Top 10 fordele ved Spinning øvelser

Det første spørgsmål vi vil besvare er, hvad der er spinning motion.

Spinning motion, også kendt som indendørs cykling er en af ​​de mest populære måder at tabe sig. Den benytter en stationær motionscykel og har varierende modstand. Det har også mulighed for forskellige stigninger for varieret intensitet for at få mest muligt ud af din træning. Spinning er normalt henvist til træning udført i form af klasser, der træffes på forskellige sundhed klubber og fitnesscentre.

Disse spinning workout klasser består normalt af elever linet op ved siden af ​​hinanden, huffing og puster væk i et hastigt fart på en stationær cykel, iført cykel shorts og dryp med sved. I baggrunden, vil der være svagt lys og motiverende musik spiller til at motivere deres ånd. Klassen vil blive ledet af en instruktør i front, der vil råbe ting som, ”Big bakke kommer op, Gør klar alle”, og de studerende vil følge trop, og de vil alle tur hårdere og stige op som en ville, når man kører den cykel op ad bakke.

Gør denne øvelse ikke kun forbrænder store kalorier, men også er med til at lindre stress. De fleste af cyklerne til dette formål kan også spore dine fremskridt. Det er en fantastisk måde at komme i dit hjerte, tone dine ben og at opbygge muskler tone.

De mange fordele ved spinning motion kan nævnes:

1. Maksimalt Calorie Burn: Du kan brænde omkring 500 - 700 kalorier i en 45 minutters klasse. Dette er særlig høj i forhold til andre cardio former. Det betyder, at du kan tabe mere vægt på kortere tid på grund af en højere daglig kalorie underskud.

2. Forbedrer muskeltonus: Et vigtigt aspekt ved et spin træning er, at den stationære cykel anvender et vægtet svinghjul der kan hjælpe dig justere modstanden tilvejebragt af cyklen for at efterligne inerti og vind. Så når du træder i pedalerne hurtigere til en lavere modstand kan du få din puls op og forbrænde flere kalorier, men til en højere modstand og langsommere tempo, kan du arbejde dine muskler og forbedre muskeltonus.

3. Forøg din udholdenhed: Ved at arbejde ud af mere om en indendørs cykel, kan du øge dit hjerte sundhed, og dette vil stoppe dig fra at blive forpustet efter blot et par flyvninger på trapper.

4. Er ledskånende: Denne øvelse er ikke så stor indvirkning som løb eller plyometrisk eller danse rundt i en akrobatik klasse. Da dette bruger papirvarer cykler, som kan justeres, kan du vedligeholde det på dit niveau og i henhold til din komfort. Så dette er let på knæ og ryg, og det ville være en stor øvelse for dem, der er ældre eller har lidt skader.

5. Core Styrke: Hvis du opretholde den korrekte position på spin cykel, kan du forbedre din kerne styrke såvel da du vil bruge det til at opretholde sig selv mens spinding.

6. Let at følge: Der er ingen komplicerede bevægelser; vil du ikke føler sig udenfor som en nybegynder, og du styre, hvordan du gør din træning. Dette er det vigtigste aspekt af spinning. Du er ansvarlig for, hvor hurtigt du flytter, hvor meget modstand du er oppe imod, og du beslutter, hvor hårdt du skal gå. Skønheden i spinning ligger i det faktum, at mennesker på forskellige fitness niveauer i en klasse færdig sammen, men i deres eget tempo og stadig føle, at de alle havde en god træning.

7. Passer til alle tider: Da klasserne foregår indendørs, behøver du ikke at bekymre sig om ting som trafik, allergi og vejrforhold. Du arbejder i et kontrolleret miljø, der hverken er for varmt eller for koldt, så du kan træne hele dagen, hver dag.

8. Det hjælper at buste Plateau: Hvis du er i en træning / vægttab skure og ønsker at se forbedrede resultater, spinning er vejen at gå, da intensiteten er varierende, og du kan altid gøre det mere udfordrende, når man vænner sig til en niveau.

9. Stress Relief: Denne træning er en fantastisk måde at buste stress, da det er meget intens og gør din krop frigive en masse endorfiner eller føle-gode hormoner.

10. Du kan kontrollere realtid fremskridt: En stationær cyklus kan holde styr på, hvor langt du er kommet med hensyn til hastighed, udholdenhed og styrke. Dette er en stor motivation til side fra at se en forbedret fysik til at holde går tilbage til mere.

Øverste tip: Før og efter et spin klasse, bør du altid strække at holde din krop i shipshape.

Her er en hurtig måde om, hvordan at strække:

Håber du nød at læse artiklen. Glem ikke at efterlade os en kommentar!

Billede kilde: 1