Walking Meditation - Hvad er det og hvordan man gør det? | DK.Hair-Action.COM
Sundhed og wellness

Walking Meditation - Hvad er det og hvordan man gør det?

Walking Meditation - Hvad er det og hvordan man gør det?

Gåture meditation? Hvad kunne det være? Du kender siddende meditation. Men, hvad er det nye?

Intet er for kompliceret her. Det er ret ligetil. Gåture meditation er en form for meditation udført, mens du går. Ja, det er så simpelt. Men der er selvfølgelig mere i det.

For at finde ud, skal du holde læsning. Der er livsændrende oplysninger nedenfor, og du ikke ønsker at gå glip af det.

Hvad er gående meditation?

Husk alle de gange du gik en tur for at klare dit hoved og kom tilbage forfrisket? Hvad tror du, det var? Denne praksis med walking er naturligt meditativ, og hvis du tilføjer meditation til det, er der intet som det.

load...

Gåture meditation er meditation i aktion. Det bringer meditativ oplevelse til din walking aktivitet og fordobler fordelene ved clubbing dem med walking og meditation.

I gående meditation, dit fokus er på erfaringerne fra gå. Oplevelsen af ​​at iagttage den måde du bevæger dig, mens du går ved skiftevis skridt med venstre og højre fod er dybt meditativ.

Gåture meditation er en kunst, der lærer dig at være opmærksom på, som du går og være opmærksomme på den naturlige bevægelse af din walking.

Den store Gautama Buddha selv først lærte gående meditation. Han lærte at føle stede med hvert skridt du tager. Og hvis du gør det, bliver processen healing og nærende og hjælper dig med at udvikle taknemmelighed og kærlighed mod jorden.

load...

Ved nu, skal du være uhyre nysgerrig efter at finde ud af, hvordan du går meditation virker. Vi vil ikke holde dig vente længere. Proceduren er lige nedenfor. Tag et kig.

Gåture Meditation - En guide

 Enkel vandre vil ikke gøre. Du har brug for en endelig instruktioner for at gå om gående meditation. Vi skrevet ned en simpel procedure for dig at begynde med. Tjek det ud.

  1. Find en god placering
  2. Tag de rigtige pauser
  3. Vær opmærksom på hvert trin
  4. Opretholde en passende hastighed
  5. Placer dine hænder og arme
  6. Balance dit fokus

1. Find en god placering

En ideel beliggenhed er afgørende. Vælg en bane eller vej, der ikke har elementer, der kan hæmme din praksis. Det er bedst at undgå en trafikeret vej eller en travl vognbane, fordi det vil være for meget at tage, i hvert fald i første omgang.

Et sted, hvor man kan gå frem og tilbage i 10 til 20 trin ville være egnet. Det kunne være indendørs eller ude i naturen, men sørg for at det er relativt tomme, fordi langsom gang kunne samle unødig opmærksomhed fra dem, der ikke er klar over det.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Tag de rigtige pauser

Gåture med ingen sekvens ikke vil gøre. Du er nødt til at danne et mønster, og holde sig til det. Denne måde, dit sind og krop er vant til en bestemt måde, og det bliver lettere for dig at fokusere på det, indtil det sker på egen hånd uden større besvær.

Så du går et vist antal skridt. Sig, 20 til 40 skridt op til et punkt, og pause der. Stå og trække vejret der, indtil du lyst til at flytte og gå tilbage det samme antal skridt og bryde at trække vejret igen. Gå frem og tilbage på denne måde, indtil man vænner sig til det mønster.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Vær opmærksom på hvert trin

Observere hvert trin, du tager, er lige så vigtigt som at følge et bestemt mønster af at gå. Der er enkelte komponenter, mens du går, at du har brug for at se og være opmærksom på i gående meditation, som du ellers ikke mærke på alle, som de sker naturligt.

Simple bevægelser som at være bevidst om at løfte din fod, tager det frem, at placere den på jorden, og føle berøring af jorden på dine fødder er vigtige. Den samme måde, skal du også mærke til, hvordan vægten af ​​kroppen skifter over på det andet ben, og den samme procedure fortsætter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Opretholde en passende hastighed

Walk, som hvis du ikke har nogen destination at nå. Gå roligt. Oprethold et tempo, der føles naturligt og ikke overdrevet eller stiliseret. Hold det langsomt og støt.

Så er der bedre muligheder for at observere dine bevægelser kringlet og, i processen, bygge bedre bevidsthed om din krop.

Vi foreslår, at du holder dit tempo langsom og tage mindre skridt til en bedre oplevelse.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Placer dine hænder og arme

Når du går til en bevidst tur, du ikke er sikker på, hvordan man kan placere dine hænder og arme. Du spekulerer på, om du er nødt til at forlade dem, som de er, når du tager en tur eller placere dem på en bestemt måde.

Nå, der er mange måder at gøre det. Vælg hvad der virker bedst for dig. Du kan holde dem foldede bag ryggen eller i den forreste eller lade dem hænge på siderne.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Balance dit fokus

Når du går, er det vigtigt at fokusere enten på de fornemmelser, du føler inde i din krop eller noget særlig interessant du bemærker under gåtur.

Overhold din krop og hvordan den bevæger mens du tager hvert trin. Føl din ånde, da det går ind og ud. Eller bemærke den måde, hvorpå bladene af et træ svajer i takt med vinden.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Som du forsøge at fokusere, sindet er sikker på at vakle fra tid til anden. Den eneste løsning på dette er at koncentrere og holde i gang.

Lad os nu forstå, hvordan gående meditation adskiller sig fra siddende meditation.  

 Forskel mellem siddende og gående meditation

  • Gåture meditation kræver, at du holde øjnene åbne henviser til, siddende meditation, er du normalt rådes til at holde dine øjne lukkede.
  • Gåture meditation kræver ikke at du til at trække din opmærksomhed fra omverdenen så meget som siddende meditation gør.
  • I gående meditation, er det lettere at observere de fornemmelser i kroppen i forhold til siddende meditation. I siddende meditation, da der ikke er bevægelse, de fornemmelser er mere subtil.
  • Gåture meditation kan nemt tilpasses til daglige aktiviteter som at gå til døren til dit hus fra parkeringsplads. Betragtninger, siddende meditation ikke har nogen mulighed for at gøre det.

Lad os nu finde ud af fordelene ved gående meditation.

Fordele ved gående meditation

  • Den gående meditation erfaring forbinder dig mere til dine omgivelser. Du vil begynde at lægge mærke til de små detaljer og være bevidst om dem.
  • Det åbner op dit hoved til nye perspektiver og ideer.
  • Gåture meditation forbedrer din koncentration og hjælper dig med at holde i øjeblikket.
  • Det forbedrer dit helbred og velvære.
  • Gåture meditation hjælper dig til at være opmærksomme i dine daglige aktiviteter.

Lad os besvare nogle almindelige spørgsmål om gående meditation nu.

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Kan jeg gå på ethvert sted at opleve gående meditation?

Oplever gå meditation på ethvert sted vil være vanskeligt for en nybegynder. For eksempel ville en støjende vej involvere alt for mange elementer til at give opmærksomhed til, skæmmer begrebet meditation.

Hvor længe skal jeg øve gående meditation?

Øv gående meditation i mindst 10 minutter hver dag.

Meditation i enhver form er god. Når du kombinerer det med at gå, er der intet som det. Walking er en stor del af hverdagen. Og, kunne det kun betyde mere meditation, hvis du beslutter at øve gående meditation når det er muligt. Så gå meditation og nyde den absolutte friskhed, der kommer med den.

load...