3 Vital næringsstoffer til hårvækst

Have sund, skinnende, voluminøse hår er den ultimative ønske for hver kvinde. For at få deres ønske opfyldt, vi ty til at bruge forskellige produkter, som hævder at få dem ønskelige krøller. Men til tider, disse produkter også undlader at producere de forventede resultater, og deres hår begynder at falde ud eller blive tør og skør. Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor sker det? Svaret er, ernæringsmæssige mangler !!!!

Hvis du ønsker at have stærke, skinnende og tykke låse, du fik at sørge for, at kosten du spiser rutinemæssigt er sund, afbalanceret og meget nærende. En afbalanceret kost med tilstrækkelige mængder af vigtige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer styrker dit hår og øge vækstraten. Derudover er det også hjælper med at forebygge yderligere hårtab, forudsat at den største synder bag problemet er en dårlig kost. Anført nedenfor er nogle næringsstoffer til sundere hår. Må tilføje disse næringsstoffer i din kost og få et hoved fuld af sunde, skinnende, voluminøse hår.

Vitale næringsstoffer for hårvækst 

1. Proteiner

Proteiner er byggestenene i hver celle, væv og organ i vores krop, især vores hår. Mens der er nogle tyve essentielle proteiner til stede i vores krop, er et par af dem ikke produceres naturligt i vores system. Derfor må man gøre sn indsats for at forbruge det på daglig basis, da undlade at forbruge nok protein mindsker kroppens evne til at producere nye hårsække, hvilket igen forsinker væksten af ​​sunde hår. Andre bivirkninger af protein mangel omfatte glansløse, skørt hår og endda hår misfarvning.

Så sørg for at følge en proteinrig kost for at holde din protein niveauer er i et sundt sortiment. Fuldkorn, bønner, bælgfrugter, nødder & frø, æg, magert kød og mejeriprodukter samt fjerkræprodukter er rige kilder til protein. Sea fisk som laks er høj i Omega 3 fedtsyrer. Denne essentielle fedtsyre bidrager til at forøge glans og glans af håret. Desuden er det også styrker rødderne af håret og samtidig forhindre hårtab.

2. Vitaminer

Der er flere vitaminer, der er nødvendige for en korrekt funktion af kroppen såvel som for en sund hårvækst. Disse er vitamin A, C, E og alle B vitaminer som B6 og B12, biotin, folsyre, etc. Endvidere kan MSM kan også anvendes til at forlænge vækstfasen af ​​håret naturligt.

• Vitamin A: Det er bydende nødvendigt, da det ikke lader sebum-producerende kirtel, Talgkirtel, få fyldt op eller tørret ud. Sebum smører hårsækkene og dermed bidrager til væksten af ​​naturligt sundere hår. En A-vitaminmangel påvirker talgproduktionen forårsager din hovedbund at få alt for tør vigepligt til forekomsten af ​​skæl og andre hovedbund spørgsmål, som i sidste ende føre til hårtab. Kig efter komplet vitamin En kilde i fødevarer som gulerødder, mango, søde kartofler, græskar og spinat.

• Vitamin B: Som nævnt ovenfor, alle typer af B-vitamin er afgørende for robust hår. Mangel på B-vitamin fører til tidlig grånende, hårtab og produktion overdreven olie. Desuden er det også sinker processen med cellulære reparation i kroppen. Medtag hele korn, bønner og linser, kartofler og bananer i din kost for at holde niveauet af vitamin B op i din krop. Æg er fulde af B12-vitamin, og B7.

• Vitamin C: C-vitamin hjælper til at opretholde kollagen niveauer af kroppen. Kollagen er en gruppe af essentielle proteiner, der er ansvarlige for at holde alle vævene i vores krop tilsluttet og tæt pakket. De, der mangler C-vitamin i deres krop kan opleve hår brud og spaltede spidser. Så for at holde spaltede spidser i skak, er du nødt til at forbruge et måltid indeholdende nok C-vitamin som citrusfrugter, broccoli, jordbær og peber.

• Vitamin E: Dette vitamin er ansvarlig for at regulere omsætning i kroppen og hovedbunden samt levere nok ilt til forskellige dele af kroppen. Når hovedbund modtager nok cirkulation dit hår bliver stærkere og mindre modtagelige over for brud. Grønne bladgrøntsager er en ultimative kilde til E-vitamin; gør indarbejde det i din rutine kost.

3. Mineraler

Lave niveauer af essentielle mineraler såsom jern, kalium og zink også påvirke din manke negativt, hvilket gør dem skrøbelige, skørt og mere tilbøjelige til at opdele og falder ud. Derfor er det uomgængeligt vigtigt at fastholde niveauet for mineraler for at holde din krop fit og fint og hår skinnende og skinnende. Rich greens som grønkål, rosenkål, spinat, majs, bønner og frisk frugt er leverandører af alle de vigtige mineraler.

Levnedsmidler, der usundt for Hår 

Lad os begynde med de fødevarer, som virkelig er usundt for håret. Ja, overdreven indtagelse af visse fødevarer kan vise sig at være skadeligt i det lange løb. Hvis du ikke er bevidst i dag, har du måske til at betale omkostningerne.

1. Sukker

Kan du forestille dig dit liv uden cola? Kan du fratage dig af slik og kager? Hvis ja, tillykke! Flere typer af undersøgelser udført på hår falde har vist, at fødevarer, der indeholder overskydende sukker er skadelige for sundheden for hår. Hvis du er sugarholic, ville det være farligt for dig i fremtiden. Sukker er en af ​​disse fødevarer komponenter, der er meget ansvarlig for tidlig grånende hår. Det skader også væv elasticitet og kan forårsage hår knækker.

2. Salt

Ligesom sukker, spise meget salt er skadeligt for håret. Nogle af os er afhængige af salt, og tendens til at have mere salt end den ønskede mængde. Det er korrekt, natrium eller salt er afgørende for at opretholde elektrolytbalancen i kroppen, men overskydende natrium er skadelig.

3. MSG Eller mononatriumglutamat

MSG eller mononatriumglutamat er til stede i mange velsmagende fødevarer som chips, pølser, burgere og fries. Dette er et typisk smagsforstærker, der hjælper til at øge smagen og aromaen af ​​fødevaren. Men MSG er yderst sundhedsskadelig. Den er ansvarlig for hår falde.

4. Kunstige sødestoffer

Kunstige sødestoffer indeholder intet godt i dem. De er også typiske smagsforstærkere. Indtagelse af store kunstige sødestoffer skader hårsækkene udstrækning. Ikke underligt, regelmæssig indtagelse af dette stof er til stor skade for sundheden for hår.

Nogle andre fødevarer, der er også usundt for håret omfatter stegt mad, cola, overdreven høj animalsk protein, kunstige spiselige farver, alkoholholdige drikkevarer, og så videre.

Nu, når du ved, hvordan ernæring påvirker sundheden for hår, bør du være forsigtig med at vælge dine fødevarer i fremtiden for at opnå en sund og omfangsrige hår. Spis rigtigt og forblive smuk!