Sundhed er rigdom: 16 enkle tips til at blive sund

Vi har hørt udsagnet ”Sundhed er rigdom”, da vores barndom. Men ikke alle af os er bekendt med dens bogstavelige betydning. Det betyder, at uanset hvor velhavende du er, hvis vi ikke er sundt, er der intet, vi kan værne om i livet.

Folk lider af overvægt, fedme, diabetes, forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, nyreproblemer og så mange andre ukendte problemer, og en masse af disse problemer opstår på grund af vores livsstil. Nyheder punkt, hvis du har råd til at gå til et luksuriøst 5-stjernet hotel til frokost, men kan ikke spise der på grund af dit helbred. Eller du kan ikke nyde en drink med dine venner en gang imellem, blot fordi du løbet gjorde drikke i løbet af dine yngre dage? Penge betyder intet, når det ikke giver dig tid og midler til at bruge dem på dig selv og dine kære. Sund og rask derfor bliver en nødvendighed. Selv en lille penge er nok, hvis du har dit helbred støtte dit løb med gode tider!

Her er nogle tips om, hvordan at holde sig sund.

Sundhed Tips til kvinder: 10 tips til at holde sig sund

1. Take Care Of Food

Undgå usund mad, der er høj i kalorier. De tager efterhånden en vejafgift på dit helbred fører til vægtøgning, hjertesygdomme og kolesterol. Spise årstidens frugter, der er rige på fibre, vitaminer og proteiner. Ingen spørger du forbyde disse lækre desserter alle sammen på hver begyndelsen. Men lidt mådehold i begyndelsen kan sikre, at du aldrig nå den fase, hvor man ikke kan have det længere. Gør det til et punkt at spise sundt ophold sundt.

2. Morgenmad er et must

Aldrig springe morgenmad, aftager vores stofskifte fører til vægtøgning og fordøjelsesproblemer. Morgenmad øger koncentrationen, hjælper os til at fokusere bedre og kontrol vægt.

3. Vask dine hænder. Og derefter vaske dem igen. Og igen. Og igen. Og…

Hand sanitizers blev opfundet af en grund. Hvis dine hænder er beskidte, du rense dem. Men efter at du stopper. Du skal. Hvis du holder fodre dine hænder med sanitizers ligesom en kærlig mor feeds hendes baby med yoghurt naturel,.err.mm.okay, fik ikke den pointe nu. Men stadig, det er ikke en sund praksis.

Forskning siger, at begrænset eksponering kim er faktisk godt, som det bygger immunitet og en alt for sterilt miljø er ikke godt på alle.

*Kom nu. Du bor i et hus; ikke i en intensivafdeling *

4. Undgå Mindless Eating

Du er sulten, du spiser. Du er kede, du spiser. Du er vred, du spiser. Og du er doven til at gøre dine gøremål, du spiser igen. Medmindre andet har du planer om at få flyttet til et hospital permanent, ikke gør dette.

Spis når du er sulten. Så simpelt som det. Din mave er ikke en dump-yard, hvor du kan give din følelsesmæssige appetit til at disponere sine junk cravings. Spis kun når du er sulten. Og sørg for at det er kun sund mad du tager i. At spise bare fordi maden er der stablet inde i køleskabet, og det er også at være helt uvidende om, hvad du spiser, kan være farlige.

5. Kontroller ernæring etiketter

Selv jeg ved, hvad ernæringsmæssige etiketter er. Ikke noget særligt. Men hvad de fleste af os ikke ved, er at læse dem, når vi køber noget spiseligt. Alt vi gør, er at fylde vognen med hvad der kommer til vores hånd. Ligesom vi har stedsegrønne vane at undgå dem, ernæringsmæssige etiketter har stedsegrønne vane at fortælle os, hvad maden indeholder. Og vel at mærke. De er hensynsløst ærlig. De giver os et klart billede om hvor god disse 'naturlige' eller 'fedtfattig' fødevarer vi får tiltrukket af er.

