Top 7 Shilpa Shetty Yoga videoer til en komplet body workout | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Top 7 Shilpa Shetty Yoga videoer til en komplet body workout

Top 7 Shilpa Shetty Yoga videoer til en komplet body workout

Shilpa Shetty - et navn, der skriger pasform. Hun er billede perfekt fra alle vinkler. Tonet, stram, og slank. Hun er alt, hvad vi drømmer om at blive. Ønsker en sådan bod? Derefter skal du være i overensstemmelse med din kost og motion. For at gøre det nemmere, høre det fra pro selv i de følgende 7 Shilpa Shetty Yoga videoer for en komplet krop træning. Du ved aldrig, ved at følge hendes forslag, du kan vise sig at være en diva som hende.

Inden da, lad os lære nogle interessante fakta om Shilpa Shetty og hendes tilknytning til yoga og fitness. Hun sikkert virker som en interessant person.

 Historien om Shilpa Shetty

Du har sikkert huske hende mest muligt ud af Celebrity Big Brother 5 i 2007. Hun var konstant i mediernes rapporter på grund af racisme står i huset under showet, og hun til sidst opstod som vinderen. Men hendes offentlige liv var begyndt måde før. Hun begyndte modellering i hendes teenageår og debuterede i 1993 med Baazigar. Siden da hun handlede i mange film på tværs af sprog som hindi, tamil, telugu, og kannaresisk.

load...

Hun vendte sig hurtigt producent og selv var vært for et par tv-shows. Hun er medejer Rajasthan Royals med sin mand, Raj Kundra. Hun blev mor i 2009 og håndterer flere opgaver med elan. Gennem alt dette, hun holdt hendes fysiske kondition intakt. Selv under sin graviditet fase, hvor hun lægger på den nødvendige vægt, tog hun sig for at kaste det ud, så snart hun kunne efter fødslen.

Shilpa Shetty konsekvente slank krop gjorde hende plakaten pige for egnethed i Indien. Jeg er sikker på du lidelsesfæller efter hendes billeder i fitnesscentre og fitness centre. Det gjorde kun mening for hende at gøre hende yoga dvd, hvilket giver et glimt af hendes regime til hendes fans. Endelig i 2007 udgav hun sit første Yoga DVD, efterfulgt af en anden i 2017. Dvd'er afsløret hendes fitness hemmeligheder og gav tips til, hvordan man kan slippe af spændinger og stress. Og meget mere.

Ivrig efter at vide, hvad der er i dem? Det er alle der nedenfor. Hold læsning.

Full Body Workout Gennem Shilpa Shetty Videoer

  1. Ardha padmasana (Arm Stretch)
  2. Meruwakrasana (spinal twist)
  3. Bhujangasana (Cobra Pose)
  4. Pawanamuktasana (Wind Releasing Pose)
  5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)
  6. Padhastana (Stork Pose)
  7. Natarajasana (Dancer Pose)

1. Ardha padmasana (Arm Stretch)

load...

Ardha Padmasana er Half Lotus Pose, hvor Shilpa Shetty gør arme stræk. Først sætte sig ned og holde ryggen lige. Fold dine knæ og placer fødderne på de modsatte lår for at danne Ardha Padmasana. Derefter udvide dine arme som vist i videoen til at give en god strækning til din nakke, skuldre, og overarme. Bortset fra fordelene ved at sidde i Ardha Padmasana, den normalt forsømt nakke og skuldre også få god motion.

 Fordele: Ardha Padmasana hjælper med at reducere fedt i kroppen og behandler søvnløshed og astma. Den hærder også smerter i knæ og ankler.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Meruwakrasana (spinal twist)

Meruwakrasana eller Spinal Twist er en Shilpa Shetty speciel, der involverer sidder med benene strakt ud og ryg. Du vride din talje på begge sider ved at bøje knæet på den side, du vender. Det er en enkel og nem positur at gøre det næppe tager et par sekunder. Videoen vil give dig et klart billede af, hvordan det skal gøres.

