Top 10 næringsrige fødevarer til at holde dine øjne sunde | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Top 10 næringsrige fødevarer til at holde dine øjne sunde

Top 10 næringsrige fødevarer til at holde dine øjne sunde

Er du en af ​​de mennesker, der ikke er klar over betydningen af ​​ernæring? Ved du, at det er meget vigtigt at fastholde den rigtige mængde af næringsstof indtag for en sund krop, sind og sjæl? Hvis ja, så skal du også vide, at der er særlige ernæringsmæssige behov for forskellige dele af kroppen og at de fungerer korrekt. Dette omfatter øjet sundhed og syn.

Ifølge forskere, vil tilstrækkelig ernæring i form af vitaminer og mineraler holde øjnene i perfekt stand, og væk fra forskellige lidelser. Denne guide vil hjælpe dig med top 10 fødevarer, der kan betragtes blindt for at levere tilstrækkelige næringsstoffer til øjnene. Tjek dem ud.

Ernæring For Eyes

1. Gulerødder:

De høje niveauer af beta-caroten i gulerødder er ansvarlige for et godt helbred af dine øjne. Det er en form for A-vitamin og øger velfungerende øjnene såvel som af nethinden. Det er kendt for at beskytte synet så godt.

load...

2. Æg:

Lutein og zeaxanthin er to af de enzymer, der findes i æg, der hjælper dig med at opnå målet om ernæring for øjnene. Disse, sammen med indhold af zink i æg, hjælpe med at reducere risikoen for makuladegeneration og dermed beskytte vision.

3. Mandler:

Den E-vitamin indhold i mandler giver den nødvendige mængde ernæring for øjnene. Det reducerer også hastigheden for maculadegeneration. En håndfuld af disse hver dag vil gøre underværker for øjnene.

4. Grønne bladgrøntsager:

Sammen med at undgå øjensygdomme ligesom makuladegeneration, kan du også nyde godt af den antioxidanter lutein og zeaxanthin, der hjælper i forebyggelsen af ​​celleskader og dermed holde øjnene sunde. Det er de pigmenter i øjet, der beskytter den mod eventuelle lidelser.

load...

5. Søde Kartofler:

Igen, rig på beta-caroten (en form for A-vitamin), søde kartofler gøre en perfekt mad til afbalanceret ernæring for øjnene. Det fremmer god vision så godt.

6. Broccoli:

Bortset fra øjet sundhed, er dette en grøntsag, der også hjælper med at holde hjertet sundt. Sammen med lutein og zeaxanthin, det giver god niveauer af C-vitamin for øjnene. Det forhindrer synstab og makuladegeneration, og fastholder afbalanceret ernæring for øjnene.

7. Hvedekim:

Hvedekim har gode niveauer af E-vitamin, som er en antioxidant og forhindrer cellerne fra enhver form for skade. Der er mange måder, hvorpå du kan forbruge hvedekim hver dag. Inkludere dem i din daglige kost for de bedste resultater for øjnene. Du kan også drys dem til lækre smoothies til at udtrække fordelene.

8. Bønner:

Startende fra bønner til linser samt kidneybønner til kikærter, kan du overveje nogen af ​​dem til ernæring for øjnene. Det giver øjnene med den rette mængde zink, der er nødvendig for at aktivere vitamin og yde beskyttelse. Tilføj det mindste en del af denne mad til din kost for at få synlige resultater.

9. Tomater:

Carotenoider i tomater hjælpe med at give god ernæring for øjnene. Det omfatter også lycopen som igen hjælper øjet sundhed betydeligt. Det forhindrer eventuelle skader på nethinden og giver det med C-vitamin, der hjælper med at beskytte visionen også.

10. Salmon:

Omega 3 fedtsyreindhold i laks er en god næringsstof for øjet sundhed og vides også at reducere risikoen for nogen form for øjensygdom. Det giver også D-vitamin, der udløser et godt helbred i øjnene uden tvivl.

Har du indtaget disse fødevarer for øje ernæring regelmæssigt? Lad os vide i bemærkningerne nedenfor.

load...