Shanti Yoga - Sådan gør du og hvad er dens fordele?

At være i fred er den bedst mulige ting. 'Shanti, som du ved, er en sanskrit ord, der kommer fra 'Shantham,' som betyder fred, og praktisere Shanti Yoga giver dig præcis det.

Det er ikke en simpel metode, vel at mærke. Uddannelsen indebærer at blive fysisk, mentalt og åndeligt intakt. Indsatsen er helt værd, selv om. Under dine energier i sync er stor, og det er en oplevelse, der ikke kan beskrives med ord.

Nysgerrig efter at prøve det, er du ikke? Vi fik alt hvad du behøver at vide om det, lige her. Læs videre.

Hvad er Shanti Yoga?

Shanti Yoga er en stil udviklet af Shanti Gowan, en velkendt yoga guru baseret i Australien. Født og opvokset i Indien, hun er velbevandret med begrebet yoga og ayurveda og sammenknebne det at udvikle Shanti Yoga.

Shanti Yoga helbreder fysisk smerte og reducerer følelsesmæssige problemer. Det er en holistisk kur og medfører komplet wellness. Oven det hele, Shanti Yoga er blid, let og enkel.

Denne stil virker på din krop, sind og ånd. De fysiske aspekter af metoden omfatter blide og afslappende øvelser, der styrker dine led, muskler og knogler.

Efter fastsættelse af fysiske aspekter, det fungerer på din følelsesmæssige velvære gennem meditation og yogiske åndedræt. Tilpasningen af ​​det fysiske og det mentale er hvad der gør Shanti Yoga skiller sig ud.

Shanti Yoga er en kombination af åndedrag, yogastillinger, og meditation. Det hjælper i helbredelse gennem koncentration, bevidsthed, og bevidsthed om kroppen.

Alt dette, kombineret med Ayurveda, gør Shanti Yoga komplet og bedst. Lad os tage et kig på sin proces.

Shanti Yoga Practice

Shanti Yogapraksis omfatter tre trin, som er ydre yoga, indre yoga og integral yoga.

Ydre Yoga

Ydre yoga er det fysiske aspekt af Shanti Yoga. Den består af et sæt af yogastillinger der styrker din krop og åbner op din kerne. De gør din krop smidig og dine lemmer adræt.

Formålet med dette er at gøre din ydre krop sund og derved beskytte og støtte din indre væv.

Lad os lære om nogle Shanti Yogastillinger nedenfor.

1. Bhujangasana (Low Cobra Pose)
2. Bitilasana (Cow Pose)
3. Padmasana (Lotus Pose)
4. Vrikshasana (Tree Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (nedadvendende Hund Pose)

1. Bhujangasana (Low Cobra Pose) 

Bhujangasana eller lav Cobra Pose er en lille variation af Cobra Pose. Her behøver du ikke strække så meget som du gør i Cobra Pose. Den positur ligner den løftede hovedet af en slange. Bhujangasana er en energigivende backbend, og du har brug for at holde det så længe du føler dig tryg.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Bitilasana (Cow Pose)

 Bitilasana eller ko Pose ligner den holdning af en ko, og er dermed navngivet, så. Den sanskrit ord 'Bitila' forstås ko. Bitilasana er en knælende asana og fungerer bedst, når praktiseres i morgen. Hold stillingen, så længe du føler dig godt tilpas i det.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Bitilasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana eller Lotus Pose er den perfekte siddestilling der er også den traditionelle praksis med at sidde i det gamle Indien. Denne positur antages at meditere. Det er en mere udtalt version af en simpel squat. Sid i det, så længe du kan.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: padmasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Vrikshasana (Tree Pose)

 Vrikshasana eller træet Pose er en stående asana der er ideel til at erhverve balance. Det praktiseres med øjnene åbne, i modsætning til mange andre asanas. Den asana svarer til kropsholdning af et træ. Hold stillingen indtil du kan balancere det på det ene ben komfortabelt.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Vrikshasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Adho Mukha Svanasana (nedadvendende Dog)

Adho Mukha Svanasana eller nedadgående Facing Hund Pose er en omvendt positur, der ligner en hund bøjede sig frem. Øv asana på tom mave tidligt om morgenen for de bedste resultater. Hold stillingen, så længe der ikke er noget træk, stræk, eller hvilken som helst anden smerte.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Adho Mukha Svanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Indvendig Yoga

Indvendig Yoga er healing og styrke dine indre organer ved at slippe, breder sig, og regulere strømmen af ​​Prana i hele din krop. Og der er udført af den praksis, Pranayama, som er yogaens åndedrætsøvelser.

Her er du i kontrol af indånding og udånding af luft og også helt klar over processen.

Integral yoga

Integral yoga har til formål at harmonisere og balancere psyken og finde en forbindelse mellem dit sind og krop. Når dette er opnået, du bliver opmærksom på din sjæl og sin plads i den større universelle ånd.

Fordele ved Shanti Yoga 

• Shanti Yoga mindsker blokeringer i Prana flow og hjælper med at sprede det til hver centrum, hver nerve slutning, og hver fiber af dit væsen.

• Det øger immunitet.

• Det forbedrer søvn mønstre og lader dig sove bedre.

• Det giver mental ro.

• Shanti Yoga hjælpemidler genopretning fra kirurgi eller kemoterapi.

• Det lindrer smerter i bevægeapparatet.

• Shanti Yoga forbedrer fleksibiliteten af ​​kroppen og reducerer stivhed.

• Det helbreder psykosomatiske lidelser.

• Det tilbyder en effektiv løsning til vægttab og fedme.

• Shanti Yoga kan helbrede og forebygge fibromyalgi.

• Det reducerer forhøjet blodtryk.

• Det hjælper i fælles problemer, gigt, og rehabilitering.

• Shanti Yoga re-energizes kroppen og bekæmper træthed.

• Det stimulerer cirkulationen af ​​energi i kroppen og øger mental klarhed.

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Kan jeg øve Shanti Yoga mens overvinde en skade eller operation?

Ja, men kun efter høring af din læge og yogalærer.

Er Shanti Yoga religiøs?

Nej, Shanti Yoga har åndelige elementer, der hjælper dig med bedre selv.

En kombination af psykiske, fysiske og åndelige velvære er den bedste måde at leve, og når der er en afprøvet metode let tilgængelige, der kan hjælpe dig med at opnå det, skal du komme til at lære og praktisere det samme. Lav Shanti Yoga en del af dit liv, og du vil ikke fortryde det. Fortsæt.