- 420k
- 1k
- 870
Når en persons højde betragtes, vi alle er klar over, at det stiger op til en bestemt alder og så kommer det i stå. Højde stiger op til 18 år hos kvinder og op til en alder af 24 i mænd. Stigning i højde kan tilskrives produktionen af et hormon, kaldet Human Growth Hormone, som secerneres af hypofysen i det menneskelige legeme.
Det er temmelig vanskeligt at øge højden, efter at voksenalderen som produktionen af disse hormoner langsomt stopper. I de fleste tilfælde er epifyserne af de lange knogler fusioneret som de sidste bit i bruskvæv i knoglerne bliver til faste hårde knogler. Dette forhindrer enhver yderligere vækst i længere knogler. Men hvis hormoner, der frigives naturligt, kan observerede stigning i højden.
Det er virkelig svært at øge højden efter det fyldte 25., primært som følge af det faktum, at knoglerne stoppe voksende i denne alder. Kirurgiske indgreb og væksthormoner, der lover højde vækst hos voksne er potentielt farlige og skadelige for kroppen. Men med et par tricks og tips, er det muligt at tilføje et par inches eller i det mindste synes højere.
Ordentlig kost og ernæring spiller en afgørende rolle i at forbedre din højde. Din krop skal være i stand til at absorbere vitaminer, mineraler og næringsstoffer for at indarbejde dem i dit system for korrekt vækst og højde gevinst. En afbalanceret kost rig på calcium, phosphor, iod og magnesium er ekstremt vigtigt for korrekt vækst. Indtagelse af transfedtsyrer og mættede fedtstoffer bør begrænses, da de er vanskelige at fordøje og påvirke absorptionen af næringsstoffer. For at få protein, kulhydrater, aminosyrer og calcium er nødvendig for en sund vækst og udvikling, bør man være opmærksom på at forbruge de følgende fødevarer.
Betydningen af calcium i den overordnede udvikling af det menneskelige legeme kan ikke ignoreres. Dette næringsstof er afgørende for vækst og vedligeholdelse af stærke knogler og brusk. Således er det tilrådeligt at have mælk og mejeriprodukter til at opfylde dine calcium krav. Bortset fra dette, bør du også drikke mindst 6 til 8 glas vand dagligt for at afgifte kroppen.
Sollys er en af de vigtigste kilder til D-vitamin D. Vitamin bidrager til din højde i den største måde på grund af dens virkning på knoglevækst. Udsættelse for sollys giver din krop til at få den nødvendige dosis af vitamin D. Solbadning, især tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen, kan være meget gavnligt, fordi den ultraviolette stråling er på sit laveste i dette tidsrum.
Motion er meget afgørende for at opnå en god højde som vækst stimuleres, når kroppen bliver udnyttet og strakt. Bortset fra motion, kan sportsaktiviteter som cykling og svømning også hjælpe med at øge højden. Øvelserne nedenfor kan være nyttige i at få nogle højde efter det fyldte 25 år.
Bortset fra regelmæssig motion, praktisere yoga også hjælper med at opretholde den korrekte arbejdsstillinger og bidrager således ikke kun til højden gevinst, men til den overordnede udvikling af din krop. De forskellige yoga stillinger gøre din krop smidig, foruden at stimulere væksthormoner.
[Læs: Yoga for stigende højde]
Tilstrækkelig søvn er absolut nødvendigt på grund af det faktum, at væksthormonet gør sit arbejde af fortykkelse og forlængelse dine knogler under dyb søvn. Korrekt sovende arbejdsstillinger er også afgørende for ordentlig vækst. Dyb søvn på daglig basis sammen med ordentlig kost og motion skal nås, og de følgende tips bør følges for at lette dyb søvn.
Selv om det er vanskeligt at øge højden efter 25 år, ved at følge de ovennævnte trin og med den korrekte fremgangsmåde, kan man høste gavnlige resultater.
Billede Kilde: 1, 2