Top 10 bedste fordele ved Zinc

Zink er populært kendt for at forbedre den samlede immunsystem. Det hjælper til at bygge 100 forskellige enzymer, og beskytter din krop mod forskellige lidelser og sygdomme. Zink er nødvendig for korrekt vækst og udvikling. Zink spiller en vigtig rolle i at forbedre og vedligeholde hudens sundhed. Det kan reparere beskadigede væv og helbrede sår og også forbedre kvaliteten af ​​smag, lugt, syn, hår og hud. Det hjælper til at producere testosteron hos mænd og sænker PMS symptomer hos kvinder.

Tabel 1: Anbefalet Dietary tilførsel (ADT) for zink

Alder	Mand	Kvinde	Graviditet	Laktation
0-6 måneder	2 mg *	2 mg *	–	–
7-12 måneder	3 mg	3 mg	–	–
1-3 år	3 mg	3 mg	–	–
4-8 år	5 mg	5 mg	–	–
9-13 år	8 mg	8 mg	–	–
14-18 år	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19 + år	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg
* tilstrækkeligt indtag (ai)

Lad os se top 10 fordele ved zink, en vidunderlig gave fra naturen!

Mad Kilder:

Fødevarer såsom østers, muslinger, kikærter, kidneybønner, bagte bønner, rejer, cashewnødder, valnødder, mandler, mozzarella, græskar, sesam, spinat, svampe, squash, asparges, broccoli, brombær, kiwi, schweizisk ost, cheddar ost, lav fedt yoghurt, lima bønner, linser, kylling, kalkun, lam, svinekød, hakkekød oksekød, er gode kilder til zink.

Zink Fordele:

Zink fordele er mange. Her er en liste de vigtigste af dem.

1. Bone udvikling:

Zink er en cofaktor for enzymer og spiller en afgørende rolle for knogleremodellering. Knoglemineral indeholder zink og fluorid. Zink forhindrer chancerne for osteoporose. Zink mangel kan have en negativ indvirkning på knogle sundhed.

2. Nyre:

Nogle sundhedsmæssige lidelser som forhøjet blodtryk, diabetes og nyresygdomme kan skade nyrer fungerer. Både næringsstoffer og mineraler, zink spiller en afgørende rolle i nyre funktion. Zink mangel kan forårsage angiotensis II, som hindrer passage af blod til nyrerne. Zinkmangel under graviditeten kan stoppe udviklingen og modningen af ​​nyrer af baby og øge chancerne for højt blodtryk og nedsat nyrefunktion.

3. Pre Menstural syndrom:

Jern og zink mineraler hjælper en styre PMS symptomer. Mere end 15 milligram zink indtag per dag sænker PMS risiko. Dette er altid nyttigt at kontrollere andre humør-relaterede symptomer som depression og humørsvingninger.

4. Blodtryk:

Zink kan reducere hypertension og styrke immunforsvaret; Dette hjælper i kampen mod infektioner og stress, der forårsager højt blodtryk. Zink indeholder også nogle antioxidant egenskaber, der kan beskytte arterierne fra de skadelige virkninger af hypertension.

5. Kræft:

Hvis inkluderet i din kost, kan antioxidanter forebygge kræft. Tilstrækkelig zink leveret til de levende celler kan behandle brystkræft. Zink beskytter også vores hud mod solens skadelige (UV) stråler. Det er inkluderet i de fleste solcremer i form af zinkoxid. Derfor er det nyttigt at forebygge hudkræft.

6. Angina:

Angina er brystsmerter eller ubehag. Dette sker, når rigtige mængder af blod og ilt ikke når hjertet muskler. Det er også kendt som myocardial iskæmi. Den zinkglukonat kan hjælpe med at helbrede angina.

7. En god mundhygiejne:

Zink citrat er tilføjet i tandpasta og mundskyllevand, der hjælper med forebyggelse af plak og tandkødsbetændelse. Bakterier og tandsten trives ikke i sunde tænder.

8. Acne:

Zink kan påføres topisk eller forbruges oralt til forebyggelse af inflammation og ar forårsaget af acne. Zink kan reducere naturlige olie (sebum) produktion i huden. Det kan også helbrede forbrændinger, bylder, beskadigede hud, eksem, psoriasis og mavesår. Således zink fordele for hud er mange.

9. Hovedbund betingelser:

De fleste af de shampooer, som vi bruger indeholder zink. Dette er nyttigt i saltning svampeinfektioner på hovedbunden - ligesom skæl.

10. Ble udslæt:

Zink kan være den bedste ven for vores små babyer, da det hjælper helbrede og forebygge ble udslæt.

Nogle vigtige tips til forbrug af zink:

• Undgå overdosering af zink
• Altid konsultere din læge, før du tager nogen zink kosttilskud
• Zink mangel kan forårsage hvide pletter på dine negle, tør hud, hangnails, hårtab, diarré, hyppige forkølelser, og lav sexlyst.
• Gravide kvinder bør omfatte zink i deres kost.

Nu da du kender de mange fordele ved zink i kosten, så prøv at medtage den i din daglige kost. Hold dig sund!