32 fantastiske fordele ved vandkaste (Jal Kumbhi) til hud, hår og sundhed

Brøndkarse-en himmelsk glæde for sikker! Bare se på billedet ovenfor ikk' en godbid for dine øjne? Nå, brøndkarse er ikke kun en fryd at se på, men er også fantastisk til ganen og dit helbred!

Da fra familien af ​​sennep, brøndkarse er korsblomstrede. Du kan tilføje stængler og blade af denne veggie til din salat for at få en sund krydret præg, takket være sin pebret natur. Pakket med masser af vitaminer og mineraler, denne bladgrøntsager grønne veggie kommer med utallige sundhedsmæssige fordele. En super veggie i ordets egentlige betydning af ordet, brøndkarse nemt griber sin særlige plads i hjertet hos dem, der er på en flab til fab rejse.

Ernæringsmæssige værdi af Brøndkarse:

Portionsstørrelse: 1 kop, hakket [34 g]

Næringsstoffer	Beløb
Protein	0,8 g
Vand	32,3 g
Kalorier
Kulhydrat	1.5
Fed	0.3
Protein	1.9
Samlede kalorier	3.7
Kulhydrater
Kostfiber	0,2 g
Sukkerarter	0,1 g
Total kulhydrat	0,4 ​​g
Fedt & amp; fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer	7,8 mg
Omega-6 fedtsyrer	4,1 mg
Vitaminer
Cholin	3,1 mg
Folat	3,1 mcg
Niacin	0,1 mg
Pantothensyre	0,1 mg
Vitamin a	1085 iu
Vitamin c	14,6 mg
Vitamin e (alpha tocopherol)	0,3 mg
Vitamin k	85 mcg
Mineraler
Calcium	40,8 mg
Jern	0,1 mg
Magnesium	7,1 mg
Mangan	0,1 mg
Fosfor	20,4 mg
Kalium	112 mg
Selen	0,3 mcg
Natrium	13,9 mg

Top 32 Fordele af Brøndkarse For sundhed, hud og hår:

Så her er 32 fantastiske fordele ved brøndkarse til hud, hår og sundhed:

Hud Fordele af Brøndkarse:

En smuk, sund hud-nu det er hvad vi alle ønsker, gør vi ikke? Nå, brøndkarse tilbyder en effektiv måde at få huden af ​​dine drømme. Sådan gør du:

1. Behandler Hud inflammatoriske tilstande:

En naturlig antiinflammatorisk, antimikrobielle og anti-bakteriel element, brøndkarse hjælper med lindring af forskellige typer af infektiøse hudinflammatoriske betingelser, herunder acne og rosacea. Sammen med lette betændelse og udtoning rødme, det renser det berørte område for at forhindre yderligere smitte. Det renser dit blod indefra og holder dig fri for hudinfektioner.

2. Fungerer som en Anti-Aging Ingrediens:

Brøndkarse indeholder vitamin A og C-vitamin i overflod. Begge disse vitaminer er kraftige antioxidanter. De bekæmpe de frie radikaler til stede i huden. Frie radikaler, hvis ikke kontrolleres, kunne udløse fine linjer og rynker - to store tegn på for tidlig ældning. En kop brøndkarse om dagen holder dine rynker i skak.

3. Lindrer og køler hud:

Den beroligende og køling karakter brøndkarse gør det muligt at udstyre lindring fra kløe og brændende hudtilstande, såsom eksem. Det kan også bruges som et naturligt middel mod solforbrændinger eller kløe sensation forårsaget på grund af insektbid.

4. Beskytter Fra hudkræft:

Pakket med 2 kraftige antioxidanter - C-vitamin og A-vitamin - brøndkarse besidder magten til at beskytte huden mod de skadelige skader udløst af overdreven udsættelse for solen. Brugen af ​​brøndkarse i maden skjolde din hud mod kræft.

Hår Fordele af Brøndkarse:

Hår falde og diverse hår problemer er steget manifold. Og for at behandle disse problemer, hvorfor skallen ud dine hårdt tjente penge, når du kan få smukke hår billige med brugen af ​​brøndkarse. Læs om at vide mere:

5. Godt for Scalp Sundhed:

Brøndkarse er en guldgrube af forskellige mineraler samt vitaminer. Plus, det er en kraftfuld blod sæbe og renser. Således vil herunder brøndkarse i din kost hjælpe med at holde din hovedbund sund og ren.