Fordele: Meruwakrasana toner din maveregion og er nyttigt til diabetespatienter. Det lindrer rygsmerter og behandler forstoppelse og menstruation og urinvejsforstyrrelser.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

I denne video Shilpa Shetty viser to variationer af Bhujangasana eller Cobra Pose. Den ene er lidt mere udfordrende end den anden. Stillingen er en god back bøje, der fungerer fint for din ryg og skuldre. Øv asana tidligt om morgenen på tom mave. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder.

Fordele: Bhujangasana styrker dine arme og skuldre og strækker dine brystmuskler. Det puster nyt liv dit hjerte og forbedrer dit humør. Den positur mindsker stress og træthed.

At vide mere om den asana, klik her: Bhujangasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Pawanamuktasana (Wind Releasing Pose)

Shilpa Shetty antager Pawanmuktasana eller blæsten Releasing Pose med stor poise og elan. Hun gør det se godt ud, gør hun ikke? Shetty glat omdannes fra løfte ene ben til at løfte både og røre hagen til knæet. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder, og svælge i sine gode virkninger.

Fordele: Pawanamuktasana kur syreindhold, fordøjelsesbesvær, og gastrointestinale problemer. Det stimulerer dine nerver og forbedrer effektiviteten af ​​dine indre organer.

At vide mere om stillingen, så klik her: Pawanamuktasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Ardha Halasana (Half Plough Pose)

Ardha Halasana eller Half Plough Pose er at løfte dine ben et ad gangen i stedet for at hæve dem begge sammen. Denne asana er godt for benene. Det kræver, at du til at sove fladt på jorden, med dine ben og arme strakt ud, hvorfra du tager stillingen. Løft benet og holde det op i et par sekunder og derefter skifte til den næste, som vist tydeligt i videoen.

Fordele: Ardha Halasana forbedrer din appetit og hærder mavebesvær. Det toner dine lår og hofte muskler, forebygger brok, og forbedrer blodcirkulationen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana eller Stork Pose er en stående frem bøje, der tester dine fitness niveauer. Øv asana tidligt om morgenen med en tom mave og rene tarme. Hold stillingen i 10 til 20 sekunder. Shilpa Shetty tydeligt viser asana i videoen. Med praksis, vil du være i stand til at gøre det som hende.

Fordele: Padahastasana styrker dine lår, kalve, og lænd. It-virksomheder din kerne mave muskler og balder. Den positur øger din fleksibilitet og reducerer fedt i maveregionen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana eller Dancer Pose ligner den holdning af en klassisk danser. Det er udgør en stående der involverer en frem bøje og strækning af det ene ben opad, og støt det med den anden. Shilpa Shetty gør det smukt i videoen med nåde og poise af en danser. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder, og observere, hvad det gør ved din krop med almindelig praksis.

Fordele: Natarajasana forbedrer din balance, stabilitet og koncentration. Det frigiver stress fra sindet og kroppen og styrker dit bryst og hofter.

At vide mere om den asana, klik her: Natarajasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

 Så, det er nogle videoer, ven, som vil strække sig og arbejde på hver del af din krop til at give dig en komplet og holistisk krop træning.

Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om yoga.

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Er yoga nok til at blive fit?

Hvis yoga betyder at øve asanas, så at sig selv vil ikke holde dig i form. Sammen med det, vil en sund livsstil, nærende kost og daglig praksis af asanas holde dig fit.

Er der nogen bivirkninger ved at praktisere yoga?

Der er ingen bivirkninger af yoga, hvis det praktiseres under ordentlig vejledning af en certificeret lærer.

Hvad asanas omfatter en komplet legeme træning?

En sund blanding af siddende, stående, og ligger ned yoga asanas omfatter et samlet organ workout.

Jeg er sikker på, nu skal du være kløe til at få fat i yogamåtte og start din praksis. Det er ikke let at ignorere Shilpa Shetty og gå om din dag uden at praktisere yoga. Åbn videoerne og se hende problemfrit flow i alle asanas og stræber efter at opnå dette. Held og lykke!

load...