med din meditation.

Øve meditation hverdagen hjælper dig med at slippe af med stress; det øger dine koncentrationsniveauer og gør dig mere bevidst om dit sind og sjæl. Den lærer dig den perfekte måde at leve livet. En Satyananda yoga klasse sikrer, at du får en eksponering til alt - lige fra asanas til meditation. Ved slutningen af ​​din Satyananda yoga session, skal du sørge for, at du altid synge 'OM' 11 gange højt. Vibrationen, at det skaber, giver dig en positiv energi i løbet af dagen.