Tamanna Bhatia er kost og motion plan

Tamanna Bhatia er en af ​​de smukkeste og mest ydmyge skuespillerinder i Syd indiske filmindustri. Hendes slanke figur, stjerneklar øjne, porcelæn hud, og mørke låse føje til hendes betagende skønhed. Og for at fortsætte med at se, at god på skærmen, Tamanna tager sig godt af sig selv og arbejder ud regelmæssigt. Men der er noget andet også, som hjælper Tamanna ser friske og holder hendes energi niveauer højt - hendes sund livsstil. Ønsker du at zoome ind og få et tættere billede? Læs videre!

Tamanna Bhatia s Diet Chart

Tamanna spiser enkle og sunde fødevarer. Hun følger strengt kosten diagram udarbejdet af den berømte kendis diætist, Pooja Makhija. Her er, hvad Tamanna spiser.

Måltider	Hvad tamanna spiser
Tidligt om morgenen	1 kop lunkent vand med limejuice og honning + 6 gennemblødte mandler
Morgenmad	Idli - dosa - havregryn
Frokost	1 kop dampet ris + 1 kop daal + grøntsager
Middag	Æggehvider - kylling - fisk + grøntsager - sahi bhaji

Hvorfor dette fungerer

Lunkent vand med limesaft og honning hjælper med at skylle ud af toksiner. Mandler er en stor kilde til sunde fedtstoffer, der medvirker til at reducere betændelse i kroppen. Tamannah kan lide at spise carb-rige fødevarer om morgenen og hvad kan være bedre end at have dampet ris kager (idli) eller ris pandekage (dosa) med forbløffende chutneys og sambhar. Havregryn er rig på kostfibre, der forhindrer fedt absorption og øger mæthed. Hvide ris eller brune ris med grøntsager og daal er en perfekt balance af næringsstoffer. Tamannah foretrækker at spise en proteinrig middag at give hende stofskifte et løft.

Tamanna s Vægttab Diet Regler

• Tamanna spiser hver 2 - 3 timer for at holde hende stofskifte aktiv.
• Hun drikker mindst 3 liter vand hver dag.
• Tamannah drikkevarer frisk gjort frugtsaft og frisk kokos vand.
• Hun elsker at snack på yoghurt til at holde hendes fordøjelse fungere korrekt.
• Hun elsker at spise pasta, chokolade, ris - men i moderate mængder.
• Tamanna foretrækker at spise hjemmelavet mad.
• Hun undgår også at spise sukkerholdige fødevarer.

Bortset fra at følge en meget enkel og velsmagende madplan Tamanna understreger også, hvor vigtigt det er at holde sig i form. Hun sagde i et interview ”Fitness er ligesom børste tænder. Du skal medtage fitness i dit daglige liv.”Så, kære, lad os tage et kig på, hvad workout regime Tamanna følger for at opretholde sin slank figur.

Tamanna s Workout Plan

• Funktionel træning - at øge fleksibiliteten, balance, stabilitet, udholdenhed og styrke.
• Cardio - at brænde kalorier.
• Vægttræning - at forbedre muskelkraft, muskelstyrke og udholdenhed.
• Løb - for at få en træning af hele kroppen, når hun ikke er i stand til at ramme gym.
• Yoga - at afgifte hendes sind og bringe i positiv energi.

Bortset fra at arbejde ud og spise godt, Tamanna insisterer også på at følge en sund livsstil. Hun siger: ”Jeg har altid holdt mig passer i forhold til andre mennesker, fordi jeg føler, hvis din livsstil ikke er egnet, så kan du ikke arbejde ordentligt. Hvis din livsstil er usundt, vil det reflektere over skærmen.”Så er det klart, at hendes livsstil også spiller en vigtig rolle i fremhæve hendes skønhed. Her er hvad du skal gøre.

Livsstilsændringer

1. Identificer udløserne

Alle vaner har udløser. Så det første skridt til at føre en sund livsstil er at identificere på aftrækkeren. Finde ud af, hvad der præcist starter din trang til junk, eller om du spiser ukontrollabelt, når du er ked af det, osv At gøre dette er yderst nyttigt, som du gradvist kan træne dig selv til ikke at give efter for fristelser.

2. Skriv dine mål

Skrive dine mål ned i en dagbog og give dig selv en deadline vil gøre dig holde sig til planen. Så opretholde en dagbog og skrive dine kort- og langsigtede mål, så du forbliver motiveret.

3. Sig goddag til The Morning Sun

Formiddag er smuk og ren. Forskning har også konkluderet, at de, der står tidligt op om morgenen er mere produktive, aktiv, og vellykket i forhold til dem, der ikke gør. Så uddanne dig til at stå tidligt op om morgenen, inhalere frisk morgenluft, og start din dag med nye entusiasme og håb.

4. Drik vand, når du står op

Udvikle Langsomt for vane at drikke 2 - 3 glas vand, så snart du vågner op. Dette vasker toksiner og forbedrer også afføring. Drikkevand i morgen vil også vække din hjerne, vitale organer, og cellerne, og lette bedre cellulære funktioner.

