Ulcerative Colitis Diet - fødevarer at spise og undgå med kost diagram

Colitis ulcerosa er smertefuldt, tilbagevendende, og stressende. Hvis du lider af denne sygdom, skal du følge en skræddersyet kostplan. Ved at undgå fødevarer, der kan forværre problemet og forbrugende inflammation-bekæmpelse fødevarer, kan du styre de sygdomssymptomer til en stor udstrækning. I denne artikel vil du finde ud af, hvilke fødevarer du bør spise og undgå, en colitis ulcerosa prøve kost diagram, og hvordan du kan helbrede bruge naturmedicin. Men først, lad mig fortælle dig et par vigtige fakta om colitis ulcerosa.

Colitis ulcerosa facts

• Colitis ulcerosa er en kronisk inflammatorisk tarmsygdom (IBD), som forårsager inflammation og ulceration i inderste foring af tyktarmen og endetarmen.
• Omkring 1,6 millioner amerikanere og 2,5 millioner europæere er ramt af denne sygdom (1).
• Den grundlæggende årsag til denne inflammatoriske sygdom er ikke bekræftet, men forskerne har antaget, at det kan være forårsaget på grund af tilstedeværelsen af ​​patogene bakterier eller virus i tarmen eller et immunsystem angreb på normale tarmbakterier.
• De mest almindelige symptomer er diarré, kramper, blødning fra endetarmen, feber, appetitløshed, ledsmerter, leversygdom, og øjenproblemer.
• Ulcerativ colitis kan diagnosticeres ved blodprøve, koloskopi, og afføringsprøve test.
• Den forbliver livslang og kan blusse op fra tid til anden.
• Det kan påvirke nogen i enhver alder og kan føre til tyktarmskræft, hvis du har sygdommen i mere end 8 år.
• Lægemidler behandlinger omfatter steroider og medicin, der medvirker til at reducere betændelse, den overreaktion af immunsystemet, og diarré.
• Nogle gange er den berørte del af tyktarmen fjernet for at reducere risikoen for at udvikle tyktarmskræft.

Nu hvor vi har fået disse fakta, lad mig fortælle dig, hvilke fødevarer, du bør undgå.

Colitis ulcerosa - fødevarer for at undgå

1. Broccoli

Du er heldig, hvis du er en person, der hader at spise broccoli. Denne high-fiber fødevarer, fyldt med phytonutrients der hjælper med at forbedre dit helbred, er en stor no-no for dig. Det er fordi broccoli tager længere tid at fordøje og kan også forårsage oppustethed. Så undgå at bruge broccoli i en hvilken som helst form, dvs. Blancheret, grillet, sauteed, kogt eller rå.

2. Bælgplanter

Ligesom broccoli, bælgfrugter er også rige på fibre. Kostfibre har mange gode egenskaber, men de er bestemt ikke godt for dig. Fiber-rige fødevarer tage længere tid at fordøje og tilføje løs vægt til afføring, som kan forårsage irritation af tyktarmen foring, hvilket fører til forværring af betændelse. Sig farvel til linser, bønnespirer, kidneybønner, lima bønner, kikærter, ærter osv at hjælpe lindre tyktarmen vægbeklædning.

3. Alkohol

Hvis du lider af colitis ulcerosa, byde farvel til alkohol. Alkohol kan meget irritere din kolon foring og forårsage oppustethed, betændelse, og, i alvorlige tilfælde, rektal blødning. Så, kaste dine spiritusflasker i skraldespanden, og også holde sig væk fra at drikke ved sociale sammenkomster.

4. Beluftede Drinks

De sukker lastet og luftet drikkevarer, der slukke din tørst kan forårsage alvorlige skader på din kolon. Den kolon foring, som allerede er sår, kan få mere irriteret af boblerne i drikken. Desuden er de kulsyreholdige drikkevarer læsset med sukker og koffein, som kan gøre dig til at føle oppustet.

5. Te og kaffe

Te og kaffe begge indeholder koffein, der fungerer som en stimulans. Stimulanser øger transittiden gennem tyktarmen, hvorved gnidning foring af tyktarmen. Så det er bedst at undgå te og kaffe, hvis du lider af colitis ulcerosa.

