20 fantastiske fordele ved Rabarber for hud, hår og sundhed

Hvis du kæmper med vægttab og på en konstant udkig efter nærende, lavt kalorieindhold fødevarer derefter din søgning ender lige her. Rabarber kan være den perfekte komponent i dit vægttab kost regimer.

Den rosa rød, lang stilkede rabarber tilhører den vegetabilske familien, men er ofte behandlet som en frugt. Den deler en tæt lighed med selleri og hurtigt gør sin vej ind liflig desserter. Deres stilke kan også spises rå. Rhubarbs er en vidunderlig kilde til C-vitamin og er en guldgrube af forskellige mineraler, herunder calcium, jern, kalium og mangan, for at nævne et par stykker.

De fungerer som en mild naturligt afføringsmiddel. Tilstedeværelsen af ​​kostfibre gør det til en favorit blandt dem på et vægttab regime. Rabarber tilbyder en buket af fordele og medtage den i din kost kan hjælpe dig med at nå dine ambitiøse sundhedsmæssige mål.

Rabarber Næringsværdi pr 100 gram:

(Kilde: USDA National Nutrient database)

Princip	Næringsværdi	Procentdel af rda
Energi	21 kcal	1%
Kulhydrater	4,54 g	3%
Protein	0,90 g	2%
Total fedt	0,20 g	1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	1,8 g	5%
Vitaminer
Folat	7 μg	2%
Niacin	0,300 mg	2%
Pantothensyre	0,085 mg	1.5%
Pyridoxin	0,024 mg	2%
Riboflavin	0,030 mg	2%
Thiamin	0,020 mg	2%
Vitamin a	102 iu	3.5%
Vitamin c	8 mg	13%
Vitamin e	0,27 mg	2%
Vitamin k	29,3 μg	24%
Elektrolytter
Natrium	4 mg	0.5%
Kalium	288 mg	6%
Mineraler
Calcium	86 mg	8.5%
Kobber	0,021 mg	2%
Jern	0,22 mg	3%
Magnesium	12 mg	3%
Mangan	0,196 mg	8.5%
Fosfor	14 mg	2%
Selen	1,1 μg	2%
Zink	0,10 mg	1%
Fyto-næringsstoffer
Caroten-a	0 μg	—
Caroten-β	61 μg	—
Krypto-xanthin-p	0 μg	—
Lutein-zeaxanthin	170 μg	—

Fordelene ved Rabarber:

Rigelige på kostfibre og essentielle mineraler, rabarber fungerer som en vidunderlig grøntsag. De tilbyder en bred vifte af ydelser til hud, hår og sundhed. Tag et kig på de forskellige fordele:

Hud Fordele af Rabarber:

Rabarber er en naturlig antibakteriel og svampedræbende middel, der gør det til en hud-sund grøntsag. Fordelene hud er som følger:

1. Forsinkelser Aging Symptomer:

Rabarber er en guldgrube af vitamin A. Dette naturlig antioxidant hjælper med at neutralisere de frie radikaler og hjælper med at forsinke symptomerne på ældning såsom rynker og fine lines.Thus, rabarber holder din hud ungdommelig og glødende ved at forhindre celle skader fra frie radikaler.

2. Kampe hudinfektioner:

Rabarber er en naturlig antibakteriel og svampedræbende middel, og hjælper med at beskytte din hud mod forskellige infektioner. Rå rabarber, i form af en pasta, var blevet anbefalet af alternativ medicin praktiserende læger som en lokal applikation af forskellige hudinfektioner.

Hår Fordelene ved Rabarber:

Denne mineralrige grøntsag er også gavnligt for håret. Nedenfor er Rabarber hår fordele:

3. Naturlige Hair Farvelægning Agent:

Giv dit hår et nyt look med rabarber!

Rabarber rod indeholder en god dosis af oxalsyre, der er kendt for at give en lysebrun eller blond nuance til håret. Tilstedeværelsen af ​​oxalsyre gør håret farve holder længere og ikke skader hovedbunden med skrappe kemikalier.

• Tilføj omkring tre spiseskefulde pulveriserede rabarber rødder til to kopper vand og lad det simre i 15 minutter.
• Tillad det at hvile natten over.
• Si væsken i morgen og skyl dit hår med denne blanding til en awesome hårfarve.

