Sonam Kapoors vægttabshemmeligheder

Den fantastiske stil diva og en henrivende skuespillerinde, Sonam Kapoor er en go-getter og en udformning af nutidens stærk vilje kvinde. Hendes fantastiske krop transformation før han sluttede de film inspirerer mange kvinder selv i dag. Efter alt, mister 35 kg er ikke let. Hun følger en kost og workout plan, der holder hendes stofskifte sparke og hendes krop i fantastiske form. Hendes vægttab rejse hjalp også hendes opbygge tillid og et positivt kropsbillede. Så hvis du ønsker at tabe sig, men har været procrastinating, læs videre for at vide Sonam Kapoor s vægttab hemmelighed, og lammede alle.

Hvorfor har Sonam Kapoor tabe sig?

Før han kom filmbranchen, Sonam Kapoor studerede kunst og teater i Singapore. I løbet af denne tid, gik hun op til 85 kg! Efter en vellykket tjene sin grad, hun tiltrådte Bollywood og begyndte at hjælpe en af ​​de fremtrædende Bollywood direktører, Sanjay Leela Bhansali. Sonam s flid og viden hjalp hende med at få Sanjay Leela Bhansali opmærksomhed. Kort efter blev Sonam tilmeldt Sanjay Leela Bhansali kommende film, Saawariya. Det var på dette tidspunkt, at hendes vægt blev påpeget og Sonam tog at kritik i hendes stride og besluttede at tabe sig for hendes debutfilm.

Hvordan har Sonam Kapoor tabe sig?

Sonam vidste, at kun iført smart tøj eller computergrafik ikke vil give hende tillid til at flagre hendes krop. Så tog hun hjælp fra trænere og diætister til at tabe sig og blive fit. Yasmin Karachiwala hjalp hende med pilates, Bharat Thakur hjalp hende lære Power Yoga, Monisha og Shervir hjalp hende med vægttræning, og Zarine Watson hjalp hende med generel fitness. Hun begyndte også at blive uddannet i Kathak, en indisk klassisk dans formular, for at holde sig tonet og egnet til dans numre i hendes film. Sonam Kapoor havde spillet rugby, basketball og andre udendørs sportsgrene i hendes skoledage, som hjalp hende til at lære disse nye færdigheder hurtigt. Lad os finde ud af mere om hendes kost og træning planen.

Sonam Kapoor s Vægttab Diet Chart

Sonam Kapoor bor på en høj-protein og low-carb diæt. Hun spiser 5 - 6 måltider om dagen og holder sig hydreret. Hun tror ikke på at sulte sig selv og Munches på æbler, tørrede frugter og energibarer, hvis hun føler sig sulten i mellem måltiderne. Hun spiser også chokolade og andre skyldig-fornøjelse fødevarer i moderation, når hun higer efter det. Her er Sonam Kapoor kost chart.

Måltider	Hvad skal man spise
Tidligt om morgenen	1 glas varmt vand med limejuice og honning
Morgenmad	Sæsonfrugt og havregryn
Midt om morgenen snack	Nødder og kokosvand - frisk frugtjuice
Frokost	1 perle hirse - sorghum mel chapati + daal + fisk - kylling + grøntsager curry + salat
Snack	Kogte æggehvider eller kyllingekaldeskæringer + multigrain krakkere
Middag	Suppe + salat + kylling - fisk

