Top 10 Fosfor Rich fødevarer | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Top 10 Fosfor Rich fødevarer

Top 10 Fosfor Rich fødevarer

Fosfor er et næringsstof nødvendig for korrekt cellefunktion, til regulering calciumniveauer og for opretholdelse af stærke knogler og tænder. Det hjælper også til at give energi til vores celler i kroppen. Den er lavet naturligt i vores tarme og kan også findes i forskellige fødevarer.

Fosfor-mangel kan behandles ved hjælp af en ordentlig kost eller med fosfor kosttilskud. Mere end 85% af phosphor findes i knoglerne i vores krop. Voksne over 19 år bør indtage 700 mg fosfor for et godt helbred. Fosfor hjælpemidler i sund vækst og udvikling af vores krop og kan helbrede mange lidelser.

Lad os hurtigt se på de øverste fødevarer rige på fosfor begavet til os af naturen.

Top 10 Fosfor rige fødevarer:

1. Sesame smør:

Sesame smør, også kendt som tahini, er en god kilde til fosfor. Dette er høj i både calcium og fosfor indhold og kan anvendes direkte som en spredning eller anvendes som fyld til forbrug.

load...

2. Kød:

Kød, bortset fra protein, har også fosfor og det er en naturlig kilde til phosphor. Kød som oksekød, svinekød, lever, kalkun og kylling indeholder fosfor og kan hjælpe slippe af mange fosfor mangler. Bacon er også en stor kilde til fosfor.

3. Æg:

Æg hvide (høne, vagtler, og høns æg) er også blandt fosfor rige fødevarer listen. Det er let tilgængelige på de fleste hjem og noget, som alle elsker. Hamburger kød er også en god kilde til fosfor.

4. Mejeriprodukter:

Mejeriprodukter som mælk, kærnemælk, paneer, ostemasse, og ost er gode kilder til fosfor. Ost indeholder også store mængder af calcium. Parmesan ost er den rigeste kilde til phosphor.

load...

5. Brøndkarse:

Dette er meget udbredt som et dekorativt pynt og er en af ​​de ældste kendte bladgrøntsager forbruges af mennesker. Bortset fra mange vitaminer og sundhedsmæssige næringsstoffer, den indeholder også fosfor. Det smager ligner peber.

6. Grøntsager:

Grøntsager som roer, salat, løg, grønne bønner, kartofler, kål og tomater hjælpe med at øge niveauet af fosfor i kroppen. Derfor kan herunder fosfor i din daglige kost reducere omfanget af mangel.

7. Frugter:

Frugter indeholder antioxidanter, vitaminer og mineraler sammen med fosfor, som er meget nyttigt for den menneskelige krop. Sådanne fosfor-rige frugter omfatter bananer, avocado, abrikoser, druer, figner, dadler og kiwi.

8. Nødder:

Mandler, peanuts, cashewnødder, pistacienødder, pinjekerner, jordnøddesmør, hasselnødder og valnødder hjælpe i frembringelsen af ​​Fosfor. Derfor medtage dem i din kost kan give den nødvendige mængde fosfor til kroppen. Disse nødder har også god mængde Omega - 3 fedtsyrer, som er med til at opretholde en sund hud, hår og negle.

9. Bran:

Klid (risklid og ristet hvedekim) indeholder fosfor, som fører til korrekt cellefunktion i kroppen. Den indeholder også fibre.

10. Drikkevarer:

Drikkevarer som sort te, te, kakao, kaffe, øl og vin også har en lille mængde fosfor til stede i dem. Men indtagelsen af ​​disse skal være i små mængder på grund af tilstedeværelsen af ​​koffein indhold.

11. Frø:

Frø er rige kilder til fosfor. De indeholder også protein, kalium, zink, jern, B-vitaminer, vitamin E, magnesium og calcium. Græskar, squash, vandmelon, sesamfrø, hørfrø, og solsikkefrø er nogle sorter, der indeholder fosfor.

Nogle vigtige tips:

1. Undgå at bruge for meget af fosfor for at undgå sundhedsproblemer.

2. Over forbrug af fosfor fører til svækkelse af knogler, forkalkning af organer, hjerteanfald og mange andre vaskulære sygdomme.

3. Lav phosphor igen kan føre til lav appetit, rakitis, anæmi, muskelsmerter, forkert knogledannelse, følelsesløshed, og et svagt immunforsvar.

Håber du har fundet denne artikel om fosfor rige fødevarer informative. Lad os høre dine tanker nedenfor med dine kommentarer.

load...