5. Stræk Og Turn

Når du drikker vand, varme op, strække, og motion. Du behøver ikke at gøre vægttræning (medmindre du vil). Bare gør enkle hjem øvelser, som vil vågne op dine knogler og muskler. Du kan også gøre yoga og meditation for at øge fleksibiliteten, styrke og helbrede din krop og sind.

6. Spis morgenmad

Gå aldrig glip af at spise morgenmad. Uden mad, behøver dine celler og organer ikke fungere korrekt, stofskifte går ned, og din hjernefunktion falder. Har en betydelig og sund morgenmad hver morgen før overskriften ud.

7. Undgå Junk Food

Det er meget svært ikke at give efter for salt eller sukker trang, men hvis du ønsker at se godt ud og øge dit helbred, undgå transfedtsyrer. Junkfood er skadeligt og giftigt. Spise junk food på en regelmæssig basis, kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, tidlig aldring, insulinresistens, diabetes etc. Så undgå at spise pommes frites, batter-stegt mad, frosne fødevarer, dybstegte indiske snacks, burgere, osv

8. Spis sunde fedtstoffer

Ikke alle fedtstoffer er dårlige. Prøv at spise fødevarer, der er rige på enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer. Nødder, olivenolie, hørfrø, chia frø, græskarkerner, fiskelever olie, fede fisk, risklidolie, etc. Bør indtages dagligt. Sunde fedtstoffer hjælpe med at reducere betændelse i kroppen og løft immunitet.

9. Spis grøn, frodig og farverig Veggies

Grøn grønne og farverige grøntsager er fyldt med kostfibre, vitaminer D, E, A og C, mineraler og andre phytonutrients, der har anti-inflammatorisk, antioxidant og antimikrobielle egenskaber. Forbruge spinat, kål, bok choy, kinakål. Gulerod, rosenkål, grønkål, rødbeder, majroer, græskar, squash, osv

10. Forbruge hjemmelavet mad

Hjemmelavet mad er den bedste mad. Det mangler kunstige smags- og farvestoffer. Du kan undgå at bruge misbrugt olie, du kan spise frisk afskårne grøntsager og kød, du kan holde styr på kvaliteten af ​​ingredienserne, og du kan undgå usynlige kalorier i form af saucer, dressinger, osv Hvis du tror, ​​du don' t har tid om morgenen, tilberede din mad om natten og opbevar den i en lufttæt beholder, og har det til frokost på kontoret.

11. Brug mindre plader

Forskning har vist, at folk har tendens til at spise mindre, når de spiser i mindre plader. Og det er fordi mindre plader ser fuld, selv når madens mængde er mindre, men en større plade ser tom, når der serveres den samme mængde mad. Så begynde at bruge mindre plader til at hjælpe skære ned kalorieforbrug.

12. Få nogle lukke øjnene

Overbelastning og overbelastning din krop kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer. Så få lidt søvn og hvile. Sov i mindst 7 timer pr nat at give din krop en chance for at helbrede og reparere. Også, ikke sove på tiden kan gøre dig sulten efter et par timer og gumlede på transfedtsyrer indlæst junk er sandsynligvis, hvad du vil gøre. Så sover efter 2 - 3 timer for at have middag, så du ikke forbruge unødvendige kalorier.

13. Gør hvad du elsker

Gør hvad du elsker i din fritid er et kraftfuldt stress buster. Derfor tager ud tid, mindst en halv time hver dag, for dig selv og forbedre dine evner eller lære en ny færdighed. Du kan male, synge, lære at danse, så tal med din bestie, design tøj, udvikle en opskrift, etc., for at hjælpe ryste belastningen fra dine skuldre.

Bring en ændring i din livsstil gradvist, og du vil snart forstå, hvorfor det er så vigtigt at føre en sund livsstil. Men, kan Tamanna kost og motion planen arbejde for dig også? Find ud af i næste afsnit.

Kan du tabe ved at følge Tamanna s Kost & Workout Plan?

Hvis din krop type, gener, nuværende vægt, målvægt, metaboliske sats, sygehistorie osv, ligner Tamannah s, så ja, det vil virke. Men det er ikke tilfældet. Så dybest set, bliver du nødt til at tilpasse din kost plan og workout regime i henhold til alle de ovennævnte faktorer. Se en diætist, før du planlægger dit vægttab regime, fordi blindt at følge en andens kostplan aldrig vil arbejde for dig. Du bør dog tage inspiration fra Tamanna kost og træning planen. For hvis du ønsker at tabe sig, opholder sig motiveret er nøglen.

Så begynder at tage sig af din krop og sind ved at følge en diæt og motion rutine, der er lavet til dig. Byg en ny livsstil, og jeg kan garantere, du vil se varmere end nogensinde. Hvis du har spørgsmål til mig, kan du efterlade en kommentar i boksen nedenfor.