6. Chokolade

For nogle af jer, det er dårlige nyheder. Chokolade indeholder koffein og sukker, som begge kan stærkt irritere inderste foring af tyktarmen. Sukker forværrer diarré, og koffein, som nævnt før, øger transittiden gennem tyktarmen. Begge disse ingredienser kan forværre symptomerne. Så undgå at spise chokolade.

7. Cremet og fed mad

Cremet og fedtet fødevarer indeholdende belastninger af mayonnaise, smør, flødeost, margarine, animalsk fedt, etc. Kan irritere den indvendige foring af tyktarmen. Dette kan forværre sår og kan forårsage rektal blødning. Undgå cremet pasta, makaroni og ost, og cremet ost indeholdende fødevarer at pacificere din kolon.

8. Champignon og majs

Mushroom og majs er både svære at fordøje. De fleste majs kerner er ikke tygges ordentligt og kan forårsage betændelse. Svampe er heller ikke helt fordøjet, så du bør styre uden om dem.

9. Hele krydderier og krydderurter

Krydderier er godt, men ikke hele dem. Tilføj ikke hele krydderier til din mad, fordi de ikke bliver fordøjet ordentligt og kan skrabe de meget følsomme store tarmvæggene. Hvis du ønsker at tilføje smag og aroma til din mad, kan du hugge eller slibe de urter og krydderier og bruge dem. Du kan også sætte krydderierne i en musselin klud og læg den i din mad til at overføre aroma.

10. Svesker

Svesker er højeffektive til dem, der lider af forstoppelse, da de reducerer transittiden gennem tyktarmen. De kan være meget farligt for dig, fordi de bevæger sig hurtigt fødevarer kan ridse kolon vægge, hvilket fører til inflammation og blødning. Hold dig væk fra friske og tørrede svesker og sveskejuice.

11. Gluten

Gluten findes i havre, hvede, mel, byg, rug, etc. Og kan forværre colitis ulcerosa i mennesker, der er gluten følsomme. Så hvis du er gluten følsomme, ikke forbruge fødevarer, der indeholder gluten. Vær ekstra forsigtig, når du spiser ud, fordi gluten kan være til stede i saucer og kan forårsage smerte og diarré.

12. Frø og nødder

Frø og nødder indeholder sunde fedtstoffer, men de er også svære at fordøje. Så, ikke forbruge hele frø og nødder. Du kan male dem til et fint pulver at gøre en masse for at tilføje til din mad og få de sunde fedtstoffer, som kroppen har brug for.

13. Fedt kød

Hvis du lider af colitis ulcerosa, bør man strengt undgå at fede kød, fordi de kan forårsage gnavning af colonvæggen. Vælg magert udskæringer af oksekød, svinekød, kalkun og kylling bryst for at få proteinet.

14. Raffineret sukker

Raffineret sukker er også en stor bandlyst for dig. Det trækker i vand og reducerer transittiden af ​​fødevarer, hvorved man mere tilbøjelig til diarré og skrabning af colonvæggen. Du kan erstatte raffineret sukker med jaggery.

15. Kål, selleri, og rosenkål

Undgå rosenkål spise kål, selleri, og fordi de er høj i fiber og potentielle kolon foring irriterende. I stedet har sød kartoffel, kartoffel, gulerødder, og squash.

BEMÆRK: Mejeri er ikke nævnt i denne liste, fordi et par folk ikke får colitis ulcerosa flare-ups, mens andre gør. Så tjek med din læge for at finde ud af, om du kan forbruge mejeriprodukter.

Det kan synes som om du er løbet tør for muligheder for at spise, men det er ikke tilfældet. Her er listen over fødevarer, som du kan spise.

Colitis ulcerosa - fødevarer at spise

1. Frugtsaft

Du kan drikke frugtsaft, men sørg for at stamme dem før drikker. Skræl huden og fjerne marven før du saft frugterne. Undgå at drikke smoothies. Drik ikke prune juice og papaya saft.

2. Omega - 3 fedtsyrer

Omega - 3 fedtsyrer er godt for dig, da de har anti-inflammatoriske egenskaber. Du kan have laks, makrel, sardiner, hørfrøolie, jorden mandel, jorden hør frø, jord peanut, og glat møtrik pasta.

3. Squash

Der er en række af græskar, du kan forbruge - butternut squash, zucchini, sommer squash, vinter squash, og agern squash. Du kan lave en gryderet eller blandet suppe med dem for en læskende og påfyldning frokost eller middag.