6. Undgå Pessimistisk tænkning

Dette, langt, er det mest giftige stof nogensinde kendt for menneskeheden. Ironien er, at det er selvforskyldt. Og Ulykken er, at den person, der tænker negativt ikke ved, at de gør det. Vi er så vant til destruktive tankemønstre, der sjældent vi indser, hvad vi gør for os selv. Udvikling af en optimistisk holdning kan ændre dit liv på fantastiske måder. De fleste af de ting omkring er ikke så slemt som de synes at være. Det er bare dit sind spiller beskidt trick.

7. Afbalanceret kost

Omfattende proteiner, mineraler, jern, vitaminer, kalcium, kulhydrater og fedt (god fedt) i din daglige kost er meget nødvendigt. Frugt, grøntsager, magert kød, fjerkræ, mælk, fuldkornsprodukter gøre en afbalanceret kost.

8. Aftenunderholdning Måltider

Under måltider til tiden er lige så vigtigt som at have et sundt måltid. Under måltider på-mindst et par timer før du ramte sengen forebygge fedme og andre alvorlige sundhedsmæssige komplikationer. Også, kan sent nat snacking resultere i fordøjelsesbesvær som forstyrrer din søvn.

9. Øvelse

Motion er et must, træning, aerobic, gang eller jogging regulerer hjertefrekvensen giver dig mere energi til at arbejde hårdt gennem dagen. Øvelse tidligt om morgenen, vil ikke gøre du føler doven i dag. Det forbedrer blodcirkulationen og frigiver muskelspændinger giver dig en stærkere krop og sind. Motion er en effektiv måde at øge dit helbred og holde din energi, der strømmer optimalt. De fleste mennesker give fortrinsret til lamme undskyldninger, end at regelmæssig motion. Må ikke vente, indtil du har det nødvendige udstyr, eller indtil du deltage i en gym. Trænings rutiner så enkel som push ups eller crunches (som kan udføres hjemme) kan gå en fantastisk måde at opbygge sundhed. En undersøgelse har vist, at personer, der aldrig gjorde noget motion mistet omkring syv år af livet i forhold til dem, der gjorde. Nu, det er ikke en klog handel, er det?

10. Du må ikke sidde uafbrudt i mange timer

Uanset om det er i dit hjem, kontor eller ethvert andet sted, konstant sidder på ét sted er ikke en triviel problem at blive ignoreret. Siddende i mange timer uden bevægelse bremser stofskiftet og svækker muskler. Sørg for at få op og flytte rundt til hvert par timer. Stræk dine muskler fra tid til anden. Tidligt i seng og tidligt at stige er altid den bedste måde at holde sig sund.

11. Practice Yoga

Yoga hjælper i den samlede sind og krop udvikling. Det er en to-i-en medium til at holde dig sund både mentalt og fysisk.

12. Undgå rygning

Rygning ødelægger dit helbred, før eller senere. Kræft, lungesygdomme og hjerteproblemer alle resultere grund af rygning.

13. Kontrol dine drikkevarer

Alkohol kan slappe af dig efter en hård dags arbejde, men det reducerer også antallet af hvide blodlegemer (WBC bekæmper bakterier) og dermed indirekte svækker immunitet system.

14. Brug mindre salt

Reducer saltindtag i din kost, da det kan føre til slagtilfælde og hjertesygdomme i fremtiden.

15. Har masser af væske

Drik mindst 8 - 9 glas vand hver dag. Det handler ikke kun skyller dit system, men også holder din hud godt og sundt.

16. Korrekt Sleep

Få minimum 8 timers søvn, fordi det slapper dit sind og holder dig sund. Den menneskelige krop er en maskine. Og ligesom enhver maskine kræver hvile og genopladning, vores kroppe også brug for tilstrækkelige mængder af søvn. De fleste af os, tynget af den monotoni af arbejde, har en tendens til at sove mindre og fokusere mere på vores opgaver. Men de ting er, du kan ikke rigtig fokusere, hvis du ikke har haft en god nats søvn. Tilstrækkelig søvn øger vores produktivitet og hjælper os med at få vores opgaver gjort hurtigere. Så næste gang du planlægger at springe din søvn for at fuldføre det vigtigt opgave eller få gjort med en afgørende opgave, mener to gange. Du kan være at afsløre for meget for for lidt.

Præmie din sundhed. Det er dyrebar! Alt det kræver er ovenstående tips til at forblive sunde!