Sundhedsmæssige fordele ved Rabarber:

Rabarber er en naturlig kilde af jern, calcium, magnesium, vitamin C, B-vitaminer, cholin og folater. Mineralerne bemyndige rabarber med en fantastisk sæt af sundhedsmæssige fordele. De er nævnt nedenfor:

4. Fremmer vægttab:

Ønsker du at få at perfekt trimmet krop? Opnåelse din idealvægt kan gøres nemt ved at tilføje rabarber til din kost. 100 gram rabarber udbytter kun 21 kalorier. Den indeholder masser af kostfibre, mineraler, vitaminer, samt polyphenoliske antioxidanter. Den synergistiske virkning af alle disse næringsstoffer forbedrer kroppens stofskifte sats og sikrer eliminering af uønskede fedt. Stilken og roden af ​​rabarber containsanthraquinones - rhein og emodin. Disse ingredienser har naturligt afføringsmiddel og rensende egenskaber, hvilket gør det til et foretrukket grøntsag for dem, der er på en streng lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold kost.

5. Overflod af K-vitamin:

Mennesker med vitamin K-mangel lider langvarig blodpropper time.In et worst case scenarier, kan det endda resultere i døden. Rabarber indeholder en god mængde af vitamin K, omkring 35,7 mcg i en kop. Dette vitamin er vigtigt for at indlede størkningsprocessen, når man bliver skadet. Her er en anden god artikel, som lader dig vide, andre vitamin K rige fødevarer.

6. Forbedrer Vision:

De røde varianter af rabarber indeholder imponerende mængder af polyphenoliske flavonoider, herunder zeaxanthin, beta-caroten og lutein, når der sammenlignes med de grønne sorter. Disse næringsstoffer omdannes til vitamin A af det menneskelige legeme. Således er den regelmæssig indtagelse af røde rabarberstilke hjælper med at forbedre ens syn, mens forsinke påbegyndelsen af ​​forskellige øjensygdomme.

7. Afviser Off Kræft:

Rabarber er begavet med antioxidanter i overskydende mængder. Det har potentiale til at bremse de frie radikaler, der udløser celleskader, hvilket fører til cancer. Rå rabarber mangler lycopen, antioxidanter kendt for sine anti-kræft egenskaber, men madlavning stilke aktiverer denne antioxidant. Den regelmæssig indtagelse af kogt rabarber kan forsinke starten af ​​lunge- og mundhulen kræft i dem, der bruger tobak og sådanne kræftfremkaldende stoffer. Men, skal du huske, at patienter med hormon-følsomme kræftformer bør undgå rabarber.

8. Naturlig modgift mod forstoppelse:

Du skal have en daglig dosis på 25 gram kostfibre for at sikre naturlige afføring. Rabarber giver 9,9% af den anbefalede kost tilførsel (RDA) af kostfibre. Du kan medtage den i din kost for at regulere afføring. Den rige tilstedeværelse af fiber i rabarber gør det muligt at virke som en blid naturligt afføringsmiddel. Det er derfor, det betragtes som en af ​​de mest effektive naturlige retsmidler mod forstoppelse. Men, anbefales det, at stimulerende afførende produkter såsom rabarber ikke bør anvendes til mere end en uge uden at kontakte lægen.

9. God Naturlig afvænning:

Fjerne giftstoffer fra din krop er meget vigtigt, især når du forsøger at tabe sig. Rabarber er rig på fibre og har vidunderlige afførende egenskaber som nævnt før. Dette gør det en vidunderlig afgiftende middel.

10. Forbedrer sundhed blodkar Væv:

En person kræver et dagligt indtag på 60 mg C-vitamin til keepthe blodkar fungerer i en normal måde. Dette vitamin er afgørende for syntesen af ​​collagen, et nøgleelement påkrævet til syntesen, vedligeholdelse og reparation af blodkar. Du kan møde 17% af ADT af dette vitamin med en enkelt servering af rabarber.

11. Brain Sundhed:

En sund krop og en sund hjerne er, hvad der vil holde dig på toppen af ​​dit spil.

100gms af friske rabarberstilke er nok til at gøre 29,3 mikrogram vitamin K, som opfylder omkring 24% af RDA. Sammen med sikring af hjernen fra neuronal skade, er dette vitamin er kendt for at spille en central rolle i at tilbyde lindring til mennesker, der lider af Alzheimers. Regelmæssig brug af rabarberstilke er også kendt for at øge hukommelse og forsinke indtræden af ​​demens.

12. Letter Overgangsalderen Symptomer:

Kvinder i overgangsalderen fase går gennem forskellige fysiske og følelsesmæssige omvæltninger som overdreven nattesved og hedeture. Risikoen for knogleskørhed øger også i denne periode. Calcium-rige rabarber hjælper med at lette nogle af disse symptomer på overgangsalderen.

13. Sænker kolesterol:

Rabarber stilk er velkendt for de rige tilstedeværelse af fiber og galloyl-ester, en kolesterol inhiberende kemikalie. Herunder rabarber i din kost hjælper med at holde hjertet sundt ved at regulere kolesteroltallet.