4. Hvide ris

Hvide ris har minimale mængder af fiber og er derfor let at fordøje. Har godt kogt hvide ris for at reducere den inflammatoriske reaktion i din kolon.

5. Kartoffel Og søde kartofler

Skrællet kartoffel og sød kartoffel gå let på dit fordøjelsessystem. Du kan grille eller mos dem til at lave en lækker middag. Du kan have sød kartoffel, hvis du er bekymret for vægtøgning.

6. Æg

Æg er en stor kilde til fedtopløselige vitaminer, mineraler og omega - 3-fedtsyrer. Og det bedste ved æg er, at de kan tolereres af mennesker, der lider af colitis ulcerosa. Lav røræg eller kogte æg til en lækker og tilfredsstillende morgenmad.

7. Avocado

Rig på sunde fedtstoffer, denne smøragtig og nøddeagtig frugt er perfekt for dig. Det betyder ikke irritere din kolon og går let på din fordøjelse. Lav en avocado smoothie eller tilføje avocado til din salat eller burritos.

8. Usødet Æblemos

Forberede en ulcerativ colitis med børn æblemos ved skrælning æbler og fjerne frøene. Derefter koges æblet til at gøre æblemos men føjer ikke raffineret sukker. Du kan bruge lidt af jaggery. Usødet æblemos vil ikke forårsage nogen flare-ups.

9.Lean Kød

Magert kød som magert oksekød, svinekød, kalkun og kylling bryst er dine bedste kilder til protein. Protein er afgørende for din krop, og bør ikke undgås. Har magert kød for at undgå irriterende væggene i dit tyktarmen.

10. Udfladet Rice

Fladtrykt ris kan være en god erstatning for morgenmadsprodukter, quinoa, müsli og havregryn. Fladtrykt ris er hvide ris, der er fladtrykt til en skællet formular. Det kan indtages med det samme ved at tilsætte vand, mælk eller yoghurt. Afhængigt af, om du er følsomme over for mejeri, kan du have fladtrykt ris enten med mejeri eller lægges i vand i et minut og derefter tilføje avocado og skrællede æbler til en fyldning og beroligende morgenmad.

Disse var på listen over fødevarer, du kan forbruge, hvis du lider af colitis ulcerosa. Holde disse fødevarer i tankerne, har jeg oprettet en stikprøve kost diagram for dig. Tag et kig.

Prøve colitis ulcerosa kost

Måltider	Hvad skal man spise
Morgenmad	1 kogt æg + flad ris med æbleauce og jordflaxfrø
Frokost	Tunfisk sandwich med avocado
Aftensmad	1 kop yoghurt eller 1 kop æblejuice
Middag	Mos kartofler og grillet magert kød

Nu ved du, hvordan du kan designe dit daglige menu uden at skulle understrege om opblussen. Der er også andre alternative løsninger til rådighed, der, sammen med dit valg af fødevarer, kan hjælpe med at lindre smerter og ubehag. Her er hvad du ellers kan gøre for at pacificere din kolon.

Alternative måder at behandle colitis ulcerosa

Stop med at ryge

Nikotin til stede i cigaretter kan irritere tyktarm og mavesår. Så du har brug for at tabe den vane nu.

Reducere stress

Øv og lære at tage mindre stress. Gå en tur, tale med dine venner, tilbringe kvalitetstid sammen med din familie, at rejse til nye steder, lære nye færdigheder, etc. Det vil give dig og din hjerne den krævede resten.

Yoga

Praksis yoga at reducere colon inflammation. Yoga har endda hjulpet helbrede kræft. Så tror på styrken i yoga og begynde at øve det fra i dag.

Søge hjælp

Uanmeldt flare-ups er meget almindelige og kan forårsage stress, angst og depression. Tal med en professionel til at få hjælp til at løse dit problem.

Sandt nok, er det lettere sagt end gjort, men hey, kan du altid starte i dag i stedet for i morgen. Start følge disse tips og bremse den frygt og ubehag af farende til toilettet igen og igen. Gå til regelmæssig lægekontrol, tage din medicin, og følg en colitis ulcerosa-venlig kost og livsstil for at leve et normalt liv igen. Held og lykke!