Sindssyning Workout - Hvordan man gør og hvad er dens fordele?

Er du træt af de kærlighed håndtag, der bare ikke vil rokke på trods af den strenge diæt? Eller den slasket mave, der nægter at nedtone, uanset hvor mange timer du pukle i gymnastiksalen? Hvorfor ikke prøve Sindssyge træning? Vente! Der er intet sindssyg om sindssyge træning! Det er en 60 dages høj intensitet vægttab program med en hektisk workout rutine, der spænder over 6 dage om ugen, der er pakket med uophørlige aktiviteter test styrke, modstand, kraft og grundlæggende uddannelse.

Den sindssyge Workout Routine:

Den sindssyge workout program er baseret på 'Max Interval træning' koncept. Mens traditionelle interval træning kræver, at du til at udøve i intense, men korte byger adskilt af længere hvileperioder, Max Interval Training metode gør du træner intenst i 3 minutter brister med en simpel 30 sekunder hvileperiode i mellem.

Som enhver anden workout regime, denne 'sindssyg' træning rutine starter også med nogle varme op sindssyge øvelser. Det indebærer normalt et par runder jogging, hoppe fra side til side, sprællemænd, sparker flytter gjort ryg mod ryg og endelig et par minutter af udspænding.

I de 60 efterfølgende dage, er den træning tidsplan skiftes hver uge. I den første måned, er fem intense træningsrutiner gjort alternativt. Disse rutiner kan nævnes: Fit Test, Cardio Power og Resistance, Pure Cardio, Plyometric Cardio Circuit og Cardio Recovery.

I den anden måned, er fire mere intens træning indført i rutine: Max Interval Circuit, Max Interval Plyo, Max Recovery og Max Cardio Conditioning.

Mens alle disse rutiner synes at være komplicerede variationer af regelmæssige øvelser, de er faktisk komplekse kombinationer af stationære sprint, squats, lunges, plyometrics, sports-lignende øvelser, kickboxing og sprællemænd. Der er en række variationer af disse øvelser og som du fremskridt i programmet, er steget de gentagelser, hvilket gør det en vanskelig opgave.

Diet Plan:

Som det sindssyge workout program er meget intens og kræver en masse udholdenhed, er det vigtigt, at kroppen får optimal ernæring. Mens du kan være tilbøjelig til at reducere dit indtag af mad, kan huske, at dette vil påvirke din fitness rutine som kroppen vil have en tendens til at gå ind i 'sult-tilstand' og begynde at lagre fedt i stedet for at mobilisere det! Elite kostplan af dette program anbefaler at spise fem måltider om dagen med et lavt glykæmisk indeks. Denne kostplan lister en række elementer fra hver mad gruppe-du kan nemt kombinere disse elementer og skabe en madplan for morgenmad, frokost, middag og snacks. Måltider bør have lige dele protein og kulhydrater med et maksimum på 20% fedt.

Fordele ved Insanity Workout Skema:

Der er flere fordele ved denne intense fitness regime:

• Det hjælper med at bibringe større kondition, gør dit hjerte arbejde hårdt.
• De træning veksle og skifter hver dag, hvilket betyder, at du vil aldrig kede af at udføre den samme øvelse dag efter dag.
• Det kræver ikke noget udstyr, i modsætning til de fleste andre fitness-programmer. Så kan du nemt gøre det derhjemme.
• Den ernæringsmæssige plan giver en god idé om din optimale fødeindtagelse i form af portioner og næringsværdi.
• Selv efter fitness-program er overstået, kan følge denne vejledning hjælpe dig med at holde sig i form.
• Selv hvis du ikke har et højt niveau af fitness, kan du følge workout regime ved at sætte dit eget tempo og gør antallet af gentagelser, der arbejder for you.When det kommer til at definere træningsprogram, navnet er nok. Dette faktisk er en sindssyg træningsprogram, der skubber dine fysiske og følelsesmæssige grænser til kanten. Mens mange smuldre før de når målstregen, er dem, der er i stand til at opretholde den intense niveau af anstrengende fitness aktivitet skænket med større kondition og en mager, mejslet krop.

, Den virkelige udfordring er dog at holde din viljestyrke højt og forblive motiveret for at afslutte programmet. Hvis du kan gøre det, vil du helt sikkert være et sundere og mere attraktiv person, i slutningen af ​​60 dage.

Har du nogensinde hørt om Sindssyge Workout program? Har du prøvet det? Må give det en chance og dele med os din oplevelse!