Hvorfor denne Diet Chart virker for Sonam Kapoor

Sonam Kapoor starter sin dag med et glas varmt vand, honning, og saften af ​​en lime. Denne løgnehistorie stimulerer afføring, øger stofskiftet, og hjælper med at skylle ud af toksiner. Til morgenmad, spiser hun fiberrig havregryn, hvilket forhindrer fedt optagelse i kroppen. En skål årstidens frugt giver hendes krop et ekstra boost af ernæring og er med til at lette god hud og hår sundhed. Nødder er rige på sunde fedtstoffer, der er nødvendige for at opretholde celle integritet og reducere inflammation. Kokosvand er en kilde til naturlige elektrolytter og virker som et fugtgivende og vanddrivende middel. Frisk frugt juice hjælper til at øge mæthed og forbedrer afføring. Perlehirse eller sorghum chapati er rig på kostfibre og forebygger tarmproblemer. Daal og fisk / kylling er en stor kilde til protein, der hjælper med at opbygge lean muskelmasse. Vegetabilske curry og salat indeholde en god mængde af komplekse kulhydrater, kostfibre, vitaminer og mineraler. De bidrager til at give energi, fremme celle funktion, og støtte stofskiftet og fordøjelsen.

Sonam Kapoor s post workout Snack

Sonam Kapoor spiser også 1 rugbrød + 2 æggehvider + protein saft blandet i frisk frugtjuice som hendes post workout snack.

Sonam Kapoor s Vægttab Drink

Sonam elsker at drikke kokos vand, frisk frugtjuice, kærnemælk, og agurk saft.

Sonam Kapoor s Vægttab Snack

Som Sonam spiser hver anden time, hun afhænger meget af sunde snacks. Hun elsker at snack på nødder, æble, agurk, papaya, og, til tider, et lille stykke mørk chokolade.

Sonam Kapoor s Vægttab trick

Sonam Kapoor undgår at spise fødevarer såsom kartoffelchips, pizza, burger, stegt og fedtet mad, sukkerholdige godbidder, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol og høj Carb forarbejdede fødevarer. Hun foretrækker at forbruge naturligt sukker i begrænsede mængder i stedet for enhver kunstigt sødestof. Hun spiser også mindre salt i sin mad; dette forhindrer hendes krop opretholder vand.

Nu da vi ved, hvad hun spiser og groft har en idé om, hvad vi skal spise for at tabe sig, så lad os finde ud af om Sonam Kapoor fitness regime i næste afsnit.

Sonam Kapoor s Workout Plan

Som nævnt før, Sonam Kapoor sørger for at få mindst en times motion hver dag for at holde sig fit og slank. Her er hendes træning plan.

• Head tilt - 1 sæt 10 reps
• Neck rotationer - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Skulder rotationer - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Arm cirkler - 1 sæt 10 reps (uret og mod uret)
• Side crunches - 2 sæt 10 reps (venstre og højre side)
• Overkroppen snoninger - 1 sæt 20 reps
• Spot jogging eller jogging
• Burpees - 1 sæt 10 reps
• Fremad lunges - 1 sæt 10 reps
• Sprællemænd - 2 sæt 30 reps
• Cardio - 60 minutter med hendes træner Zarine Watson
• Vægttræning - 30 minutter med Monisha og Shervir
• Pilates - 30 - 45 minutter med Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minutter med Bharat Thakur
• Sport (60 minutter basketball, rugby, og squash)
• Dans (60 minutter Kathak)
• Svømning (30 - 45 minutter)
• Meditation (30 minutter)

Sonam Kapoor starter med at varme op, og derefter gør en blanding af motion rutiner for at holde sig motiveret og engageret. Hun elsker at danse og gør Kathak to gange om ugen. Hun har også jævnligt mediterer og gør yoga. Svømning, cardio, og styrketræning øvelser hjælpe hende til at brænde kalorier og vedligeholde et godt tonet krop.

Sonam Kapoor s Vægttab Tips

• Spis lavt kalorieindhold nærende fødevarer.
• Hold dig hydreret.
• Køb ikke pakket juice.
• Undgå tidskrævende overskydende sukker og salt.
• Træn regelmæssigt.
• Har en snyde dag om ugen.
• Har et stykke mørk chokolade, hvis du tørster for slik.
• Køb friske grøntsager, frugt, korn, nødder, fisk, svampe, æg, tofu, osv
• Undgå sen aften mellemmåltider.
• Få 8 timers søvn.
• Hold en dagbog over dine fremskridt.

Hvordan vil Sonam Kapoor s Vægttab Diet hjælpe dig?