6. Holder hår og hovedbund Infektioner væk:

Nærværelse af zink og svovl i denne korsblomstrede veggie hjælper med at holde bakterielle infektioner, der påvirker hovedbunden og håret væk. Det hjælper også med at holde hovedbunden fugtet og aircondition, forebygge tør hovedbund udløst skæl og flakiness.

7. Forhindrer hårtab:

En condition og hydreret hovedbund er altid vigtigt at forhindre hårtab. Brøndkarse er en vidunderlig hovedbund fugtgivende middel. Det hjælper også med at holde hovedbunden fri infektioner. Således er dit hårtab forpurret.

8. Fremmer hårvækst:

Du kan bruge brøndkarse saft til støtte i dit hår vækst. Det besidder potentialet til at skabe balance i driften af ​​hormoner. Dette vil igen, fremmer hårvækst. Vitamin A findes i brøndkarse tilbyder de næringsstoffer essentielle for en frodig hårvækst.

Sundhedsmæssige fordele ved Brøndkarse:

En sund krop er en smuk krop! Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele af brøndkarse:

9. Innate Anti-kræftfremkaldende egenskaber:

Undersøgelser tyder på, at korsblomstrede grøntsager arve anti-kræft egenskaber. Tilstedeværelsen af ​​antioxidanter i denne veggie, sammen med tilstedeværelsen af ​​klorofyl, bidrage til at bekæmpe de frie radikaler, der udløser oxidative skader. Undersøgelser udført på den anti-kræft karakter af denne veggie tyder på, at regelmæssig indtagelse af denne brøndkarse blad hjælper kroppen med at omdanne kræftfremkaldende stoffer i tobak i affald.

10. Godt for Your Eyes:

Brøndkarse er fyldt med vitamin A. Én skål af denne grøntsag mødes omkring 42% af den anbefalede daglige værdi af denne vitamin A. Dette vitamin spiller en stor rolle i at opretholde sunde øjne og forebygge synsforstyrrelser, herunder grå stær og makuladegeneration.

11. Styrker Immunitet Strøm:

Pakket med C-vitamin, brøndkarse stimulerer og styrke Immunity system. En stærkere immunitet system er mindre modtagelige for infektioner og alvorlige autoimmune sygdomme.

12. Helbredelsesmetoder skørbug og blødende tandkød:

Vitamin C, en potent antioxidant, til stede i beundringsværdigt mængder i denne stedsegrønne veggie. Undersøgelser tyder på, at mangel på C-vitamin i kroppen udløser blødende tandkød og skørbug. Herunder denne veggie i din kost vil hjælpe med at bekæmpe disse betingelser og endda sænke risikoen forbundet med gentagelser af disse tandkødslidelser.

13. Naturlig modgift mod Kold:

C-vitamin er ofte ordineret som en immunitet øge middel, især hvis du har gentagne luftvejsinfektioner. Og, hvis man ser på brøndkarse, vil du opdage, at en servering vil give dig omkring 50 mg af dette vitamin. Derfor er det ideelt fungerer som en naturlig modgift til kold. Daglig indtagelse af denne veggie kunne endda nedsætte risikoen for bihulebetændelse til en stor udstrækning.

14. Innate antibiotiske egenskaber:

Undersøgelser har påpeget, at brøndkarse er en potentielt stærk antibiotika. Når de indtages regelmæssigt, er denne veggie kendt for at støtte kroppen i bekæmpelse af forskellige svampe- og bakterieinfektioner, der vanskeliggør funktion tarmene og colon.

15. Godt for fordøjelsessystemet:

Brøndkarse indeholder klorofyl i frodige mængder. Klorofyl er en fantastisk ressource af forskellige enzymer, der understøtter og forbedrer funktionen af ​​fordøjelsessystemet. Disse enzymer hjælpe kroppen med at absorbere de forskellige næringsstoffer ved at sikre, at fordøjelsen sker på den rigtige måde.

