Zen Yoga - Hvad er det, og hvad er dets fordele?

Tusind distraktioner, altid at planlægge eller tænke på fortiden. Hvornår er du virkelig i øjeblikket? Zen Yoga, en gammel healing praksis fra Japan, understreger vigtigheden af ​​at bo i den nuværende og være helt opmærksom på det.

Og hvorfor har du brug for det? Du gør, fordi det giver dig enorm tryghed og ro. Det vil holde dig selvsikker og motiveret. Alt du behøver er blot disse til at opnå noget i livet, er det ikke?

Zen Yoga er et resultat af forskellige wellness eksperimenter med usædvanlige åndelige mestre fra hele verden, der udviklede sig til en stor selvstændig udvikle praksis. Lad os få et kig på det her, skal vi?

Hvad er Zen Yoga?

Hvor Zen Yoga kom til at være en interessant historie. Zen er afledt af en sanskrit ord, 'Dhyan.' Gautama Buddha praktiserede og formeret 'Dhyan' eller meditation. Senere, en munk ved navn Bodhidharma tog det til Kina, hvor det blev 'Chan.'

Så er det spredt sig til Japan og blev kendt som Zen Yoga. Begrebet blev først opfundet af en Zen mester kaldet Masahiro Oki. Zen Yoga er hovedsagelig en praksis uden forventning.

Det tog dig til helt at fordybe dig i en aktivitet, uden at tænke på de resultater, konsekvenser, eller priser. Det gør den ved at understrege på fysisk tilpasning, strømmen af ​​energi i kroppen, og bevidsthed.

De fysiske øvelser af Zen Yoga hjælper du åbner op, fjerne blokeringen af ​​kroppen, og forberede det til siddende meditation. Det er en skånsom proces, der beskæftiger sig med bevidsthed om kroppen og dens fornemmelser.

Lad os tage et kig på Zen Yoga udgør nu.

Zen Yoga Poses

Øve yoga med en tom sind er Zen Yoga. Må ikke praktisere stillingerne for et godt helbred eller fleksibilitet. Udfør dem af hensyn til at gøre dem og intet mere. Alt det gode, der kommer med den praksis, vil alligevel ske.

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)
2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Purvottanasana (Opadgående Plank Pose)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Trikonasana (Triangle Pose)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Pose)

Om stillingen: Baddha Konasana eller Cobbler Pose ligner den holdning af en skomager på arbejdspladsen. Det ligner også en sommerfugl basker med vingerne. Baddha Konasana er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på en tom mave. Gør det for 1 til 5 minutter.

Fordele: Baddha Konasana stimulerer hjertet og prostata. Det strækker dine knæ og lindrer angst. Den positur øger fleksibiliteten af ​​hofterne og åbner op lænden.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Baddha Konasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

2. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

Om stillingen: Ananda Balasana eller Happy Baby Pose ligner positionen af ​​en baby på sengen med aktive lemmer. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv stillingen i morgen eller aften på tom mave. Hold den i mindst 30 sekunder.

Fordele: Ananda Balasana åbner dine inderlår og strækker din hamstrings. Det beroliger rygsøjlen og beroliger din hjerne. Den positur øger også styrken af ​​dine arme.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Ananda Balasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Om stillingen: Dhanurasana eller Bow Pose ligner en strengeinstrument bue, der er klar til at sigte pilen. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv denne magtfulde asana tidligt om morgenen på tom mave. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Fordele: Dhanurasana aktiverer dit system og holder dig væk fra sløvhed. Det forynger din rygsøjle og øger dens elasticitet. Den positur styrker også dine skuldre og helbreder fedme.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Dhanurasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Purvottanasana (Opadgående Plank Pose)

Om stillingen: Purvottanasana eller den opadgående Plank Pose ligner en planke udført i den modsatte retning. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv denne asana om morgenen på tom mave eller aften efter 4 - 6 timer hul fra det sidste måltid. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordele: Purvottanasana frigør dit sind og gør jer klar til at påtage sig nye udfordringer. Det styrker dine ben og strækker dine håndled. Den positur lindrer også træthed og depression.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Purvottanasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

5. Utkatasana (Chair Pose)

Om stillingen: Utkatasana eller formanden Pose er en asana hvor du er nødt til at sidde på en imaginær stol. Det er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på en tom mave eller aften efter et hul på 4 til 6 timer fra dit måltid. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Fordele: Utkatasana styrker dine kalve og overkrop, strækker brystet, og stimulerer dine abdominale organer. Den positur toner også dine knæ muskler og afbalancerer din krop.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Utkatasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Om stillingen: Trikonasana eller Trekantområdet Pose er en asana, der ligner den geometriske trekant. 'Trikona' er en sanskrit ord, der betyder trekant. Denne positur er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Øv det i morgen på en tom mave og rene tarme. Hold den i mindst 30 sekunder.

Fordele: Trikonasana reducerer blodtrykket og hærder fordøjelsesbesvær. Det fjerner fedt fra taljen og hofter. Den asana øger koncentrationen og forbedrer mobiliteten i hofteleddene.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Trikonasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Om stillingen: Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose, som navnet antyder, er en asana, der ligner den halvmåne. Stillingen er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Øv det i morgen på en tom mave eller aften efter et hul på 4 til 6 timer fra din sidste måltid. Hold stillingen i 15 til 30 sekunder.

Fordele: Ardha Chandrasana styrker dine balder og underliv og strækker din hamstrings og kalve. Den positur mindsker stress og forbedrer din koordination evner.

At vide mere om stillingen og dens procedure, skal du klikke her: Ardha Chandrasana

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Zen Meditation

Når du praksis disse Zen Yoga asanas regelmæssigt, din krop bliver klar til at sidde og meditere komfortabelt uden nogen fysiske problemer. Zen Meditation er unik for Zen Yoga og er også kendt som Zazen.

At vide mere om Zen Meditation og sin procedure, skal du klikke her: Zen Meditation

Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om Zen Yoga.

Ekspert svar For Readers' Spørgsmål

Er Zen Yoga religiøs?

Nej, Zen Yoga er en åndelig praksis.

Kan jeg praktisere Zen Yoga at overvinde mine psykiske problemer?

Ja, men kun efter høring af din læge og træning under en certificeret instruktør.

Zen Yoga, siden aldre, har været en løsning for bedre at leve. Tilbringe lidt tid på at øve Zen hver dag går langt i at forbedre din personlighed og liv. Du har denne ene liv nu og skal forsøge at leve det fuldt ud. Zen Yoga er det bedste værktøj til at hjælpe dig med det, så komme til at praktisere det.