Top 10 sundhedsmæssige fordele ved appelsinjuice

Skaberen velsignede os med utallige velsignelser, hvorfra man er de friske frugter. Hver frugt gavner de mennesker, takket være sine egne ernæringsmæssige egenskaber. I dag skal vi tale om den ernæringsmæssige værdi og fordele ved appelsinjuice.

Er appelsinjuice godt for dig? Appelsiner er en af ​​de mest lækre frugter, der er lige så populære i ældre mennesker, voksne og børn. Denne 'Guds gave' ikke kun giver dig en vidunderlig smag, men også opsving modstanden magt. De fantastiske næringsstoffer, der findes i appelsiner, hjælpe din krop bekæmpe alvorlige sygdomme som hjerte-kar-problemer, kræft og mave-tarmlidelser. Man kan benytte fordelene ved denne frugt i meget lidt tid ved at forbruge frisk appelsinjuice. Ved på denne måde, hurtigt de næringsstoffer bliver absorberet i blodbanen uden at kræve fordøjelsesprocessen. Lader fortsætte med de drikker appelsinjuice fordele.

Top 10 Sundhedsmæssige fordele af Orange Juice

Den rå orange og dens nektar hjælper den menneskelige krop på flere måder, her er de 10 appelsinsaft fordele.

1. Fastholder de blodtryk niveauer:

Appelsinsaft er den forbløffende drik for patienterne med højt eller lavt blodtryk (1). Er du interesseret i at finde årsagen? Nå, indeholder denne lækre drik en betydelig mængde af magnesium, som har en fantastisk evne til at bringe den forstyrrede blodtryk niveau tilbage til normalområdet.

2. Fremmer Immunsystemet:

På grund af tilstedeværelsen af ​​vitamin C (2), appelsinsaft fungerer som en bedste forsvarer for dig mod flere sygdomme (såsom influenza eller forkølelse), fremme immunsystemet.

3. Indeholder helbredende egenskaber:

En af de øverste sundhedsmæssige fordele af appelsinjuice er sine helbredende egenskaber. Appelsiner indeholder flavonoider (som naringenin og hesperidin), som er antiinflammatoriske foderstoffer (3). Når du indtager denne lækker frugt i rå eller saft form flavonoider virker forbavsende at behandle gigt og helbrede stivhed og smerte.

4. Forebygger kræft:

Den seneste videnskabelige forskning har udsat effektiviteten af ​​appelsinjuice til forebyggelse flere typer af kræft (4). Appelsiner omfatter en Xtra kendt som D - limonen, der er en effektiv middel mod hudkræft, brystkræft, mund, coloncancer og lungecancer. Tilstedeværelsen af ​​C-vitamin hjælper også i denne henseende.

5. Fordele for behandling & Forebyggelse Sår:

Sår optræder normalt i tyndtarmen og maven. Forekomsten af ​​sår bliver til tider en væsentlig grund af forstoppelse, fordi i dette tilfælde kan de forbrugte fødevarer partikler ikke nedbryde ordentligt. Den appelsinsaft er meget fordelagtig til behandling og forebyggelse sår (5). Det stimulerer også fordøjelsessystemet.

6. Forhindrer nyresten:

Risikoen for dannelse af nyresten kan reduceres ved at tage en servering af appelsinjuice på regelmæssig basis. For meget koncentration af mineraler og kemikalier normalt resultere udvikling af nyresten. Appelsinjuice indeholder citrat, som har en fremragende evne til at forhindre denne lidelse ved at reducere urin surhedsgrad. Så de personer, der lider gennem denne forfærdelige tilstand, bør omfatte frisk appelsinjuice i daglige kost plan (6).

7. Hjælper i vægttab:

Mange mennesker tror, ​​at regelmæssig indtagelse af appelsinjuice er nyttigt til at skære ned de ekstra pounds, hævder, at dette citrusfrugter er fuld af antioxidanter, der virker effektivt til at tabe sig (7).

8. Reducerer Risiko for hjerteanfald:

En anden førende fordel af appelsinjuice er sin bistand i forebyggelse af hjertesygdomme. Hesperidin er en plantebaseret stof, der beskytter arterierne fra at blive tilstoppet ved at forbedre sundheden for nærliggende celler. Appelsiner indeholder hesperidin (8) i tilstrækkelig mængde, og dermed forbruget af et glas friskpresset appelsinjuice sikrer lavere risiko for hjerteanfald (9).

9. Treats Anæmi:

Anæmi er en tilstand, generelt sker på grund af utilstrækkelige røde blodlegemer i hæmoglobin. Jernmangel er den førende årsag til denne situation. Appelsinsaft giver en god mængde af C-vitamin, der fremmer optagelsen af ​​jern i blodet. Det er derfor, de fleste læger foreslår anæmi patienter til at forbruge orange eller dens saft på regelmæssig basis (10).

10. Gør huden smuk & Young Looking:

De antioxidante egenskaber af appelsinjuice gør huden frisk, smuk og ung udseende ved at forhindre den aldrende virkninger (11). Derudover antioxidanter med kombinationen af ​​C-vitamin beskytter hudceller fra at blive udført ved frie radikaler. Således tager en servering af appelsinjuice hver dag er en bedste måde at bevare friskheden og tiltrækning af huden i lang tid. Appelsinjuice til hud er en velsignelse uden forklædning overhovedet!

Så, nu du er klar over de øverste fordele af appelsinjuice, lad os nu se på sin ernæring profil.

Orange Juice Ernæring:

Frisk appelsinjuice er en stor kilde til gavnlige næringsstoffer som mineraler, vitaminer, flavonoider og phyto næringsstoffer. Disse alle næringsstoffer spiller en væsentlig rolle i at opretholde en sund krop. Forbrug af C-vitamin er afgørende for at beskytte kroppens celler mod frie radikaler. En tilfredsstillende mængde af denne afgørende vitamin kan leveres til kroppen ved at tage appelsinjuice. Tilstedeværelsen af ​​mangan, kalium, jern, chlor, zink, folinsyre, natrium, fosfor og pektin gør det mere værdifuldt. Og vigtigst de kalorier i appelsinjuice er nul.

Orange Juice USDA Ernæring Database

Næringsstof	Beløb	% daglige værdi
Server størrelse	8 ounces (1 kop)	–
Kalorier	110 kcal	–
Total kulhydrat	25 g	8%
Samlede sukkerarter	21 g	–
Total kostfiber	0,5 g	2%
Protein	2 g	–
Total fedt	0,32 g	0%
Kolesterol	0 mg	0%
Vitaminer
Vitamin c	82 mg	137%
Thiamin	0,28 mg	18%
Folat	45 mcg dfe	11%
Vitamin b6	0,13 mg	7%
Vitamin a	194 iu	4%
Niacin	0,70 mg	3%
Mineraler
Kalium		14%
Magnesium	27 mg	7%
Calcium *	25 - 350-500 mg	3%/35%-50%
Jern	0,42 mg	2%
Natrium	2 mg	0%

Håber du kunne lide vores indlæg på fordelene ved appelsinjuice. Forbruge denne vidunderlige frugt og høste sine ikke ending fordele. Glem ikke at give os en tilbagemelding.