16. Godt for knoglerne:

Brøndkarse er en utrolig god kilde til forskellige vitaminer, herunder K, C og A. Den indeholder også mange mineraler i beundringsværdige mængder, herunder calcium, magnesium og mangan. Disse mineraler og vitaminer spiller en kvintessensen rolle i at opretholde styrken og tætheden af ​​knoglerne, dermed sikre den fra forskellige forhold, herunder knogleskørhed og knogleskørhed. Det beskytter knoglerne mod risikoen for uønskede skader.

17. Innate antivirale egenskaber:

Brøndkarse vides at besidde kraftige antivirale egenskaber. Dette gør det muligt at blive brugt som en naturlig måde at håndtere almindelig forkølelse, influenza, hoste, og endda bronkitis. Undersøgelser tyder på, at anti-virale og immun forstærkende egenskaber af denne veggie faktisk hjælpe med at bekæmpe sådanne virusinfektioner.

18. Godt for dine tænder:

Mangel på calcium påvirker dine tænder helt dårligt. Brug calcium beriget brøndkarse i din kost hver dag. Og vil du blive beskytte dine tænder fra potentielle skader, herunder hulrum og huller i tænderne.

19. Aids i vægttab:

En kop brøndkarse giver dig kun 18 kalorier, men den gode nyhed er, at det holder dig fyldt op og bremse den sult veer. Det stimulerer og forbedrer funktionen af ​​dit fordøjelsessystem, hvorved absorptionen af ​​næringsstoffer på den rigtige måde. Undersøgelser tyder på, at mennesker, der har gået på en brøndkarse diæt har mistet vægt på en sund måde, uden at gå på kompromis med næring faktor. Den indeholder også et godt niveau af aminosyrer, som giver dig fuld følelse.

20. Sikkerhedskontrol You From Kardiovaskulære Betingelser:

Brøndkarse er rigeligt med lutein, antioxidanten carotenoid, der har potentiale til at forhindre udbrud af forskellige kardiovaskulære tilstande, herunder koronar arterie sygdom og hjerteanfald. Undersøgelser tyder på, at herunder leutin i din kost kan beskytte dine arterier fra de mulige skader pålagt af arteriel plaque.

21. Hjælper I Lempelse Diarré:

Mens fiberen i denne veggie hjælpemidler i at binde afføringen og sætte en stopper for diarré, skal du være lidt forsigtig, mens herunder brøndkarse i dit anti-diarré kost. Årsagen - den overflod af vandindhold gør det muligt at fungere som et diuretikum. Det letter diarré, afbalancerer flora i tarmen, forbedrer fordøjelsen, og forynger hele metaboliske aktiviteter.

22. Godt for diabetikere:

Brøndkarse er fedtfattig, kalorier, kolesterol og natrium niveauer. Alle de faktorer faktisk gøre dette korsblomstrede veggie en fantastisk mad valg for diabetikere. Mens dens fibre og aminosyrer holde dig fuld, kørslen sult pander, denne grøntsag også besidder beføjelser til at regulere insulinniveauet og glukose i blodet. Dette igen, forhindrer unødige udsving i blodsukkeret hos diabetikere. Indbefatter 3 til 4 portioner af denne korsblomstrede grøntsager i anti-diabetisk diæt regime til at udtrække fordelene.

23. Hjælper Vedligehold funktionsmåde Galdeblære:

Forskellige undersøgelser på brøndkarse tyder på, at det har potentiale til at sænke risikoen forbundet med dannelsen af ​​galdesten. Tilstedeværelsen af ​​vand i overflod gør det muligt for grøntsag til at skylle de giftstoffer, der ellers kunne hindre galdeblære funktion. Endnu værre, toksiner blokere vejen af ​​mavesyre, til gengæld resulterer i betændelse i galdeblæren. Selv om det er et naturligt middel mod galdesten, skal du tjekke med din læge for at undgå komplikationer.

