Top 15 kostvaner, der virker

I årtier nu, har folk været kommer op med en ny kost med få års mellemrum. Der har altid været diskussioner om, hvilken en af ​​dem er den bedste, men der har aldrig været noget bevis for at vise, at en kost er bedre eller værre end den anden. Sandheden er, at det afhænger af den enkelte, og hvordan kosten påvirker dem. Det er ikke kun kost, der betyder noget, men regelmæssig træning og en sund livsstil også konsekvenser vores vægttab mål.

Her er listen over top 15 kostvaner, der arbejder

1. GM Diet

Denne diæt er en plan udviklet af General Motors Corporation for vægttab ledelse. Det blev oprindeligt startede som en måde at hjælpe sine medarbejdere holde sig i form og være produktiv. Systemet med kosten indebærer forbrugende bestemte fødevarer på daglig basis. Dette er en ganske anden tilgang i forhold til andre kostvaner såsom South Beach eller Atkins, som indebærer en ugentlig tidsplan. GM kost er gået ud over General Motors og i dag folk fra alle samfundslag følger den diæt.

Den unikke plan for GM kost kan hjælpe dig med at tabe omkring 10 til 17 pounds (lbs) i en uge. Det er en temmelig effektiv kost i min bog! De vigtigste regler er at afholde sig fra alkohol og drikke mindst 8 til 10 glas vand hver dag. Rå frugt og grøntsager og mindre kød er, hvad denne kost handler om. Vægttab, selvfølgelig, det primære mål for denne diæt, men det hjælper også du afgifte kroppen og forbedre både din fysiske og mentale tilstand.

2. ADA Diet

Dette er American Diabetes Association kost. Det er en kost plan, der blev skabt af ADA til at hjælpe patienter med diabetes til at sænke deres blodsukkerniveau. Der er ikke nogen streng regime til kosten, men diabetikere opfordres til at kontrollere deres kalorieindtag hver dag. Kosten opfordrer også en grænse for indtagelse af fødevarer, såsom stegte fødevarer, frugt og selvfølgelig alkohol. Kosten indebærer indtagelse af regulerede mængder af fedt, kulhydrater, og fødevarer, der har et højt niveau af forarbejdede sukker.

Et område mellem 1.600 og 2.800 kalorier dagligt anbefales af ADA kost. Mængden af ​​kalorier, der kræves af mænd og kvinder varierer. Det anbefales, at kvinder tilstræbe det nedre område. Men hvis de er mere aktive, er en mid-range niveau fremmes. Mænd er generelt opfordres til at tage i en mid-range niveau af kalorier dagligt; dog bør dem, der bor mere aktivt liv forbruge omkring 2.800 kalorier hver dag.

3. 8 Hour Diet

Dette er en meget enkel, effektiv og spændende kost. Her har du til at faste i 8 timer tre gange om ugen. Eksempel, hvis du havde din morgenmad ved 10, så bliver du nødt til at spise middag med 6. Imellem disse 8 timer, er det ikke tilladt at spise noget. Gentag dette tre gange om ugen. Under du spiser timer, kan du spise så meget som du ønsker, men at spise sundt og low-carb fødevarer vil være mere effektiv, mens du er på en diæt.

4. Grød Tirsdag Diet

Grød tirsdag er en perfekt kost for travle kvinder. Det er fuldstændig skræddersyet efter dine spisevaner og daglige tidsplan. En gang i en uge på tirsdag, du behøver kun at have grød. Dette er en perfekt måde at blive slank i det lange løb, i stedet for at kaste pounds midlertidigt og hober dem tilbage igen.

5. Søde Poison Kost

Har du fået en sød tand? Så denne diæt er beregnet til dig !! Den lærer dig, hvordan du kan forbyde sukker fra din kost og samtidig give dig nogle virkelig vidunderlige resultater. Forskere siger, at for meget sukker er roden til fedtophobning og vægtøgning. Hvis du skærer ud sukker fra din mad, vil du sikkert opleve store resultater. Det kan være en hård kost som du er nødt til at holde sig væk fra sukker, indtil du kaste de ønskede pounds, men da det er virkelig effektivt, er det værd at give et skud.

6. Skift din hjerne Kost

Denne diæt er mere om din hjerne og mindre om din krop. Forskere sige, at hvis du finder ud af, hvad slags eater du er, kan du finde ud af at modificere og ændre dine spisevaner. Der er fire typer af spisere:

• Compulsive eaters- der spiser om natten og føler sig dårligt

• Følelsesmæssig indulgers- der spiser til lykke

• Impulsiv bingers- der starte dagen med en god kost, men så kedsomhed gør det hele går i en forkert måde

• Ivrig gorgers-, der spiser mere, når de er nervøse.

Så du skal bare finde ud af, hvilken type eater du er, og styre dit sind i den modsatte retning. Dette vil hjælpe med at forhindre dig i at overspisning, og du vil være i stand til at tabe sig.

7. 500 Calorie Diet

500 kalorie kost er enkel. Som navnet antyder, kan du kun tage 500 kalorier på en dag. Dette vil omfatte alle dine måltider. Det anbefales, at du øver denne diæt hver anden dag. Prøv at splitte dit måltid i små sektioner, så du kan lette din sult smerter i løbet af dagen. Glem ikke at drikke masser af vand.