14. Stabiliserer blodpropper:

Forøget niveau af klæbrighed af blod udløser koagulation, hvilket igen kan forårsage slagtilfælde, dyb venetrombose, samt andre kritiske kardiovaskulære lidelser. Rabarber er kendt for at sænke niveauet af klæbrighed af blod beskytter kroppen mod sådanne sundhedsspørgsmål.

15. Forbedrer immunsystemet:

Med stigende forurening, stressniveau og usunde livsstil valg, tager kroppens immunsystem et styrtdyk. Rabarber er en naturlig kilde til vitamin C, der forbedrer immunitetsniveauer af kroppen. Eatrhubarb regelmæssigt for at forpurre off kold, hoste og andre infektioner.

16. Controls Diabetes:

Rabarber er en naturlig kilde til mangan, som har potentialet til at regulere niveauerne af blodsukker. Derfor er det tilrådeligt for diabetikere at medtage denne røde minimalistisk stilk i deres daglige kost for at holde styr på deres sukker niveauer.

17. Wonder frugt til gravide og ammende kvinder:

Rabarber stilk er en god kilde til jern, calcium, magnesium, vitamin C, B-vitaminer, cholin og folater. Cholin spiller en afgørende rolle i fastsættelsen af ​​sundhed af fosterets hjerne. Gravide kvinder behøver 450 mg cholin dagligt mens ammende kvinder bør indtage omkring 550 mg af dette næringsstof. En stilk af rå rabarber indeholder 3.1gms af cholin, hvilket gør det til et perfekt valg for ammende kvinder.

18. Nedsætter blodtrykket:

Daglig indtagelse af frisk rabarber hjælper med at holde niveauet af blodtrykket under kontrol. Dette beskytter dig mod potentielle hjerte og hjerte-kar-sygdomme.

19. Sundere knogler og tænder:

Du kan nu holde dine tænder og knogler sunde ved gumlede på denne calcium-rige grøntsager. Den rige tilstedeværelse af vitamin K i rabarber hjælper med dannelsen og styrkelse af knogler.

20. Hjertesundhed:

Rabarber er lavt natriumindhold og mættet fedt, hvilket gør den til en fremragende vegetabilsk mulighed for dem, der lider af hjerte relaterede sygdomme.

Hurtige og nemme måder at inkludere Rabarber i din daglige kost:

• Nyd rabarber rå eller koge det den måde, du ønsker det.
• Rabarber stilk kan bruges til at bage cupcakes.
• Brug den som en pizza topping eller forberede marmelade og sauce med det. Rabarber, når stuvet eller bagt for en længere varighed skænker dig bedre næringsstoffer.
• Tilføj rabarber i pasta.

Boost din sundhed med Rabarber dag!

For at høste de fantastiske sundhedsmæssige fordele fra rabarber, her er en nem at lave dessert opskrift kan du prøve - Rabarber Crisp!

Hvad der kræves?

• 1 kop tynde skiver rabarber
• 1 - 2 ud kop hakkede skrællet æble
• 3 spiseskefulde melis
• 1 tsk øjeblikkelig tapioka
• 1 - 4 tsk plus 1 - 8 ud tsk kanel, delt
• 2 spiseskefulde alle formål mel
• 2 spsk gammeldags valset havre, (ikke stål-cut eller øjeblikkelige)
• 1 1 - 2 ud spiseskefulde pakket mørk farin
• 1 spiseskefuld finthakkede pekannødder
• 1 spiseskefuld usaltet smør, smeltet
• 2 teskefulde ren ahornsirup
• 1 - 8 ud tsk salt

Den ingrediens listen er nok til at gøre 2 portioner.

Hvordan forbereder?

• Forvarm ovn til 350 ° F.
• Kaste rabarber, æble, melis, tapioka og 1 - 4 tsk kanel i en mellemstor skål. Opdele mellem to 10-ounce (1 1 - 4-kop) ovn-safe ramekins eller creme kopper.
• Bland mel, havre, brun farin, pekannødder, smør, sirup, salt og den resterende 1 - 8 ud tsk kanel i en lille skål, indtil smuldrende. Drys rabarber blanding.
• Bag indtil boblende og let brunet, cirka 30 minutter. Cool i 5 minutter før servering.

Prøv denne lækre dessert opskrift på rabarber sprød og nyde dens forskellige sundhedsmæssige fordele.

Uanset hvordan du bruger dem, er du helt sikkert vil få masser af vitaminer, mineraler, fibre og meget mere. Medtag rabarber i din daglige kost regime for at opnå et effektivt vægttab.

Fortæl os, hvordan du kunne lide artiklen ved at efterlade en kommentar nedenfor!