24. Gavn for mennesker med anæmi:

Jern er til stede i rige mængder i denne semi-akvatisk stedsegrønne grøntsag. Jern spiller en stor rolle i hæmoglobinsyntese samt i produktionen af ​​folinsyre. Begge disse elementer er afgørende for de røde blodlegemer til at modnes i knoglemarven den rigtige måde. Den indeholder også vitamin C, vitamin, der hjælper kroppen til at optage jern den rigtige måde. Herunder denne veggie i den daglige kost kunne forhindre en mangel på jern. Dette på sin side vil forhindre jern-deficient anæmi.

25. Naturlige anti-inflammatoriske egenskaber:

Brøndkarse er en kraftfuld naturlig anti-inflammatorisk middel. Sammen med C-vitamin, den gør det muligt at lempe ned betændelse forårsaget under bronkitis samt andre inflammatoriske tilstande, herunder gigt. Det er dog tilrådeligt at tage råd fra din læge, før du bruger brøndkarse som et helbredende element for gigt lignende forhold.

26. Har potentialet til at regulere funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen:

Brøndkarse indeholder jod, mineralet afgørende for den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen. Mangel på jod forringer syntesen af ​​thyroidhormoner, bane vejen for hypothyroidisme og / eller struma. Du kan bruge brøndkarse i din kost for at høste den nødvendige mængde af jod og forhindre thyreoidea lidelser.

27. Innate elskovsmiddel egenskaber:

Hvis man ser ind i fortiden af ​​perserne og romerne, vil du blive overrasket over at se, at brøndkarse havde været meget populært i de gamle dage som en kraftfuld elskovsmiddel. Tilstedeværelsen af ​​jern og zink i overflod gave brøndkarse med denne art. Så hvis du er på udkig efter en sund måde at sætte fut i dit soveværelse liv, så dette kunne være dit svar.

28. En naturlig middel mod tømmermænd:

Hvis du oplever en tømmermænd fra sidste nats fest, drik et glas brøndkarse saft til at overvinde det. Ja! Dette er et stærkt anti-tømmermænd kur. Det kommer pakket med forskellige enzymer, der besidder medfødte lever afgiftende og rensende egenskaber. Plus, det er en naturlig diuretikum. Disse to egenskaber kunne beskytte dig mod de skader, som påvirker din lever.

29. Holder din kolon Fri af toksiner:

En naturlig diuretikum, er det en potentiel afgiftning middel samt. Det forbedrer dieresis, således at colon, der skal renses ved at skubbe giftstoffer ud fra hele kroppen.

30. Naturlig kur mod depression:

Forskellige undersøgelser tyder på, at depression kan udløses i mennesker, der har ekstremt lave niveauer af folat. Det er også kendt, at indtagelse af alkohol i overskud kunne forlade deprimeret og i delirium. Brug brøndkarse er kendt for at have en positiv effekt på depression udløst af både de førnævnte betingelser.

31. Hjælper med at sænke risikoen for slagtilfælde:

Undersøgelser udført på 662 voksne tyder på, at mennesker, der bruges folat i deres kost havde mindre chancer for at udvikle slagtilfælde end ikke-foliate forbrugerne. Mens du har kosttilskud til rådighed på markedet, kan du bruge brøndkarse som en praktisk løsning. To til tre portioner af denne stedsegrønne grønne veggie i din kost vil give dig den nødvendige mængde folat, hvilket vil mindske risikoen for slagtilfælde i stor udstrækning.

32. Forhindrer aldersrelateret kognitiv nedgang:

Folat, det vandopløselige B-vitamin medlem, er kendt for at have en positiv rolle i forebyggelsen af ​​aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Undersøgelser udført på mænd mellem 50 til 70 år påpeger, at inddragelsen af ​​800 mcg folat i den daglige kost kan forbedre din kognitive magt og verbal fluency. Dette vil igen, kan vise sig at forsinke kognitiv tilbagegang hos ældre. Så omfatte mindst en kop brøndkarse i din kost for at høste folat.

Disse var de fantastiske fordele for din hud, hår og sundhed. Lav i fedt og kalorier, er dette absolut en super god veggie, der skal indgå i kosten. Så hvad venter du på? Snup en flok af brøndkarse og begynde gumlede på dem lige nu til at høste fordelene.

Har du nogensinde prøvet brøndkarse? Har du lagt mærke til sine fordele? Hvordan du nyde brøndkarse - som saft eller i din sandwich eller med pasta? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.