• Sonam Kapoor følger en ernæringsmæssigt afbalanceret kost, som vil arbejde for de fleste kvinder, men ikke alle. Du kan tilpasse denne diæt i henhold til din rutine, kropsbygning, højde, vægt, sygehistorie osv For dette, bør du tale med en diætist for at finde ud af, hvordan du kan udløse vægttab.
• Sonam Kapoor s vægttab workout plan er meget effektiv og vil producere resultater hurtigt. Workout mindst tre timer om ugen, laver yoga, og meditere for at få bedre resultater. Tjek Sonam Kapoor workout video her.

Læs mere om Sonam Kapoor i næste afsnit:

Mere om Sonam Kapoor

Sonam Kapoor s statistik og detaljer

Højde - 177cm (5'9” ) Vægt - 57 kg (126 pounds) Figur Stats - 33 - 25- 34 Hårfarve - Sort Øjenfarve - Dark Brown Profession - Skuespiller / Model Debut Movie - Saawariya Appel - stil og attitude

Sonam Kapoor personlige liv

Fødselsdato - 9 Juni 1985 Fødested - Chembur, Mumbai, Indien Sun Sign - Tvillingerne Current Hjem - Mumbai Far - Anil Kapoor (skuespiller, verdensomspændende kendt for sin rolle i Slumdog millionnaire og hit-serien 24) Mor - Sunita Kapoor (Kostume designer, ex-modellen) Bror - Harshvardhan Kapoor (skuespiller) Søster - Rhea Kapoor (direktør) Skole - Arya Vidya Mandir, Mumbai & United World College of Sydøstasien Kvalifikation - Graduate Hobby - Playing squash og basketball, maleri, læsning, shopping , og skrive Civilstand - Ugift Boyfriend - Anand Ahuja (forretningsmand) uddannet i - Kathak, latin dans, og indisk klassisk musik tidligere arbejdet - Som assisterende direktør for Black (2005) Film - Delhi - 6, I Hate Luv Storys, Aisha, Tak, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, spillere, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkie, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe, og Slaget For Bittora. Ting du vil finde i Sonam taske - iPhone, solcreme, fugtighedscreme, lip balm og kreditkort Sonam Kapoor s Favorite skuespiller - Anil Kapoor Favorit skuespillerinde - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol, og Sridevi favorit instruktør - Sanjay Leela Bhansali Favorit Anil Kapoor Film - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din yndlingsfilm - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge yndlingsband - Red Hot Chili Peppers Likes - vintage tøj, vintage smykker, gamle bygninger, historie, kunst og malerier yndlingssange - Strangers i natten, jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai uPAR, Somewhere over the rainbow Favorit Farve - Hvid favorit brands - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, og Victoria Beckham Favorit tilbehør - Lady Dior taske Favorit Watch mærker - Bvlgari, Breguet, og Cartier Hver dag Makeup Essentials - Neutrogena SPF 45 solcreme, MAC Lip Balm, fugtighedscreme, og MAC og Chanel kind nuancer. Favorite Place - Rom Favorite Indian Food - Fried brinjal, sennep fisk, Pav Bhaji, chaat, og bengal gram daal yndlingsbog - Fountainhead, Atlas Shrugged, og Uudholdelige Lights of Being Bil - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( skuespiller / sanger), Rani Mukherjee (skuespiller), Bipasha Basu, og Alia Bhatt

Penge Matters

Net Worth - 245.000 $ Indbringer Per Movie - 3 crorer Indbringer Per Påtegning - 30 lakh - 60 lakh (per dag)

Så du ser, at tabe vægt er ikke så svært, hvis du lægger din tid, energi og beslutsomhed til det. Sonam var usund og overvægtig, men hun gjorde et valg til at vende sit liv rundt. Jeg er sikker på du vil føle sig trygge og være sund. Så, ikke vente, tage et skridt fremad i dag ved at følge en sund kost og motion plan for vægttab.