15 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Cashew Nuts (Kaju) - spiser du dem?

Hvem kender ikke om cashewnødder? Caju er, hvad vi kalder dem i Indien. Vi bruger dem mest i slik og børn elsker at spise dem som de er. Cashewnødder eller 'Kaju' (Hindi), 'Jeedipappu' (Telugu), 'Munthiri Paruppu' (Tamil), 'Andiparippu' (Malayalam), 'geru Beeja' (Kannada) og 'Kaju' (Gujarati) er fulde af anti -oxidants, vitaminer og mineraler, som er nødvendige for den normale funktion af kroppen. De rent faktisk hører til Brasilien, men portugisisk bragte dem til Indien i det 16. Århundrede. Den nyreformet eller bønne formede nødder har mange sundhedsmæssige fordele, hvoraf nogle få er præsenteret nedenfor:

Sundhedsmæssige fordele af de Cashewnødder:

Nedenfor er anført er fordelene ved cashewnødder.

1. Forebygger kræft:

Proanthocyanidiner er en klasse af flavonoler som kampen mod tumorceller ved at stoppe for dem at dele yderligere. Disse proanthocyanidiner og højt kobberindhold i cashew nødder hjælp kampen mod kræftceller (1) og holder dig væk fra tyktarmskræft. Dette er en af ​​de store cashewnødder møtrik fordele.

2. Sundt hjerte:

Cashewnødder indeholder lavt fedtindhold sammenlignet med andre nødder og at også i oliesyre form, som er meget sundt for hjertet. De er kolesterol fri og antioxidanter til stede holder dig væk fra hjertesygdomme (2).

3. Sænker højt blodtryk:

Cashewnødder sænke blodtrykket (3) ved hjælp af magnesium til stede i dem.

4. Hjælper Hår:

Kobber er det mineral, som hjælper dit hår få denne farve. Så hvis du tager cashewnødder, som er fulde af kobber, kan du få det sorte hår, som du altid ønsket (4).

5. Sunde Knogler:

Ligesom calcium, magnesium er også vigtigt for knogle sundhed som er hovedindholdet i Acajounødder (5).

6. Sunde nerver:

Magnesium er lagret på knoglerne overflade, som forhindrer calcium i at komme ind nervecellerne og dermed holder blodkar og muskler afslappet. Utilstrækkelig mængde af magnesium kan føre kalcium for at indtaste blodkarrene, der fører dem til at trække sig sammen. Det fører også til forhøjet blodtryk, migræne hovedpine etc.

7. Forhindrer Galdesten:

Daglig indtagelse af cashewnut kan reducere risikoen for at udvikle galdesten (6) op til 25%.

8. Hjælper i vægttab:

Selvom cashewnødder betragtes som fedt, det indeholder gode kolesterol (7). Så i modsætning til hvad mange tror, ​​dem, der spiser cashewnødder mindst to gange om ugen gevinst mindre vægt i forhold til dem, der spiser mindre.

9. Anti-oxidanter:

Selen, kobber, magnesium etc. Fungere som co-faktorer for mange enzymer.

10. Hjælper Fordøjelse:

Cashew nødder hjælp i vækst og udvikling, nukleinsyresyntese og fordøjelse (8)

11. Højt på Vitaminer:

Cashewnødder er rige på vitaminer som riboflavin, pantotensyre, thiamin, niacin etc. Disse vitaminer holde dig sikker fra sideroblastisk anæmi, pellagra, etc (9).

12. Sundt tandkød og tænder:

Som nævnt før, magnesiumindholdet stede i cashewnødder er meget godt for knoglerne. Så det giver sunde tænder samt stærke tandkød til at holde dem (10).

13. Behagelig søvn:

Efter overgangsalderen, kan disse cashewnødder give dig afslappet og behagelig søvn under nætter.

14. Frie radikaler:

Cashewnødder hjælpe vores krop til at udnytte jern ordentligt og eliminere frie radikaler (11), som forårsager sundhedsproblemer.

15. Makuladegeneration:

Cashewnødder har mulighed for at filtrere solens UV-stråler og beskytte os mod makuladegeneration (12).

Nu hvor du ved de sundhedsmæssige fordele ved Cashewnødder, sikre, at du spiser et par gang om ugen, jeg er sikker på du allerede elsker dem.

10 Amazing Fordele af cashewnødder