8. 1.000 Calorie Diet

Dette er en ganske kontroversiel kost plan, men mange kvinder sværger ved sin effektivitet. Som navnet antyder, denne diæt kræver, at du begrænse dit kalorieindtag hver dag til kun 1000 kalorier. Det får din krop til at forbrænde flere kalorier, end du faktisk tage i. Det anbefales til kvinder, der har mindre rammer, og du får brug for en masse disciplin for kost til at arbejde.

Kvinder på denne diæt nødt til at tage 20 til 35% af kalorierne fra fedt, kolesterol under 300 mg og mindst 5 portioner af grøntsager og frugter. Frugt og grøntsager er hovedfokus på grund af deres lave kalorieindhold og deres rigdom i væsker og fiber. Som du ved, fødevarer, der er rige på vand og fiber gør du føler mæt hurtigere. Svaghed og tab af energi kan forekomme, og lette øvelser kan hjælpe dig med at modvirke disse effekter. Men hvis det fortsætter, bør du straks kontakte en læge.

9. 3 dag Diet

Denne diæt er meget enkel og effektiv. Du er nødt til at spise begrænset og lavt kalorieindhold fødevarer indtil tre dage. Du kan kun have op til 1000 kalorier på en dag. Den første dag, du har brug for at spise kun mad lavet af grønne og rå grøntsager. De to andre dage, du kan spise kød, hytteost, fisk, is osv

10. DNA Diet

Denne diæt kræver nogle penge investering. For at deltage i denne diæt, skal du først besøge din diætist eller læge. Lægen vil analysere din DNA struktur baseret på, hvor du vil få en ordentlig fire-ugers kostplan. Dette bør være i overensstemmelse med din kropsbygning og indre struktur og bør kontrolleres af en ernæringsekspert. Du kan også leje en personlig træner til at gøre dig arbejde på den givne kostplan i en meget effektiv måde.

11. Soupa Juice Diet

Soupa juice kost er en helt ny form for kost, som passer til alle. Du skal have Soupa saft til morgenmad, aftensmad eller med middag. Under det to gange om dagen er også meget effektiv. Det renser alle giftstoffer fra kroppen og indeholder alle de essentielle næringsstoffer og fedtsyrer til din krop. Nogle hævder, at de har mistet otte pounds i fem dage, når de er på denne diæt.

12. Middelhavskost

Dette er en kost, der har været kendt for at være gavnlig for patienter, der lider af hjerte- lidelser. Det hjælper i reduktion af triglycerider og kolesterol. Magert kød, fjerkræ og fisk, frisk frugt og grøntsager, nødder, frø og bønner er en del af denne diæt. Du er også tilladt at bruge olivenolie og et moderat indtag af rødvin.

Hvad er stor om denne diæt er, at det ikke fjerner alt for mange fødevarer. Naturlige fødevarer og fedtstoffer, der er sunde at gøre en stor del af denne diæt. Det er trans- og mættede fedtstoffer samt raffineret slik og andre fødevarer, der elimineres fra den daglige kost. Det er en naturlig tilgang til slankekure, der har all-round fordele.

13. Balance Box Diet

I denne diæt, er du nødt til at forbruge kun 1200 kalorier på en dag. Men forbrugende KUN tre måltider om dagen er nødvendig. Ingen snacks eller uden ekstra mad er tilladt. Måltidet skal gøres ved hjælp af sund og lavt kalorieindhold mad. Det kan have stegt fersken müsli, chicken curry, Middelhavet pasta salat, spinat suppe, osv

14. Drop Zone Diet

Billedområde kost er en kost, som foretrækkes af de fleste kendte. Mange af dem har hævdet at miste 14lbs i 14 dage. Det er en meget streng diæt, der består af juice, supper, rå grøntsager og kød. Alkohol, te eller kaffe er strengt ikke tilladt, mens du er på denne diæt. Det er temmelig svært at gennemgå denne diæt, men sikkert er effektiv og værd at prøve.

15. South Beach Diet

Denne diæt blev nævnt tidligere i dette indlæg. Det er en kost, der er designet af Arthur Agatston MD, en kardiolog, og Marie Almon, en diætist. Selv om det oprindeligt blev startet som en måde at minimere risikoen for hjertesygdomme, er det blevet en populær vægttab kost.

Denne diæt er koncentreret om kontrol med insulin niveauer i kroppen. I løbet af 1990'erne, Dr. Agatston startede kosten, da han ikke var overbevist af AHA (American Heart Association) hævder, at en fedtfattig / high-carb diæt reducerede risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Frugt, grøntsager og fuldkorn er en vigtig del af denne diæt. Hvad gør South Beach kost så populært er det faktum, at det holder dit hjerte sundt og giver dig mulighed for at tabe sig på en sund måde!

Der er mange flere kostvaner, der desværre ikke kan passe ind i en artikel; Men nogle af de mest populære dem er blevet nævnt her. Hvad du bør altid huske, før du begynder enhver kost er at tjekke med din læge. Hvis du har en helbredstilstand, er det en endnu klogere beslutning om at kontakte din læge.

Forskellige kost planer arbejder på forskellige måder til forskellige mennesker, så sørge for at vælge den rigtige for dig. Supplere kosten, du vælger med en sund livsstil og regelmæssig motion. Når du har gjort dette, vil du tabe den sunde måde og jeg ser fantastisk!