Top 6 vitaminer og mineraler til vægttab

Nogle gange bare spise rigtigt og arbejder ud ikke hjælpe os med at tabe sig. Her kommer betydningen af ​​kosttilskud. Imidlertid er vægttab kosttilskud betragtes som usunde eller kunstige metoder. Men sandheden er, når de gennemfører sunde spisevaner; Mange begynder at ignorere en bestemt fødevare gruppe til at tabe sig. En populær misforståelse er, at en bestemt fødevare gruppe er den primære årsag til at få vægt.

Vægttab produkter kommer i forskellige former - piller, pulver og flydende. Forbrugende vægttab kosttilskud i koncentreret form hjælper kroppen til at arbejde hårdere for at optimalt forbrænde fedt. Det anbefales at konsultere en læge, før du tager nogen vægttab kosttilskud. Nogle vigtigste kosttilskud til vægttab omfatter,

1. Cholin:

Cholin ligner vitamin B og det er med til at metabolisere fedt hurtigere. Det forhindrer også blokering af fedt i leveren. Naturlige kilder til cholin omfatter hvedekim og jordnødder. Det er også bruges til at øge energi og forsinke træthed, mens du gør intens træning eller dyrke sport. Dette er en af ​​de mest kendte vægttab kosttilskud.

2. Konjugeret linolsyre:

Konjugeret linolsyre, også kendt som CLA findes hovedsageligt i fåre- og oksekød. Det er også til stede i mejeriprodukter sammen med D-vitamin og calcium. De er meget gode fedt brænderkomponenter. CLA bliver brændt i kroppen for energi og ikke bliver lagret som fedt.

3. Vitamin D:

Kilderne til vitamin D indbefatter fisk, såsom sild, sardiner og tun. Men den bedste kilde til D-vitamin er sollys. Vitamin D i kombination med calcium kan øge vægttab hos kvinder. Det hjælper til at producere leptin, der signalerer hjernen.

4. Calcium:

Calcium er hovedsageligt nødvendig for vækst af knogler. Det er også en vigtig faktor i at hjælpe vægttab. Når der er mere mængde calcium bundet til fedtceller, er mere calcium anvendes til at brænde fedt til energi. Det forhindrer også fedt i at blive absorberet i blodstrømmen.

5. Polyfenoler / Resveratrol:

Polyfenoler findes overvejende i planter og er ansvarlige for at gøre grøn te sine særlige fordele. En polyphenol kaldet resveratrol findes i huden af ​​røde druer, jordnødder og bær. Disse polyphenoler øger stofskiftet op til en fantastisk 17 procent, og dermed hjælpe kroppen til at forbrænde mere fedt.

6. Protein:

Forbrugende protein kosttilskud har eksisteret i lang tid. Valle er den mest populære proteintilskud. Det er afledt af mælk og er let opløseligt. Valleprotein er et komplet protein, som indeholder alle de nødvendige aminosyrer kræves af det menneskelige legeme. Valle protein ikke kun bidrager til at opbygge muskelmasse, men er også en effektiv appetitnedsættende. De andre typer er soja og kasein protein pulver. Smagen af ​​soja er en erhvervet smag, og er ofte ubehagelig. Hvis mere mængde protein forbruges mens tabe sig, vil det bidrage til at bevare mere mængden af ​​lean muskelmasse.

Håber du kunne lide artiklen. Glem ikke at efterlade os en kommentar.

Billede kilde: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9